Che tu sia in un negozio di alimentari, in un ristorante o semplicemente guardando la pubblicità in TV durante il tuo programma preferito, sei bombardato da pubblicità e menu speciali che cantano le lodi delle virtù della dieta a basso contenuto di carboidrati. Questa mania low carb ha praticamente spazzato il mondo occidentale e ha dieters in tutto il mondo alla ricerca di basso contenuto di carboidrati questo e low carb che con molte perdite di peso segnalazione di conseguenza!!!
Questa è un';ottima notizia vero? Infine, un piano di dieta facile che ti fa dimagrire e puoi mangiare un sacco di cibo purché non ci siano quasi carboidrati !!! Ma abbiamo davvero colpito l';oro, o abbiamo semplicemente colpito l';oro degli sciocchi? L';idea di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati per dimagrire è davvero una buona idea o ci sono effetti collaterali che possono venire con queste diete che influenzano negativamente la nostra salute?
Quanti carboidrati dovresti mangiare per la perdita di grasso più rapida? [RISPOSTA]
Considerate questo, molte persone vogliono qualcosa per niente e questo modo di pensare si applica anche a coloro che cercano di perdere peso, ma sfortunatamente non esiste un miracolo sostitutivo di buone pratiche nutrizionali sane. La nostra società è quella che valorizza le :soluzioni rapide:, motivo per cui la dieta a basso contenuto di carboidrati è perfetta per il modo di pensare di questa società. Questo è ciò che lo rende così attraente.
È vero che una grande quantità di peso andrà persa quando il glicogeno (accumulato carboidrati) si esaurisce nei muscoli e nel fegato, ma questo peso proviene dall';acqua, non dalla perdita di grasso che non è buona per la composizione corporea o per la salute generale. È anche vero che il corpo si basa su acidi grassi liberi per il carburante quando il glicogeno muscolare è esaurito, ma il corpo si affiderà molto di più sugli amminoacidi (proteine) dalla rottura del tessuto magro (muscolare) così mentre tu potresti bruciare grasso, brucerai anche più muscoli e ricorda, il tuo cuore è anche un muscolo! Inoltre, coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno livelli energetici più bassi e un tempo di affaticamento più breve durante l';attività fisica, il che significa che qualsiasi attività sarà probabilmente in periodi più brevi.
Il fatto è che hai bisogno di carboidrati per il tuo cervello, cuore, muscoli e altri organi vitali. Il principale combustibile del cervello e del sistema nervoso centrale è il glucosio, che viene ottenuto più facilmente dai carboidrati. Se i carboidrati rimangono indisponibili per diversi giorni, il corpo cerca di conservare le proteine producendo una fonte alternativa di combustibile nota come chetoni dalla combustione parziale degli acidi grassi. Mentre questa ripartizione continua, questi chetoni si accumulano nel sangue causando una condizione nota come chetosi. La perdita di peso iniziale non è dovuta al grasso ma all';acqua dei reni che cerca di liberare il corpo dai chetoni in eccesso.
Diete povere di carboidrati rendono il sangue più acido, causando effetti collaterali potenzialmente gravi e indesiderati come mal di testa, alitosi, vertigini, stanchezza e nausea. Anche quando le riserve di carboidrati sono esaurite nel corpo, la velocità con cui viene metabolizzato il grasso è ridotta, il che significa che i carboidrati sono necessari per la capacità di metabolizzare il grasso in modo efficace. E tenetelo a mente, i carboidrati non fanno ingrassare, le calorie in generale fanno ingrassare quindi il piano di perdita di peso più efficace è semplicemente quello di regolare l';apporto calorico nella giusta fascia per le vostre esigenze individuali con il giusto equilibrio di nutrienti.
Il fatto è che, proprio perché si nota una perdita di peso corporeo totale nelle fasi iniziali di una dieta a basso contenuto di carboidrati, non significa che sia un buon mezzo sicuro per intraprendere un';impresa di perdita di peso. Non c';è sostituto e non ci sarà mai un buon sostituto di un buon piano nutrizionale unito ad un piano di esercizio moderato e facendo di quel piano un';avventura per tutta la vita.