La depressione postnatale è una condizione che si verifica per circa il 10% delle donne dopo aver avuto un bambino. È spesso noto come il baby blues e include sentirsi infelici, blu, tristi e infelici. In molti casi questo tipo di depressione non è nemmeno riconosciuto a causa di tutti i normali cambiamenti che si verificano durante e dopo la gravidanza. Tuttavia, anche se questo è un problema molto comune, ci sono alcune cose che possono essere fatte per trattarlo e aiutare a far tornare le nuove mamme alla normalità.
Cause della depressione post natale
Depressione postnatale: statistiche, sintomi e come fare fronte | Lorraine
Ci sono una serie di ragioni diverse che potresti avere a che fare con la depressione dopo aver avuto un bambino. Molte volte è il risultato di cambiamenti negli ormoni nel corpo. Ci sono grandi cambiamenti che si verificano entro le prime 24 ore dopo aver avuto un bambino e questo può portare alla depressione. Inoltre, i livelli di tiroide possono cadere portando alla depressione. Alcuni degli altri fattori che possono portare a problemi con il baby blues includono sentirsi sopraffatti dal prendersi cura di un nuovo bambino, mancanza di sonno, stress, sentimenti di perdere la propria identità e avere meno controllo sul tempo che si ha.
I sintomi della depressione postnatale
Ci sono molti sintomi che possono essere sintomi di depressione. Se ti capita di avere uno di questi sintomi dopo la gravidanza e dura più di un paio di settimane, potresti avere a che fare con la depressione.
-Pochissima energia
-I sentimenti sono irrequietezza
-Irritabilità
-Perdere interesse per le attività
-Piangere più spesso del solito
-Sentirsi sopraffatti o senza speranza
-Problemi a rimanere concentrati
-Dormire troppo o non abbastanza
-Perdita di appetito o eccesso di cibo
-Ritiro dalla famiglia
-Trattare con dolori al petto o mal di testa
Trattamenti semplici da provare
Ci sono una varietà di trattamenti per la depressione postnatale, e mentre alcuni possono includere la terapia farmacologica o anche parlare di terapia con un professionista, ci sono cose semplici che puoi fare a casa per combattere questo problema. I seguenti sono trattamenti semplici e alternativi che potresti voler provare.
-Prendi più riposo - Una cosa che puoi provare a liberarti della depressione con cui hai a che fare è iniziare a riposarti un po ';di più. Quando hai un nuovo bambino, spesso può essere difficile ottenere il riposo di cui hai bisogno, portando a un maggiore rischio di depressione. Prova a dormire ogni volta che fa il tuo bambino in modo da ottenere il resto che ti serve.
-Parlare con un amico o un familiare - Parlare con qualcuno può sicuramente essere di grande aiuto quando si ha a che fare con il baby blues. Ti aiuta a capire che non sei solo e ti permette di esprimere anche i tuoi sentimenti.
-Ottenere di più - Stare in casa tutto il tempo può effettivamente portare alla depressione, quindi è necessario uscire di più. Esci con il tuo bambino e fai qualche commissione o fai solo una passeggiata intorno all';isolato. Può davvero aiutare.
-Unisciti a un gruppo di supporto: l';adesione a gruppi di supporto può aiutarti. Ci sono molte persone là fuori che stanno attraversando anche la depressione postnatale e unirsi a un gruppo con altri che capiscono possono essere molto utili e di guarigione per te.
-Prova il massaggio del bambino - Prova a provare il massaggio del bambino prendendo una lezione per imparare come si fa. Questo è un ottimo modo per imparare a relazionarsi meglio con il tuo bambino e inizierai anche a sentirti meglio.
-Mangia cibi con Omega 3 - Se stai attraversando la depressione post-natale, è probabile che tu abbia pochi acidi grassi nel tuo corpo, il che può portare alla depressione. Quindi, inizia a mangiare cibi che contengono omega 3, come pesce e pesce.