Realisticamente a causa delle nostre differenze, non esiste una :pillola: magica per perdere peso in gravidanza. La vita è ciò che si fa in modo da prendere la decisione di iniziare e impegnarsi a rimettersi in forma vivendo uno stile di vita sano. Ecco alcuni semplici passaggi per aiutarti a migliorare la qualità della vita.
Le nuove mamme si sono abituate a vedere quanto incredibilmente velocemente le mamme Celeb sono state in grado di perdere peso in gravidanza. Ma per la maggior parte delle mamme avere un bambino ha un costo su di loro emotivamente e fisicamente. Le foto dei paparazzi di Jessica Alba in jeans attillati entro poche settimane dalla nascita del bambino possono convincere la maggior parte delle donne a consolarsi con il cibo spazzatura.
Come ho perso il peso del bambino - Perdita di peso dopo il parto! | Justine Marie
La gravidanza differisce da donna a donna e così sta perdendo il peso della gravidanza. C';è un modo veloce per perdere peso in gravidanza senza avere un team di esperti come le mamme Celeb? Sì. La chiave è individuare ed eseguire gli esercizi che funzionano per te.
1. Esercizio durante e dopo la gravidanza
Finché ti è stata concessa l';autorizzazione dal tuo medico, puoi iniziare a divertirti e metterti in forma iscrivendoti a una lezione di yoga o di rilassamento per le donne incinte. Esercizi a basso impatto come nuotare o camminare preparano il corpo a perdere rapidamente il grasso del bambino dopo il parto. Allenamenti frequenti ti aiuteranno a perdere la maggior parte del peso della tua gravidanza entro 2 mesi o più a seconda del tuo corpo.
2. Allattamento al seno
L';allattamento al seno aiuta alcune ma non tutte le donne a perdere peso in gravidanza. Perdita di peso a parte, l';allattamento al seno garantisce che manterrai una dieta ben bilanciata per la salute del tuo bambino. L';allattamento al seno richiede circa 500 calorie al giorno per nutrire il tuo neonato e questo ti farà bruciare il grasso in eccesso per mantenere la quantità di energia che avrai bisogno e usare. Ma qualunque sia il modo in cui scegli di nutrire il tuo bambino, assicurati di mangiare cibi sani e bere molta acqua.
3. Guarda il tuo aumento di peso in gravidanza
Essere incinta non è un :pass gratuito: per andare a testa e mangiare quello che vuoi. Hai notato che le mamme Celeb guadagnano solo :peso del bambino: durante la gravidanza? La logica è che se guadagni un peso in gravidanza sano, più rapidamente perderai peso in gravidanza perché la maggior parte di essi sarà il bambino e la placenta. Fai il check-in con il tuo medico per scoprire l';aumento di peso raccomandato e non andare oltre.
4. Mantenere uno stile di vita sano
Se puoi vivere uno stile di vita sano per il tuo bambino, puoi continuare a vivere sano per perdere il peso della gravidanza per te. Questo significa mangiare bene e restare attivi. Se sei o sei stato fuori forma prima e dopo il parto, inizia sempre un programma di esercizi con il tuo medico e prendilo lentamente. Alla fine sarai in grado di sviluppare la tua resistenza per completare una normale routine di esercizi che ti aiuterà a perdere peso in gravidanza in pochissimo tempo. Attenersi a uno stile di vita sano farà sì che il peso si stacchi e rimanga spento.
Essere incinta è una benedizione in tanti modi. Perché lasciare passare l';opportunità di iniziare a vivere uno stile di vita sano? Fare scelte alimentari nutrienti e impegnarsi in una qualche forma di attività fisica farà sì che gli sforzi del tuo corpo per perdere peso in gravidanza avvengano velocemente come una mamma di Hollywood.