Inganno dei media su Love Handles
Molte persone sono inconsapevoli o disinformate su come bandire con successo quelle fastidiose maniglie dell';amore. I produttori di macchine addominali conoscono la disperazione della gente e giocano pesantemente su questo. Una volta ricevuto il prodotto, si noterà nella stampa fine del libretto di accompagnamento che una dieta sana dovrebbe essere utilizzata con l';articolo per ottenere risultati ottimali. Ovviamente!
In passato i bodybuilder non si affidavano mai a fantastici gadget per ottenere quel pacchetto da sei desiderato. È sempre stato e sarà sempre dedicato alla nutrizione, al cardio e all';addome addominale.
Come perdere maniglie dell';amore | Consigli per la riduzione della manina dell';amore
Tre elementi che aiutano a liberare maniglie dell';amore
Il grasso accumulato che allarga la tua vita non sembra mai dissiparsi, non importa quanti crunch o quanto lavoro addominale fai, giusto? Posso farti conoscere alcuni piccoli segreti su come liberare quelle selle che ti hanno appesantito.
Passo 1 - Poiché le maniglie dell';amore sono un accumulo di grasso corporeo, devi ripulire le tue abitudini alimentari. Per alcune persone questo sarà semplicemente omettendo l';ovvio cibo spazzatura e per gli altri richiederà calorie inferiori. Altri trarranno benefici dalla rotazione del carb. Soprattutto, l';alimentazione di qualità è la chiave definitiva.
Step # 2 - Aumenta il tuo allenamento cardiovascolare. Non sto suggerendo di saltare sull';ellittico e di romperlo per due ore al giorno. Aumenta semplicemente quello che stai facendo attualmente in piccola quantità e sfida te stesso ogni settimana.
Step # 3 - Allena i tuoi addominali. Il lavoro addominale rafforzerà il muscolo sotto il grasso. Con l';aggiunta di addominali sviluppati viene aumentata la circolazione e può aiutare a bruciare i grassi indirettamente.
Tecniche di allenamento addominale: cosa fare e cosa non fare
Cosa non fare per Ab Training
Non torcere - torcendo da un lato all';altro con un bastone o qualsiasi cosa in questa categoria può allargare la vita.
Non fare piegature laterali - Le piegature laterali, ponderate o meno, possono aggiungere dimensioni alla tua vita, rendendola più spessa.
Non agganciare le gambe o i ginocchiori appesi - Questi non si avvicinano nemmeno per colpire gli addominali inferiori come molti credono. Questi in realtà funzionano il muscolo sartorio che corre lungo la gamba.
Non aggiungere resistenza a meno che tu non abbia una vita piccola - Alcune persone possono aggiungere resistenza ai loro crunch (crunch di corda), se la loro vita è geneticamente piccola. Coloro che non hanno simmetria naturale e hanno forme a blocchi dovrebbero evitare la resistenza addominale.
Ab esercizi da fare
Dimentica tutte le fantasiose variazioni addominali che ti lasciano più confuso di quando hai iniziato. Concentrati su questi quattro esercizi ab e mirerai completamente all';intero muscolo addominale.
1. Aspirapolvere - L';aspirapolvere è un esercizio efficace per lavorare i muscoli addominali che sono raramente presi di mira. Stare in piedi e tirare lo stomaco e tenerlo premuto il più a lungo possibile. Ripeti tre volte.
2. Levi ascensori sdraiati - Appoggiati sulla schiena e metti le gambe in aria in modo che il tuo corpo si trovi nella posizione :L:. Lentamente, e in modo controllato, sollevare i fianchi dal pavimento di un paio di centimetri e poi tornare alla posizione iniziale.
3. Scricchiolii modificati - Sdraiati sul pavimento con le gambe incrociate stile indiano e crunch.
4. Gomito a fronte di una crisi al ginocchio? Questi bersagliano gli obliqui. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia in posizione piegata e sgranchisci il gomito sul ginocchio opposto.
Una volta inserita la dieta, ometti gli esercizi che possono allargare la vita e incorporare gli efficaci esercizi addominali, sarai sulla buona strada per una vita più snella in pochissimo tempo.