Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, ictus, ipertensione, diabete, malattia della colecisti e dolori articolari causati da eccesso di acido urico (gotta). L';eccesso di peso può anche causare la respirazione interrotta durante il sonno e l';usura delle articolazioni (artrosi). Portare un peso extra significa comportare un rischio aggiuntivo per alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro dell';endometrio, della mammella, della prostata e del colon.
Cos';è l';obesità?
Obesità significa una percentuale eccessiva di grasso corporeo. Il sovrappeso si riferisce ad un eccesso di peso corporeo, ma non necessariamente grasso corporeo. Gli operatori sanitari utilizzano una misurazione chiamata indice di massa corporea (BMI) per classificare il peso di un adulto come sano, sovrappeso o obeso. L';IMC descrive il peso corporeo rispetto all';altezza ed è correlato al contenuto totale di grasso corporeo nella maggior parte degli adulti. Generalmente, maggiore è il tuo indice di massa corporea, maggiore è il rischio per la salute, e il rischio aumenta ulteriormente se il tuo girovita è maggiore di 40 pollici per gli uomini o 35 pollici per le donne.
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Perdere peso
La maggior parte delle persone sovrappeso dovrebbe perdere peso gradualmente. A volte, le persone con gravi problemi di salute associati all';obesità possono avere ragioni legittime per perdere peso rapidamente. In tal caso, è richiesta la supervisione di un medico. Gli esperti raccomandano che le persone in sovrappeso o obese debbano concentrarsi sul fare attività fisica regolare e mantenere abitudini alimentari sane.
Rivolgiti al medico per un consiglio sul tuo rischio generale per la salute e sulle opzioni di perdita di peso più adatte a te. Insieme, decidi se seguire una dieta moderata o se altre opzioni potrebbero essere appropriate. Verificare con il proprio medico e assicurarsi che il proprio stato di salute consente di ridurre l';apporto calorico e aumentare l';attività fisica.
Il successo nella perdita di peso e una sana gestione del peso dipendono da obiettivi e aspettative sensate. Medici, dietologi e altri esperti concordano sul fatto che il modo migliore per perdere peso è mangiare meno calorie e aumentare la propria attività fisica. Seguire una dieta bilanciata a basso contenuto calorico che fornisce 1-2 chili di perdita di peso a settimana. Assicurati di includere almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, insieme a cereali integrali, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi. Prendi tempo nella tua giornata per una qualche forma di attività fisica. Camminare è un';eccellente forma di attività fisica che quasi tutti possono fare. Oltre ad aiutare a controllare il peso, l';attività fisica diminuisce il rischio di morire di cardiopatia coronarica e riduce il rischio di sviluppare diabete, ipertensione e alcuni tumori.