Tra le migliori risoluzioni: mangiare in modo sano, iniziare un piano di esercizi e allenarsi con i pesi.
Il tema del fitness e le risoluzioni alimentari sono gli obiettivi del nuovo anno più ampiamente perseguiti, che rappresentano oltre la metà delle risoluzioni proposte per il nuovo anno. Troppo spesso questi impegni di metà-azzardo non sono altro che semi infuocati Mangiare sogni - speranze di realizzazioni - non vedere mai la luce dell';implementazione.
In uno studio recente, dopo appena 7 giorni nel nuovo anno, 1/4 della folla è già uscito.
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In solo un mese che scende a circa la metà - più in calo rispetto all';anno.
Alla fine solo un ricercatore con risoluzione 2 su 10 rimarrà con esso fino alla fine. Perché le risoluzioni di fitness sembrano cadere come volare su una carta moschicida? Ci sono molti errori comuni da evitare, che non solo ti aiuteranno a mantenere il passo, ma quasi ti garantiranno di mantenere la tua risoluzione alimentare fino alla fine!!
Un';indagine del Dipartimento del lavoro ha chiesto agli adulti di identificare il singolo problema più grande che impedisce loro di raggiungere le risoluzioni e gli obiettivi del loro anno nuovo
I 3 principali motivi dichiarati sono stati:
Procrastinazione Mancanza di disciplina Non avere un piano di gioco - non sapendo cosa fare.
Immergiamoci un po ';più in là.
procrastinare
Perché oggi quello che posso rimandare a domani tipo di atteggiamento, aspettare non dovrebbe essere il contrario.
Le nuove persone a dieta spesso falliscono perché non hanno mai iniziato con il loro piano alimentare. Continuando con il famigerato, :I';ll start tomorrow:. Continuate con quella filosofia e scoprirete che domani infame non arriverà mai. Dopotutto, domani, non è mai oggi.
Fai una promessa a te stesso quando inizierai il tuo piano alimentare e seguitelo.
Non dire che gli Smith stanno organizzando una festa domani, quindi aspettiamo fino a domani. Poi è sabato, quindi potrebbe iniziare anche lunedì. Poi arriva il lunedì è una festa in ufficio. Martedì hai una riunione di famiglia. Mercoledì, la settimana è quasi finita, quindi aspettiamo solo la prossima settimana. Basta iniziare - ORA.
Mancanza di disciplina
Ecco un consiglio: non farlo da solo. Avere un sistema di supporto positivo per aiutarti a mangiare .
In uno studio sugli atleti principianti quando le persone venivano ritenute responsabili, avevano 20 volte più probabilità di attenersi al loro piano di fitness 6 mesi lungo la strada.
Un istruttore di fitness o un amico può essere di grande aiuto per incoraggiarti a raggiungere i tuoi obiettivi alimentari e fornirti la disciplina di cui hai bisogno. Assicurati solo che i membri dell';assistenza non stiano combattendo con gli stessi problemi e non siano disposti a impegnarsi in tale piano.
Nessun piano di gioco
Avere un piano di azione alimentare specifico. Abbattilo e rendilo meno intimidatorio - azioni specifiche. Inizia lentamente il tuo nuovo piano alimentare - rimani coerente e costruisci su di esso. Apporta modifiche graduali e permanenti che puoi mantenere per sempre.
Hai familiarità con la lingua cinese? Sapevi che ci sono oltre 2000 caratteri cinesi usati per iscritto?
Che cosa succede se dovessi dire che devi imparare a scrivere e parlare cinese e voglio farlo entro la prossima settimana. È come perdere 100 sterline entro la prossima settimana. Prendi lo stesso scenario e impara un personaggio cinese al giorno per 6 giorni, poi rivedili tutti il 7. Ripeti questo schema ogni settimana fino a quando impari la lingua. Mentre sarebbe sicuramente necessario più tempo, avresti sicuramente finito.
Alla fine solo il 20% della risoluzione del fitness e i cercatori di obiettivi alimentari seguono i loro obiettivi.
Anche se non possiamo agitare una bacchetta magica e fare in modo che una risoluzione si avveri, ci sono dei semplici passi da compiere che renderanno davvero più facile e ci daranno una possibilità molto più alta di adempiere le nostre promesse a noi stessi. Inizia appena possibile, disponi di un sistema di supporto positivo e disponi di un piano alimentare specifico di attacco. Queste 3 semplici strategie faranno in modo che tu sarai uno che è garantito per raggiungere la risoluzione del fitness.