La ragione per cui il torace si sviluppa molto più velocemente, è perché i muscoli del torace sono raramente sotto stress in gran parte nella maggior parte delle attività quotidiane, così non appena sono sottoposti a stress di sollevamento di peso pesante, esplodono con una crescita e massa enormi guadagno. Tuttavia, alcuni teorici ritengono che questo potrebbe essere semplicemente a causa del grasso che il torace è così vicino al cuore, consentendo un flusso di sangue quasi immediato. Anche a quel ritmo, se il torace è così rapidamente sviluppato, perché così pochi bodybuilder amatoriali hanno davvero un bel petto.
Come REALMENTE costruire un grande petto naturalmente | Consiglio che funziona perché non sono uno SCOTTARELLO NASTRO FALSO
È meglio usare movimenti composti quando si lavora per qualsiasi gruppo muscolare veloce, soprattutto per le dimensioni e la forza. Gli esercizi composti possono essere meglio descritti come gli esercizi di base che consentono l';uso di pesi pesanti. Gli esercizi composti esercitano uno stress molto maggiore sul muscolo che viene esercitato ma anche a beneficio di un gran numero di muscoli stabilizzanti. L';esercizio di isolamento è direttamente opposto agli esercizi composti. Questi sono esercizi che sono specificamente focalizzati su un particolare gruppo muscolare.
La panca è l';esempio perfetto di un esercizio composto. Anche se un semplice esercizio, ma richiede ancora una corretta forma ed equilibrio. Sviluppa anche molti muscoli supplementari come il tricipite e il deltoide. È la semplicità di questo esercizio che rende davvero efficace la panca.
Una delle cose più importanti nella panca, è mantenere una forma corretta. In un esercizio in macchina questa non è una preoccupazione importante. Ma quando si fa la panca con un bilanciere a peso libero richiede un maggiore controllo del sistema nervoso, questo rende i muscoli più anabolici. Una pressa da banco nega il movimento di un grado. Un sacco di persone soffiano sulle loro spalle mentre fanno panchine, i delta emettono molto presto quando sono sovraccarichi.
La maggior parte della gente prende la panca come il miglior esercizio di petto. Una gran parte di questo può essere attribuita a questo a causa dell';efficacia della panca. Questa linea di pensiero combinata con l';adulazione del movimento da parte delle persone porta alla nozione che questo è l';esercizio del petto :principale:. E come tale, non è raro sentire la domanda :Quanto sei banco?:
Ma fino a che punto è giusto? la dipendenza eccessiva dalla panca è ciò che porta allo sviluppo pecetto stretto, basso e in definitiva squilibrato. Non prestare attenzione al modulo per guadagnare velocità è il più grande colpevole. Ecco un suggerimento che può davvero fare molto. Se ti alleni mentre fai la TV o ascolti musica, potresti non dare il tuo cento per cento alla panca.
Riposare per un periodo più lungo del necessario è un altro grosso problema. Il tuo obiettivo è quello di sollevare il più pesante che puoi, ma prendere porzioni più lunghe per sollevare più peso non ti porterà alcun beneficio aggiuntivo. Un altro vantaggio di allenarsi senza prendere troppo riposo è che induce la secrezione naturale degli ormoni della crescita. Il momento più ottimale è meno di un';ora, al di là di qualsiasi allenamento difficilmente porterà alcun guadagno. Quando arrivi in palestra, prendilo come se andassi in guerra. Non andare a fare una passeggiata.
Vi suggerisco di andare per un programma completo di costruzione muscolare progettato professionalmente. La maggior parte di tale programma si prende cura del fatto che stanno coprendo gli allenamenti di tutto il corpo e tutti gli esercizi che possono aiutare a sviluppare il muscolo in modo corretto. Puoi cercare i migliori programmi di costruzione muscolare come quelli progettati da Sean Nalewanyj o Vince Delmonte, i loro programmi sono ben noti su Internet e dovrebbero farti ottenere i risultati che desideri. Se hai bisogno di più aiuto puoi dare un';occhiata alle risorse fornite di seguito nella scatola delle risorse.