Circa 105 milioni di americani erano sovrappeso o obesi nel 1999. Fino ad ora, l';obesità procede ad essere un problema serio e si prevede che raggiungerà livelli epidemici entro il 2025. Un metodo per fermare questa sequenza di eventi possibili è quello di rendere le persone consapevoli del Pericoli di essere sovrappeso o obesi.
Perdere peso aiuta a controllare e controllare queste malattie. Qui ci sono alcune malattie in cui ti stai mettendo in pericolo se stai portando un sacco di chili in più:
1. ipertensione
5 modi naturali per aumentare di peso | Dr. Arpitha Komanapalli
2. malattia cardiaca
3. ictus
4. cancro
5. artrite
6. diabete
I rapidi metodi di perdita di peso che sono circolati come il fuoco in questi giorni non consentono risultati duraturi. Più frequentemente no, i metodi di dieta che richiedono bevande dietetiche, cibi, integratori o pillole non funzionano. Se lo fanno, gli effetti sono solo part-time. È meglio contare su un';alternativa di perdita di peso sana che darà risultati a vita. Devi impostare obiettivi pratici e non prevedere di perdere molti chili in un breve periodo di tempo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come perdere quei chili indesiderati in modo sano:
1. Non andare senza cibo.
Il modo più sano di perdere peso non è la dieta. Potresti sembrare felice e senti che stai perdendo quel grasso corporeo indesiderato sul ventre e sulle cosce tagliando i pasti. Ma tieni presente che questo non durerà a lungo. Il tuo corpo non può sopportare di avere cibo inadeguato per stimolare l';energia che usi quotidianamente.
Se ti abitui a tagliare uno o due pasti ogni giorno, le calorie accumulate verranno consumate al posto dell';energia che avrebbe dovuto essere fornita dai pasti. Quindi se mangi solo un panino grande in 1 giorno, andrà dritto a cosce, glutei e fianchi.
2. Inizia la tua giornata correttamente.
Le madri dicono sempre che il primo pasto del giorno è il pasto più importante della giornata. Avere un pasto nutrizionale al mattino per aumentare il metabolismo. Il cibo consumato dopo il risveglio sarà utilizzato per bruciare grassi tutto il giorno.
3. Mangia piccoli pasti nutrizionali spesso.
5 piccoli snack ogni giorno sono meglio di tre pasti quadrati. Mangiare più spesso, e in porzioni più piccole, può fermare il sovra-mangiare. Questo aumenterà anche il tuo metabolismo e farà bruciare più velocemente le calorie.
4. Scegli quanto peso vuoi perdere.
Mantieni i tuoi obiettivi con i piedi per terra. A lungo termine, è quasi impossibile per te perdere 45 sterline in due settimane. Mantieni una mentalità che vuoi mangiare sano per rimanere in salute da ora in avanti. Non appena ti sei accontentato di un piano di perdita di peso, tieniti ad esso e assicurati di seguire i tuoi principi di dieta.
5. Bevi molta acqua.
Il tuo corpo richiede abbastanza acqua per bruciare i grassi e mantenere le tue cellule per rimanere idratati e sani.
6. Stai lontano da un sacco di zucchero.
Progetta i tuoi pasti intorno a un sacco di frutta e verdura, un po ';di pane, riso o pasta, per quel carbo fix che vuoi, carne magra e cibi ricchi di proteine. Caramelle, bibite e dolci dovrebbero essere una volta solo in un grande momento.
7. Monitora il tuo consumo di grassi.
Il grasso non è il perpetratore di essere sovrappeso. È necessario per mantenere il peso al livello corretto. Ci sono grassi sani Oli di colza, oliva e arachidi li hanno. Sgombro, tonno e salmone hanno grassi omega-3 che è ottimo per il cuore.
8. Esercizio.
Non prendere la macchina se sei a pochi isolati da casa, usando le scale anziché l';ascensore, jogging, ciclismo o pattinaggio. Impiegare queste attività e altre attività a casa se sei troppo pigro per andare in palestra e provare le lezioni di ginnastica. Assicurati di farlo spesso e non vedrai nemmeno che stai già perdendo peso con queste attività quotidiane.
È immateriale quanto peso hai pianificato o hai bisogno di perdere. Ciò che è significativo è che tu stabilisci gli obiettivi pratici per te stesso.
Vacci piano. Se hai già perso 6 o 7 sterline, procurati una pausa, poi cerca di perdere i prossimi 6 chili. Mangia correttamente, bevi molta acqua, dormi molto e fai esercizio fisico. Questo ti permetterà di perdere peso e migliorare la tua salute, il che ti porterà a un nuovo, più sano di te. Come guadagnare peso Modo sano Il sistema muscolo-scheletrico è la prima area che inizia la maggior parte delle malattie e delle malattie. Per questo motivo, una volta, una persona compie 35 anni indipendentemente dalle attività, dalla natura atletica, ecc. Tuttavia, è possibile ridurre tale malattia evitando lesioni a muscoli e articolazioni. Puoi farlo evitando gli incidenti quando possibile, abusi, alcool eccessivo, droghe, tabacco e così via. Puoi aumentare la tua salute esercitando, mangiando in modo sano, socializzando con persone positive ed evitando le tossine ambientali.
Visitare il medico è essenziale anche per prevenire le malattie. Quando visiti il tuo medico, si prende il tempo per studiare il tuo stato fisico in base alla storia familiare che gli hai dato. Il medico prenderà in considerazione la storia familiare, comprese le malattie ereditarie. Il medico prenderà in considerazione la genealogia mentre studia la diagnostica, le cure, la prevenzione e il trattamento per aiutarti a evitare la malattia. Come notato in precedenza, il nostro corpo inizia a rifiutarsi all';età di 35 anni, che anche i nostri organi sensoriali cominceranno a fare un controllo della pioggia. In questo momento, gli occhi sono colpiti dal momento che non possono rimanere concentrati sugli oggetti da vicino. In termini medici, questa condizione è nota come presbiopia. Questo è il motivo per cui vedi molte persone al mondo con più di 40 anni che indossano occhiali, lenti a contatto, lenti bifocali e così via. Tuttavia, si vede la generazione più giovane con questi stessi bisogni, che è un chiaro segno che la progressione dell';invecchiamento sta iniziando prima per alcuni. Questa è una nota che segnala il trucco ereditario, o lo stile di vita basato sull';ambiente, ecc.
Molte persone che invecchiano perdono un certo grado di udito. In alcuni casi, la gente diventa sorda dopo i 40 anni. Questa condizione è chiamata presbiacusia, che è un segno di invecchiamento. Poiché questa condizione è comune per coloro che invecchiano, è naturale non gradire le cose che una volta ti piacevano. Ad esempio, se ti piacevano i concerti quando eri più giovane, e ora scopri che non ti piacciono affatto i concerti, è perché il tuo udito è cambiato, il che significa che il tono acuto dell';udito è influenzato, che lentamente si è abbassato verso il basso tono dell';udito. Quando l';udito è compromesso, spesso sembra che quelli che parlano siano inarticolati. Poiché l';udito è offuscato, la persona ascolterà la voce in modo diverso. Ad esempio, l';uso di K può sembrare distorto, il che influisce sulla comprensione. In altre parole, una persona più anziana può qui la CH in una parola, come Chute Up, e pensa che qualcuno stia dicendo loro di stare zitti. Il CH è distorto. Puoi aiutare quelli con problemi di udito imparando il linguaggio dei segni e del corpo per aiutarli a relazionarti. Queste persone possono anche beneficiare di apparecchi acustici o dispositivi di ascolto assistito. I dispositivi fungono da apparecchi acustici, poiché consentono a una persona di bloccare il rumore sullo sfondo mentre si concentra sull';altoparlante.
Vediamo un invecchiamento naturale sano in questa immagine, ma in alcuni casi i segni dell';invecchiamento sono innaturali. Ad esempio, se incidi il cancro ai polmoni in base alla tua storia di fumo o di fumo di seconda mano, la causa è innaturale.
Man mano che una persona invecchia, cambia anche il peso e più ancora per chi ha una storia familiare di obesità. Il grasso corporeo inizia a cambiare fino al 30% nel momento in cui una persona raggiunge i 40. I cambiamenti interessano il corpo tremendamente, poiché questo è l';inizio di rughe e altri segni di invecchiamento naturale.