Avete notato le persone in comune che questi esseri viventi sono più ansiosi e devono lottare con livelli sempre crescenti di stress e paura nelle loro vite. E mentre ci sono molte opzioni di condotta convenzionali per qualcuno che soffre di inquietudine, ci sono anche molte tecniche e metodi molto utili che puoi istigare a te stesso che faranno una grande differenza nella tua capacità di sopravvivere con la preoccupazione nella tua vita.
Ovviamente se il tuo ordine è poco accurato questi trattamenti fai da te potrebbero non essere sufficienti e sarà necessario il sostegno del professionista selezionato per la forza. Tuttavia, spesso i metodi di aiuto alla natura aggiuntivi possono ampliare notevolmente la ricaduta di ciò che riguarda la decisione della medicina che hai scelto, aumentando allo stesso tempo il discernimento del benessere mentre sei trattato.
Come aiutare qualcuno con l';ansia
Uno di questi esercizi di routine di autoaiuto. Le certe cose di lavoro accettato sul nostro corpo e la procedura preoccupata è una verità scientifica consolidata. Lo studio scientifico ha rivelato che il compito abituale può essere una forma di cura incredibilmente efficace in preparazione come la preoccupazione e la depressione.
Il problema regolare fa diverse cose che possono aiutarti se ti senti preoccupato.
Le persone che sono cronicamente ansiose bruciano un';incredibile quantità di energia eseguendo le loro mansioni quotidiane uniformi. È come se il loro motore fosse troppo lento a bruciare più carburante e con più energia del necessario. Se perdi l';aspetto del disagio, puoi migliorare i tuoi livelli di energia rilassando l';approccio ansioso verso il sito dove non consuma più energia.
Per la superstar, che è costantemente in ansia, può aiutare a ridurre i livelli di tensione angoscia e tesa, liberando così tanta energia che viene indossata dal corpo quando è in una terra tagliente e tesa.
Un altro grande corrotto per le persone che agiscono in modo costante è la fretta endorfina che accompagna il compito vivace. Le endorfine sono ormoni che sono liberi nella nostra struttura durante il treno. Ci fanno sentire bene. Promuovono la nostra sostanza di benessere. E l';effetto si attarda dopo che il treno si è fermato.
Alcune forme di attrezzo possono aiutare francamente ad alleviare la tensione e la tensione all';interno dei muscoli che si ritraggono a modelli di agonia costante nelle persone che soffrono di disagio. Lo yoga è un brillante esempio di questa forma di trapano.
La cosa importante da memorizzare quando il punto di vista su un attrezzo in anticipo da insegnare ad aiutare con la tua ansia è che praticamente qualsiasi forma di gruppo ti aiuterà.
E così tu non ti lasci imporre il tuo bisogno di applicare fatti per darti qualcosa di cui preoccuparti.
Come dice il detto, il viaggio di mille miglia inizia con la prima marcia. Se non sai cosa fare o, dove istigare, lascia che il primo passo stia camminando. Come un metodo cauto e attuale di problem solving è un ottimo punto di partenza. Una volta che sarai pronto, potresti trovare altre aree affascinanti che potresti voler esplorare.
Oggi puoi portare il tuo raccolto da un numero illimitato di attività di problemi e attitudini sia dentro che fuori. Lezioni di pilates Boxercise. Discesa in corda doppia. Per quanto alcuni di questi possano guardare il flash quando è in corso, un mondo di opportunità di applicazione si aprirà a voi. Alcuni di voi non dovranno nemmeno donare il homing perché le istruzioni di acquisizione su una gamma totale di compiti e metodi di fitness sono ora offerti gratuitamente.
L';allenamento regolare fornisce un modo per qualcuno di annunciare lo stress e la tensione che stanno portando con sé, sia che si tratti di tensioni animali, mentali o emotive.
Se sei una persona che soffre di ansia, l';esercizio fisico regolare ti offre un modo utile, conveniente e, fidato o meno, di non solo alleviare la tua ansia ma anche di placare le palle di sentimenti di benessere e felicità nella tua vita. Come aiutare con l';ansia Le persone tormentano l';inquietudine concentrandosi regolarmente sull';opinione nervosa di perdere l';influenza o sull';idiota pronta. I pensieri possono innescare preoccupazioni, ma è la risposta del corpo per il pericolo trasmesso dai nostri sentimenti o dai nostri sensi che spiega la preoccupazione. In altre lingue, la paura è la sensazione avvertita del nostro corpo che reagisce in modo angosciante. Alcune di queste reazioni includono: valutazione del nucleo migliorata, sudorazione, irregolarità, squatness del respiro, sensazione pungente, tensione al petto o altrove nel corpo, nausea, vertigini, intorpidimento, brividi o vampate di calore. Fortunatamente, attraverso la terapia del respiro abbiamo un mezzo per calmare il corpo e alleviare il legame.
La respirazione al respiro è una respirazione quasi attenta in cui una condotta diversa si concentra sulla respirazione e chiaramente la nota. Questo tipo di respirazione si collega al chi, la grande energia curativa del corpo. È la connessione con il chi che rimane sconcertato durante gli episodi ansiosi. La respirazione consapevole riafferma la connessione del chi. E come questo può suggerire un';accogliente solletico o un astuto scuotimento mentre allevia il dolore, accelera il medicinale, calma la respirazione, libera l';attenzione, calma il coraggio, tonifica la circolazione, migliora la digestione e contribuisce alla siesta pacifica.
Gli yogi lo sanno da secoli come meditatori informali, praticanti di reiki, agopuntori, forza lavoro del corpo, medici osteopatici e altri fornitori di problemi di forza olistica. Tuttavia non devi essere uno yogi che pratica per vivere per imparare queste potenti tecniche del respiro. Ecco tre esempi:
Respirazione consapevole - posizionare delicatamente la lingua sul retro dei denti anteriori e sfiatare con le mascelle ostruite delicatamente. Questo è chiamato :localizzare yoga:. Chiude la via di energia nel corpo proteggendo dalla dissipazione di energia del pozzo. Concentrati sui tuoi cicli respiratori - inspirando, espirando. Notare i punti in cui un periodo cambia in un altro. Non rinforzare questo, basta firmare per dieci cicli.
Lasciarsi soffocare il Sé - Distesi sulla schiena, gli occhi chiusi, le braccia alla tregua lungo la periferia del corpo. Immagine il prossimo: con ansito: l';Universo sta soffiando il respiro dentro di te, con l';espirazione: l';Universo ti sta ritirando il respiro. Consenti a te stesso di essere un destinatario passivo di questa interazione. Mantieni la tua percezione per dieci cicli. Mentre l';Universo respira dentro di te, cerca di notare il tuo respiro che penetra sempre in parte fino alle dita dei piedi.
Soffietto (respiro stimolante) - occhi chiusi, sedere comodamente, schienale, lingua in posizione eretta. Respirare rapidamente attraverso il naso. L';azione del torace dovrebbe essere affrettata e meccanica, come un soffietto. L';alito dovrebbe essere udibile sia durante l';inspirazione che l';espirazione e fino a tre cicli per battito. Se sei a tuo agio, agganci per quindici secondi, aumentando di cinque secondi in attesa che tu stia arrivando al massimo. Dopo ogni serie respirare normalmente. Questo è un vero effetto e potresti sentire un certo affaticamento muscolare nel petto, all';origine dello spiedo sopra l';osso del colletto e nel diaframma. Inizierai a sentire un movimento furbo ma specifico attraverso il tuo corpo quando invii alla normale respirazione. Usa questo modo di respirare quando sei stanco.
Con la terapia del respiro più ti impegni con il tuo respiro più diventerai consapevole dei suoi ingegnosi cambiamenti e più facilmente sarai in grado di usare il respiro per calmare l';ansia. Come sempre, tuttavia, quando si contempla un';efficace azione sul corpo, occorre salvaguardare il proprio medico per verificare che non sussistano condizioni di forma tali da contrastare la terapia del respiro.