1.Meditation
Permettere alla tua mente di riposare nei momenti in cui devi stressarti pensando a qualcosa come il lavoro ti farà sentire meglio. Quando pensi troppo, perdi concentrazione. Non puoi pensare chiaramente, portando a pensieri ed errori non organizzati. Attraverso la meditazione, focalizzi le tue menti su una singola cosa o obiettivo. Rilasserà la tua mente Puoi acquistare CD di meditazione o mp3 per aiutarti a meditare o partecipare a lezioni di meditazione. Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione regolare aiuta a ridurre i livelli di stress e aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Come essere felici ogni giorno: cambierà il mondo | Jacqueline Way | TEDxStanleyPark
2. Mangiare sano
Astenersi dal mangiare cibi spazzatura e troppa assunzione di caffè e alcol. Ridurre la sgranocchiare sui dolci perché questi tendono a far vibrare di più i nervi. Prova a mangiare cereali integrali, latticini, noci, verdure verdi, alcuni pesci e bevi molta acqua. Vivere una vita sana aiuterà a sentirsi meglio con se stessi. E se queste non sono una parte tipica del tuo pasto, prova ad aggiungerle un po ';alla volta. Ti sentirai sexy e senza stress.
3.Exercise
L';esercizio scatena il rilascio di endorfine, che sono stabilizzatori dell';umore prodotti nel cervello che riducono il dolore e aiutano una persona a essere naturalmente felice. Allenarsi non significa trascorrere un';intera giornata in palestra, una semplice passeggiata con il proprio cane o una passeggiata in bici nel villaggio.
4. Buona notte di sonno
Quando siamo stressati tendiamo a passare la notte a pensare ai nostri problemi. Questa abitudine aumenta il tuo livello di stress. Invece di pensare, perché non rilassare la mente leggendo il tuo libro preferito o facendo un bagno rilassante prima di dormire. Non immergerti mai di alcool prima di dormire perché peggiorerà i tuoi schemi di sonno e si trasformerà in un mal di testa quando ti sveglierai. Rilassarti nella mente ti darà una buona notte di sonno e un sorriso quando ti sveglierai.
5. Cambia la tua routine
Seguiamo un programma ogni giorno. A volte ci stanchiamo e siamo stressati di fare la stessa cosa vecchia. Prendi in considerazione la possibilità di cambiare queste routine. Invece di pulire la casa, perché non farlo con un tocco. Cerca di incorporare il gioco nella pulizia di tutti i giorni chiedendo ai tuoi figli di far sparpagliare tutti i giocattoli e chi ha il maggior numero di giocattoli raccolti vince un prezzo. Facendo così, hai combinato pulizia e gioco.
6. Scopri un nuovo hobby
Quando tutto sembra essere una sfocatura, perché non farti impegnato con la navigazione in rete, il blogging, il cucito, la pittura o qualsiasi cosa tu sia interessato a fare. Un modo per rilassarsi è quello di ottenere un hobby. Cambierà sicuramente la direzione della tua mente
7.Avere una vacanza
Una pausa da tutto il tumulto intorno a te è un buon modo per ridurre lo stress. Che sia solo per il fine settimana, un giorno o una settimana, prendersi una pausa ti darà il tempo di rilassarti, ricaricare e liberare tutto lo stress.
Lo stress, che ci piaccia o no, è una parte della nostra vita. Ma non dovremmo lasciarlo influenzare la nostra routine quotidiana. Pensa a come sbarazzartene. Vivi una vita senza stress, te lo meriti. Come vivere una vita felice Vivere una vita felice, resiliente e ottimista è meraviglioso e fa anche bene alla salute. Essere felici in realtà ti protegge dallo stress della vita. Lo stress è legato alle principali cause di morte come le malattie cardiache, il cancro e l';ictus.
Una delle cose migliori mai dette è: :L';unica cosa nella vita che rimarrà sempre la stessa è il cambiamento:, e nella nostra vita abbiamo il potere di apportare i cambiamenti necessari se vogliamo. Anche se ci troviamo in una situazione insopportabile, possiamo sempre trovare conforto nella consapevolezza che anche questo cambierebbe.
I social network o le relazioni sono essenziali per la felicità. Le persone sono diverse, accettano le persone per chi o cosa sono, evitano scontri, argomenti costanti e lasciano andare ogni tipo di risentimento. Se gli argomenti sembrano inevitabili, prova ancora a fare uno sforzo per capire la situazione e potresti andare d';accordo
La felicità si trova in realtà in tutti, aumentando è un modo per rendere la vita più meravigliosa e anche più salutare.
Essere felici è relativamente facile, basta decidere di essere una persona felice. Abraham Lincoln ha osservato che la maggior parte delle persone per la maggior parte del tempo può scegliere quanto sia felice o stressato, quanto rilassato o turbato, quanto sia brillante o noiosa la propria prospettiva. La scelta è semplice, scegli di essere felice.
Ci sono diversi modi con cui puoi farlo.
Essere grati è una grande attitudine. Abbiamo così tanto di cui essere grati. Ringrazia il tassista per avervi riportato a casa sani e salvi, ringrazia il cuoco per una cena meravigliosa e ringrazia il ragazzo che pulisce i vetri. Ringrazia anche il postino per portarti le tue mail, ringrazia il poliziotto per aver reso il tuo posto sicuro e ringraziare Dio per essere vivo.
Le notizie sono stressanti Ottieni di meno. Alcune persone non possono iniziare la loro giornata senza la loro dose giornaliera di notizie. Prova a pensarci, il 99% delle notizie che sentiamo o leggiamo sono cattive notizie. Iniziare la giornata con cattive notizie non sembra essere una cosa sensata da fare.
Si raccomanda anche una connessione religiosa. Essere parte di un gruppo religioso con il suo canto, i suoi sacramenti, i suoi canti, le sue preghiere e le sue meditazioni incoraggia la pace interiore.
Gestisci il tuo tempo. Il tempo è inestimabile e troppo importante da sprecare. La gestione del tempo può essere vista come un elenco di regole che prevede la pianificazione, la definizione degli obiettivi, la pianificazione, la creazione di elenchi di cose da fare e l';assegnazione di priorità. Queste sono le basi fondamentali della gestione del tempo che dovrebbero essere comprese per sviluppare un';efficiente capacità di gestione del tempo personale. Queste abilità di base possono essere perfezionate ulteriormente per includere i punti più fini di ogni abilità che possono darti quella riserva extra per ottenere i risultati che desideri.
Ridi e ridi di cuore ogni giorno. Ho sentito un bel scherzo? Dillo ai tuoi amici o familiari. Come dicono anche :La figlia è la migliore medicina:.
Esprimi i tuoi sentimenti, affetti, amicizia e passione per le persone intorno a te. Molto probabilmente ricambieranno le tue azioni. Cerca di non mantenere la rabbia repressa delle frustrazioni, questo fa male alla salute. Trova invece i modi di esprimerli in un modo che non causi più ferite o ferite a nessuno.
Lavorare duramente porta una straordinaria soddisfazione personale. Dà la sensazione di essere competente nel portare a termine i nostri compiti. Le realizzazioni sono necessarie per tutti noi, ci danno un senso di valore. Lavora su cose che ritieni degne del tuo tempo.
L';apprendimento è un esercizio gioioso. Prova e impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Anche l';apprendimento ci fa espandere e allargare i nostri orizzonti. E potrebbe anche darci maggiori opportunità in futuro.
Corri, fai jogging, cammina e fai altre cose per le quali è stato creato il tuo corpo. Sentirsi vivo.
Evitare l';esposizione a elementi negativi come rumori forti, tossine e luoghi pericolosi.
Queste sono le poche cose semplici che puoi fare ogni giorno per essere felici.
E ricorda sempre la citazione di Abraham Lincoln, dice che :La maggior parte della gente è felice quanto si decida a essere:.