Improvvisamente senti paura e ansia. I palmi delle tue mani sono viscidi, c';è rigidità nel petto e non riesci a respirare correttamente. :Sto avendo un infarto?:, Dici a te stesso. Pensieri spaventosi ti passano per la mente e più pensi a quello che sta succedendo più aumenta la tua paura.
Se hai sofferto di tutti questi sentimenti terrificanti, potresti aver avuto un attacco di panico. Negli Stati Uniti, da 3 a 6 milioni di persone avranno qualche tipo di attacco di panico durante la loro vita e molte di queste persone subiscono attacchi di panico su base regolare. Un attacco di panico può accadere all';improvviso senza preavviso, ovunque, in qualsiasi momento - al lavoro, a casa, anche quando una persona dorme.
Trattamento di attacco di panico: 2 tecniche provate + 5 fatti da conoscere (nuova ricerca)
Un attacco di panico è un evento in cui viene scatenata la risposta :lotta o fuga: del corpo, spesso senza stimoli o motivi evidenti.
Perché succede
Tutti sperimentano lo stress e per la maggior parte delle persone sono in grado di affrontarlo. Tuttavia, per alcune persone, lo stress si accumula nel loro corpo e assicura un attacco di panico. Per molti malati, l';esperienza dell';attacco di panico è così spaventosa che iniziano a temere un altro attacco di panico, che solleva i livelli di stress dei malati - e il ciclo di attacco di panico continua.
Gli psicologi e gli psichiatri considerano gli attacchi di panico come una condizione potenzialmente invalidante ma curabile.
Trattamenti farmacologici
Esistono diversi modi per trattare gli attacchi di panico. I farmaci sono probabilmente l';intervento più utilizzato, con medici che prescrivono solitamente antidepressivi come Zoloft, Paxil e Prozac.
Trattamenti psicologici
Per quanto riguarda gli interventi psicologici, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è considerata molto efficace nel trattamento degli attacchi di panico. Quando si sottopongono alla TCC, ai pazienti viene insegnato a riconoscere i modelli di pensiero che aumentano la loro ansia e stress. La terapia dovrebbe essere un processo a lungo termine e se la prendi sul serio è probabile che vedrai dei grandi risultati. Una combinazione di entrambi gli approcci - farmaco e CBT - è spesso considerata uno dei metodi più efficaci.
Programmi di ex persecutori di attacchi di panico
Non tutti tuttavia, trova che i trattamenti tradizionali sono il metodo migliore per curare i loro attacchi di panico. Dopo essere stati paralizzati dai loro problemi e falliti con i trattamenti farmacologici, diversi ex malati di attacchi di panico hanno trovato modi per superare i loro attacchi senza farmaci e hanno iniziato ad insegnare ad altre persone quello che hanno imparato. In genere, questi corsi sono sotto forma di programmi di studio a casa che le persone possono utilizzare a casa e incorporare nella loro vita quotidiana. Il vantaggio principale di questi programmi è che sono fatti da ex malati di attacchi di panico e fanno sentire gli utenti come se non fossero soli con i loro sintomi e che qualcuno finalmente capisca cosa stanno attraversando.
Mentre gli attacchi di panico sono un';esperienza spaventosa, la cosa fondamentale da sapere è che non sei solo e che sono un curabile. Dovresti ricercare accuratamente le opzioni di trattamento, parlare con il medico e non scoraggiarti. Come trattare l';attacco di panico Lo yoga ha molti stili, ma tutti portano a uno stato di pace interiore. Tutte le forme di Yoga sono soluzioni naturali per attacchi di panico, ansia e stress. Nel corso di migliaia di anni, lo Yoga è stato formulato, in modo che chiunque sia ora in grado di sfruttare le proprie paure dall';interno. Questo significa che lo Yoga farà sparire tutte le tue paure?
La verità è che lo Yoga può insegnarti a liberarti dagli attacchi di panico, dall';ansia e dallo stress, dall';interno del tuo essere interiore, ma la paura è parte della vita. In effetti, la paura può salvarti la vita. Le paure primordiali, come la paura della morte, ci insegnano ad attraversare la strada al momento giusto.
Le persone creano la propria realtà. La salute emotiva instabile, sotto forma di attacchi di panico, è molto reale per la persona che ha palpitazioni cardiache, dolore toracico o mancanza di respiro. Tuttavia, lo Yoga ha molte tecniche di coltivazione dell';energia, nella forma del Pranayama (tecniche di respirazione yoga).
Senza dubbio l';approccio naturale è la via più facile e sicura. Ancora una volta, purtroppo, queste alternative naturali in forma di erbe disponibili sul mercato possono effettivamente causare reazioni avverse anche in alcune persone. Lo yoga, d';altra parte, è una soluzione naturale al tuo problema di attacco di panico che è più efficace di qualsiasi delle opzioni di cui sopra, oltre a un grande vantaggio è che gli esercizi di yoga non hanno assolutamente effetti collaterali dannosi e in realtà migliorare i tuoi livelli di fitness.
A parte il fatto che non sono effetti collaterali associati allo yoga, è anche libero di farlo. Puoi farlo nella privacy della tua casa e, cosa più importante, non dovrai subire sintomi da astinenza o effetti collaterali potenzialmente dannosi dopo che il risultato desiderato è stato raggiunto. Al contrario, la stragrande maggioranza delle persone che iniziano l';allenamento yoga continua a usare ciò che hanno imparato per il resto della loro vita, continuando a ricevere tutti i grandi benefici dello yoga.
Chi soffre di attacchi di panico regolari tende, come risultato delle loro sfortunate esperienze a diventare introversi, a ritirarsi in se stessi ea guardare tutti gli eventi :esterni: con sfiducia e un certo disprezzo. Introducendo un equilibrio nelle loro menti, arriva una diminuzione della negatività e come tale una persona diventa più positiva. Questa positività va di pari passo con il graduale riemergere della fiducia in se stessi che a sua volta permette loro di essere liberati dalla loro esistenza isolata, accogliendo l';interazione con i loro coetanei - socializzando!
Senza dubbio i benefici dello yoga attraverso gli esercizi di yoga è la soluzione più sicura e più efficace per ridurre al minimo e sradicare gli attacchi di panico e altre forme di ansia intensa.