Non avere aspettative eccessivamente elevate, ma sviluppa una decisione ferma ed entusiasta che ti rimetta in forma gradualmente. Ci sono voluti anni per raggiungere lo stato incondizionato in cui ti trovi. Aspettare che il tuo corpo rimbalzi in perfette condizioni durante la notte è ingiusto . Datti tre mesi per sentire i cambiamenti positivi dentro di te e sei mesi per perdere il grasso in eccesso. Aumenta gradualmente il tempo dei tuoi allenamenti. Ad esempio, se cammini 42 minuti il primo giorno, ti sentirai stanco e le gambe diventeranno rigide. E la tua decisione vacillerà. Invece, iniziare con cinque a 10 minuti nella prima settimana, aumentare di altri cinque minuti la settimana successiva e così via. Questo è importante quando dai al tuo corpo e alla tua mente il tempo di adattarsi e condizionarsi al tuo nuovo stile di vita. I cambiamenti drastici causano disagio mentre un';induzione graduale ti facilita e ti dà benefici a lungo termine. Non esercitarti mai fino al punto in cui rimani senza fiato. Dovresti essere in grado di chattare liberamente mentre ti alleni. Dimostra che non stai esagerando. Viceversa, se ci stai provando troppo, i tuoi muscoli potrebbero non essere in grado di affrontare lo stress intenso improvviso e si stringerebbero, rendendoti un';esperienza spiacevole per te. La filosofia qui è: allenarsi, non stressare. Allo stesso tempo, tagliare gli zuccheri e gli alimenti a base di olio per ottenere i migliori risultati. Altrimenti, sentirai che ti stai esercitando ad un punto morto e potresti semplicemente arrenderti. Molti pensano che da quando stanno lavorando, hanno diritto a quell';altro barfi in più. Queste persone non perdono mai peso, si scoraggiano e alla fine si arrendono. Invece, sarebbe più saggio mordicchiare il tuo dolce proibito di domenica e evitarlo per il resto della settimana. Ma continua ad allenarti sempre. Corsi di approfondimento in aerobica Ora, arriviamo a questa importantissima domanda: quanto è sufficiente. Facciamo due esempi: Dinesh e Rashmi vogliono perdere peso. Entrambi decidono di fare qualcosa. Cammina per 10 minuti ogni giorno per sei mesi. Mangia i suoi pasti normali, tranne che applica meno ghi sui suoi chapati. Alla fine di sei mesi, non ha perso un solo kg.Rashmi cammina, fa jogging, cicli, nuota tutto il giorno. Lei fa una dieta a rischio. Alla fine di sei mesi, ha perso peso considerevole ma si sente anche affaticata. Come potete vedere, né Dinesh né Rashmi si sentono in forma e in salute. Le ragioni sono ovvie. Dineshis non si esercita abbastanza per risolvere quel piccolo ghee che ha ogni giorno, mentre Rashmi si esercita troppo e si sente stanco e assonnato tutto il tempo. Così. la risposta a quanto è abbastanza? emerge chiaramente. Per i migliori risultati, è necessario prendere la via di mezzo tra Dinesh e Rashmi. La via di mezzo ti assicura di aumentare l';apporto di ossigeno che brucia il grasso, che a sua volta ti riempie di energia e vitalità. La via di mezzo è dove ti senti pronto per tutto.
Come ottenere un allenamento estremo per l';acqua | Aerobica in acqua