La gravidanza è un importante punto di svolta nella vita di ogni donna. Questa incredibile transizione di vita definisce il suo nuovo ruolo, nuova identità e nuove responsabilità verso una vita, crescendo dentro il suo corpo. Tuttavia, la maggior parte delle donne guadagna molto peso durante questo periodo, rendendole infelici e un po ';consapevoli del loro aspetto. Per sbarazzarsi del peso extra, ci sono molti modi che possono facilmente portare a perdere peso in gravidanza. In questo articolo sono state fornite poche informazioni al riguardo.
Come ho perso il peso del bambino - Perdita di peso dopo il parto! | Justine Marie
Smetti di confrontarti con una celebrità
Le donne più comuni si confrontano con le celebrità che diventano madre e perdono peso abbastanza comodamente. Questo paragone li rende poco irritabili e preoccupati della loro figura distorta. In realtà, le celebrità seguono una rigorosa dieta e un programma di esercizi guidati da esperti tra cui esperti di fitness, dietisti e infermieri. Ecco perché, queste donne possono ridurre il peso velocemente e mantenere un corpo sano.
Monitora la tua dieta
L';aumento di peso durante il parto è un fattore comune in molte donne. Non è sbagliato affermare che l';aumento di peso e la gravidanza sono processi co-correlati. Per riprendersi, molte donne provano una grave crisi alimentare e iniziano a mangiare cibi a zero calorie, che potrebbero non essere sempre una buona opzione. È sicuro che non puoi perdere peso in un mese dopo il parto. Saranno necessari almeno sei mesi per ottenere una buona salute.
Inoltre, avrai bisogno di un sacco di energia e forza per fare in modo efficace le tue responsabilità di nascita post baby. Pertanto, non è saggio tagliare le calorie in una sola volta. Cerca di mangiare del buon cibo con un alto valore nutritivo per avere abbastanza energia per far fronte alla difficile situazione. Concentrati sull';esercizio regolare a intervalli regolari in modo da soddisfare i bisogni e le esigenze del tuo corpo.
Per ulteriori informazioni sui lavori di Ginecologia, visitare mdjobexchange.com Come perdere peso alla gravidanza Sebbene avere un bambino sia un';esperienza meravigliosa per qualsiasi donna, quasi tutte le donne vorrebbero riguadagnare la loro forma pre-gravidanza il prima possibile. Le mamme celebrità con l';aiuto di dietisti, infermieri e esperti di fitness, in media torneranno alla loro forma originale più velocemente delle donne medie. Ma non sono un buon esempio su cui basare i propri obiettivi di perdita di peso postpartum. Non essere troppo impaziente, cercando di perdere peso troppo velocemente può rimbalzare su di te. Dovresti :Vai facile: e prendi questi pochi passi per perdere peso dopo aver dato alla luce il tuo bambino.
Dà al tuo corpo il tempo di recuperare
Ci sono voluti mesi per prepararti a partorire, e ci vuole tempo per riprendersi. Quindi, non avere troppa fretta per ridurre le calorie, concediti un po ';di tempo per recuperare il tuo corpo. Ci vogliono fino a 6 mesi dopo la gravidanza affinché il tuo corpo ritorni alla normalità. Ora hai un nuovo bambino di cui occuparti. Richiederà tutta la tua energia, specialmente quando avrai a che fare con i :feed notturni:. Quindi, piuttosto che concentrarti sulla tua perdita di peso per i primi 3 mesi, è meglio per te concentrarti sul mangiare cibi sani con abbastanza calorie e sostanze nutritive per darti l';energia necessaria per far fronte al tuo nuovo bambino.
Esercizio quando ti senti bene
Mentre concediti del tempo per recuperare il tuo corpo, non significa che dovresti fare qualcosa o ignorare totalmente il tuo peso corporeo. Puoi iniziare un delicato esercizio quasi subito dopo il ritorno a casa. Ma evita qualsiasi tipo di esercizio vigoroso o prolungato fino a dopo il tuo primo controllo post-gravidanza. Ci sono molti esercizi post-gravidanza disponibili su internet, ottieni qualche guida da lì o consulta un esperto su quali tipi di esercizi sono adatti a te.
L';allattamento al seno
Sai che l';allattamento al seno è un buon modo per bruciare le calorie del tuo corpo? Generalmente, una nuova mamma che allatta al seno il suo bambino appena nato produce una produzione media di 850 ml di latte materno ogni giorno. Per generare questa quantità di latte materno, la mamma deve consumare circa 500 calorie in più al giorno durante l';allattamento.
Inizia il tuo programma di riduzione del peso dopo 2-3 mesi
Normalmente dopo 2 o 3 mesi, la tua forza sta tornando e il tuo ciclo tornerà alla normalità. A questo punto, puoi iniziare a seguire una dieta salutare, dimagrante e fare un esercizio più vigoroso. Non mirare alla rapida perdita di peso, circa 1 sterlina a settimana per una salute ottimale, ed essere guidato dal medico. E dovresti continuare a concentrarti sul mangiare cibi nutrienti per mantenere la tua forza ed energia.
Quanto tempo ci vuole per riguadagnare la tua forma?
La maggior parte dei medici e gli esperti di controllo del peso della gravidanza ti daranno la stessa risposta: dipende da quanto peso hai guadagnato durante la gravidanza. In media, una madre guadagnerà da 25 a 30 sterline durante la gravidanza e durante il parto, normalmente perde da 12 a 14 sterline, lasciando da 12 a 21 sterline per l';allenamento dopo la gravidanza. Se inizi a ridurre il peso dopo 2 mesi di recupero e perdi 1 sterlina a settimana, occorreranno da 12 a 21 settimane per perdere peso extra. Ciò significa che dovresti recuperare il peso pre-gravidanza entro 6 o 8 mesi dopo il parto.
In sintesi
Ogni donna vuole riacquistare il proprio peso e la propria forma il più presto possibile dopo aver dato alla luce il loro bambino. Ma provare a perdere peso troppo velocemente può farti rimbalzare addosso; quindi, dovresti prenderlo facilmente e pazientemente dare un po ';di tempo al tuo corpo per recuperare e iniziare il tuo programma di perdita di peso dopo il periodo di recupero ed essere guidato da un esperto o un dottore.