Non tutte le persone sono costruite allo stesso modo. A causa del nostro trucco fisiologico, le donne non perdono peso velocemente quanto gli uomini. Inoltre c';è più pressione sulle donne per guardare in un certo modo e adattarsi a un certo tipo di stile di abbigliamento. Gli uomini, mentre hanno questa pressione, non sono così intensi come la pressione che può essere posta su noi donne. Per alcuni di noi, ottenere il nostro livello di forma fisica ideale è un sogno che pensiamo sia fuori dalla nostra portata. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Finché sarai consapevole e desideroso di conoscere il tuo corpo, scoprirai che perdere peso e ottenere una vita sana potrebbe essere una delle cose più facili che tu abbia mai fatto.
15 semplici modi per perdere peso in 2 settimane
Prima ancora di iniziare, la prima cosa che devi fare è togliere la parola dieta dalla tua testa. Una dieta è temporanea, motivo per cui così tante donne potrebbero trovarsi a mancare. Hai bisogno di guardare a nuovi piani alimentari come un nuovo modo di vivere. Se torni al modo in cui eri abituato a mangiare, le tue possibilità di riguadagnare il peso sono aumentate. Devi cambiare il modo in cui mangi per sempre. Il problema è che molti di noi sono sempre di fretta. Siamo di fretta per andare al lavoro, una corsa per arrivare al negozio e una corsa per ottenere il corpo dei nostri sogni. Siamo persino di fretta per fare i nostri allenamenti. A causa di questo ritmo frenetico cerchiamo di tagliare gli angoli quando si tratta di perdere peso. Gli esperti dicono che una perdita di peso di 1-2 sterline a settimana è ciò che dovremmo aspettarci. Questo sembra non essere abbastanza per noi. Dobbiamo trovare diete, programmi di allenamento e anche pillole dimagranti che promettono una perdita di peso di 5 o più sterline a settimana. Più lo perdiamo più velocemente, più velocemente potrà tornare indietro. Perdere peso e stare bene è l';unica area della nostra vita in cui il detto :lento e costante vince la gara: dovrebbe davvero entrare in gioco.
Quindi qual è la prima cosa da considerare nella tua ricerca per essere in forma? In primo luogo, guarda le tue abitudini alimentari. Stai mangiando sano? I tuoi pasti contengono cibi di tutti e quattro i gruppi di alimenti e includono molti colori? Per assicurarti di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno, prendi un piatto normale e riempilo metà con frutta o verdura. Quindi dividere l';altra metà della piastra in 2 porzioni con un lato come proteine, come pesce, pollame o tacchino e l';altra metà i carboidrati. I carboidrati sono ancora oggetto di grandi dibattiti grazie a piani dietetici come Atkins e South Beach. Tieni presente che i carboidrati non sono male. Il tuo corpo ha bisogno che funzionino. È il tipo di carboidrati che mangi che ti influenzeranno. Cerca di limitare l';assunzione di carboidrati bianchi come pane bianco e riso bianco. Attaccare invece con cereali integrali come pane integrale e riso integrale. Non solo sono più salutari per te, ma tendono anche a farti sentire più pieno.
Un altro aspetto molto importante da tenere presente quando si tratta di fitness è il movimento. Questo significa esercizio. Esercizio fisico se vitale per la tua perdita di peso e per la tua salute generale. È il senso comune che l';esercizio brucia calorie e più eserciti più calorie brucia il tuo corpo. Perdere peso si fa sbarazzandosi di calorie eccessive. Puoi allenare facilmente l';esercizio nella tua giornata, puoi prendere le scale invece dell';ascensore al lavoro. Non solo brucerai calorie in eccesso, ma tonificherai anche le gambe e i glutei. Puoi fare jacks jumping durante spot televisivi o persino squat. Cammina su e giù per le scale un paio di volte. Tutto ciò conta come esercizio. I medici ti consiglieranno di avere almeno 30 minuti di esercizio 4x alla settimana o più per ridurre il grasso. Ci sono più benefici da esercitare rispetto alla perdita di peso. Sapevi che l';esercizio fisico favorisce un sonno migliore? Non solo ti può aiutare ad addormentarti più tardi, ma può anche farti addormentare. Se hai problemi a dormire potresti voler provare gli allenamenti del tardo pomeriggio. L';esercizio fisico può anche rinforzare cuore e polmoni erogando ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti.
Non è difficile perdere peso e aumentare il tuo livello di forma fisica. Basta fare piccoli passi e i risultati e il tempo ne varrà la pena.