1. Se sei un adolescente e stai vivendo un seno allargato e / o sensibile, soprattutto se non sei in sovrappeso, questo è probabilmente dovuto alle fluttuazioni ormonali (principalmente aumentati livelli di estrogeni) e ad una dieta / esercizio la routine non ti aiuterà - puoi aspettarlo (andrà via alla fine, probabilmente nel momento in cui raggiungerai la tarda adolescenza oi primi vent';anni), oppure puoi vedere un medico per discutere la terapia ormonale sostitutiva.
2. Altrimenti, le tue tette maschili sono probabilmente causate dal sovrappeso e la migliore linea di condotta è una dieta solida / esercizio fisico (se non sei sovrappeso ma sei più vecchio di un adolescente, allora potrebbe essere ancora a causa di un ormone problema e dovresti vedere un medico), di cui ci sono diversi aspetti importanti.
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3. In primo luogo, dovresti seguire una dieta adeguata: tutto ciò che riduce il tuo apporto calorico al di sotto di quello che stai bruciando ogni giorno funzionerà. Puoi scegliere tra Atkins, South Beach, The Zone, o il mio preferito, la dieta francese / mediterranea (il libro migliore su questo argomento si chiama :The Fat Fallacy:, di Will Clower).
4. Quindi, consiglio vivamente l';allenamento per la forza, perché non solo brucia più se non più calorie di un allenamento aerobico della stessa durata (molte persone non lo sanno e pensano che solo un allenamento aerobico è buono per bruciare grassi) non è vero!), ma aiuterà anche ad indurire, tonificare e scolpire i pettorali / pettorali in modo che sembrino belli e attraenti una volta che hai bruciato abbastanza grasso perché i muscoli siano visibili. Consiglio di lavorare ogni gruppo muscolare (petto, braccia, schiena, gambe, ecc.) Solo una volta alla settimana, poiché avrai bisogno di almeno una settimana per recuperare (mi rendo conto che i bodybuilder professionisti lo fanno molto più spesso di questo, ma devi ricorda che hanno 2 cose che non fai: GRANDE genetica, e ancora più importante, MOLTISSIMI steroidi), così potresti fare le braccia, il torace e gli addominali il lunedì, poi le gambe e la schiena il venerdì, o quello che vuoi, in modo che ti alleni con forza 2-3 volte a settimana. Combina questo con esercizio aerobico su 3 altri giorni durante la settimana, e ti stai esercitando quasi tutti i giorni, ora non sei? Pensa che potrebbe bruciare un po ';di grasso? Faresti meglio a crederci!
5. Esercizio aerobico: non solo è ottimo per bruciare i grassi quando non si sta allenando la forza, ma ha il vantaggio di migliorare significativamente la propria salute, in particolare quella del sistema cardiovascolare. Un altro vantaggio è che ci sono tanti modi per farlo: corsa, nuoto, aerobica, spinning, ciclismo, macchine ellittiche, mulini, scalatori, racquetball, basket, arrampicata su roccia, ecc., Quindi scegli il tuo preferito e fallo per 20-30 minuti 3 volte a settimana (se non sei già in forma decente, dovresti iniziare solo con UNA VOLTA a settimana e lavorare fino a 3 volte a settimana).
Considera un programma preconfezionato:
Un mio amico, che ha lottato con le tette dell';uomo per anni, ha messo insieme un programma preconfezionato per ragazzi che vogliono perdere le loro tette da uomo, e lo consiglio vivamente a coloro che sono seriamente intenzionati a fare questo e soprattutto se hai un grave problema che le precedenti tecniche di perdita di peso non sono state in grado di aiutare, dal momento che il metodo che approfondisce ha a che fare con il bilanciamento dell';ormone - personalmente l';ho visto perdere le sue tette da uomo in circa 3 mesi, anche il suo dottore era sorpreso che lo facesse- -controllare qui: Come sbarazzarsi di emorroidi Il campo medico deve ancora offrire un trattamento buono e sicuro per la ginecomastia, anche se è estremamente comune. Eppure, c';è stata molta speranza offerta da opzioni di trattamento alternative per la ginecomastia. Il corretto trattamento della ginecomastia può iniziare solo dopo aver compreso correttamente le cause alla base.
Cause dietro il seno maschile
La ginecomastia è spesso associata a una dieta grassa. Tuttavia, la vera causa alla base della ginecomastia è più di un semplice cibo spazzatura e pop. Mentre il grasso eccessivo potrebbe causare :depositi di grasso:, ci sono molti uomini sani che hanno ancora un aumento dei depositi di grasso, facendo sembrare che abbiano il seno maschile.
Nella maggior parte dei casi, la vera causa dietro le tette dell';uomo è un disturbo nei livelli ormonali. Questo disturbo nei livelli ormonali si trova di solito negli uomini con cattive abitudini alimentari e di esercizio. Ha senso quindi che, mentre può sembrare superficialmente che il grasso in eccesso è il problema, questo in realtà non è corretto.
Come faccio a sapere di avere la ginecomastia?
Come è evidente dai termini uomo tette e seni maschili, la ginecomastia è definita come la condizione in cui un uomo con poco o nessun problema medico sperimenta una quantità crescente di depositi di grasso sotto il seno in particolare sotto i capezzoli, facendolo sembrare simile al seno femminile.
Mentre spesso il seno si sviluppa in proporzione ai depositi di grasso sulla pancia e in altre parti del corpo, in più di alcuni casi, possono essere molto più grandi di quanto sia proporzionale, il che può essere motivo di diffuso ridicolo e umiliazione.
Trattamento per ginecomastia
Sono state offerte molte opzioni di trattamento per la ginecomastia, una grande percentuale delle quali è in realtà controproducente:
1. Una procedura chirurgica - Questa opzione è usata da molti uomini che hanno ancora poche speranze. Le quantità di grasso consentite vengono rimosse chirurgicamente dopo l';apertura chirurgica del seno. Mentre questo può dare l';aspetto di essere trattati, nel lungo tun, può essere o non essere efficace.
Inoltre, il pericolo di tessuto cicatriziale permanente che si sviluppa sotto (che può significare tette per uomo permanente) rende questa opzione abbastanza brutta. Questa procedura, come previsto, è molto costosa e comporta rischi associati a tutti gli interventi chirurgici in generale.
2. Farmaci e farmaci - Ampiamente prescritti, questi farmaci devono ancora mostrare alcuna promessa. In secondo luogo, la natura costosa e gli effetti collaterali pericolosi associati a loro rendono la droga una scelta sbagliata.
3. Mascherati di condizione - Questa categoria ospita tutto ciò che non cura veramente le tette dell';uomo, ma dà l';impressione superficiale di essere libero dalla ginecomastia.
Un buon esempio di un masker è il ginecomastia, che funziona in modo molto simile a un corssette. Tuttavia, questo può essere ancora più imbarazzante, dal momento che togliersi la camicia e il gilet in una spiaggia rivela all';improvviso le tette da uomo che non avevi prima.
4. Esercizi per sbarazzarsi delle tette dell';uomo - Mentre funzionano, richiedono molto tempo e devono essere seguite con perseveranza e consapevolezza. Inoltre, questo non è immediatamente efficace nel trattare i problemi derivanti dallo squilibrio ormonale e non può aiutare direttamente dal momento che costruisce solo più muscoli nel tempo.
La migliore opzione di trattamento è imparare come applicare un sistema di trattamento che combini i giusti integratori con gli esercizi giusti in un piano che aiuta efficacemente e rapidamente a superare la ginecomastia.