La sindrome X non è nota come il diabete e le malattie cardiache, ma è un disturbo che molte persone rischiano di sviluppare man mano che raggiungono la mezza età. In breve racchiude un gruppo di problemi di salute come l';insulino-resistenza, il colesterolo alto, l';ipertensione e l';obesità. Attualmente si stima che oltre 1 miliardo di persone in tutto il mondo esibiscano una qualche forma di Sindrome X e sono a rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro, diabete e altre malattie legate all';età come l';Alzheimer.
Qual è la sindrome metabolica?
Se sei sovrappeso, hai ipertensione, colesterolo alto e livelli di trigliceridi e sei sovrappeso, hai già la sindrome X e sei a rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e cancro.
Medici e nutrizionisti si riferiscono ad esso con molti nomi; insulino-resistenza, sindrome metabolica, intolleranza al glucosio, pre-diabete e, naturalmente, sindrome X..
Avrà un effetto sulla tua salute a meno che tu non faccia qualcosa per evitare di ottenere le malattie che colpiscono così tanti nella nostra società moderna. In primo luogo, la sindrome X è il risultato di cattive abitudini alimentari. Sono i cibi altamente raffinati che consumiamo che promuove l';obesità, aumenta il colesterolo, l';insulina e l';ipertensione. I carboidrati semplici sono facili da digerire, ma presi per un lungo periodo di tempo influenzeranno la vostra salute. Invecchi più velocemente e la qualità della vita si riduce.
Quindi cosa puoi fare per evitare di sviluppare gli effetti della sindrome X mentre invecchi?
1. Cambia la tua dieta. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti essenziali per funzionare e non li troverai in hamburger e soda. Il tuo cibo dovrebbe consistere in cibi ricchi di fibre come il grano integrale o il pane di segale piuttosto che i tipici cereali per la colazione dolce e il raffinato pane bianco con succo di frutta zuccherato che la maggior parte delle persone ha a colazione. La frutta fresca e l';abbondanza di verdure forniscono la fibra e i nutrienti necessari. Mangia noci e semi.
2. Uno stile di vita sano richiede attività di cui abbiamo bisogno. La maggior parte dei lavori oggi non promuove l';attività. Mentre il pensiero di esercizio fisico crea un incontro sudato in palestra, l';esercizio può essere semplice come camminare. Solo 2 o minuti di cammino al giorno possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.
3. Fuori fumo e bere eccessivo. Le sostanze chimiche nel fumo e il fumo di seconda mano indeboliscono solo il sistema immunitario. L';uso eccessivo di droghe può influire sulla tua salute. Prendi solo i farmaci consigliati dal medico.
4. Controlla i tuoi livelli di stress. Alti livelli di stress interferiscono con il funzionamento mentale e portano a cambiamenti nella chimica del corpo che porta alla malattia. La preghiera e la meditazione aiutano entrambi a ridurre lo stress. Ottenere abbastanza riposo aiuta a ringiovanire il corpo e riduce i livelli di stress.
5.Detoxify. Gli inquinanti, le sostanze chimiche e gli additivi presenti nel nostro cibo, combinati con l';aria che respiriamo, hanno un effetto negativo sulla salute. Un modo per disintossicare è bere 8 bicchieri di acqua pura al giorno.
6.Supplement. I nostri prodotti provengono da aziende agricole in cui il suolo è privo di sostanze nutritive. Semplicemente non ottieni abbastanza vitamine e minerali nel cibo che acquisti, quindi è necessario un supplemento. I supplementi non sarebbero necessari se la nostra frutta e verdura contenesse abbastanza nutrienti per una buona salute. Nell';ambiente di oggi questo non è possibile.
Semplicemente cambiando il tuo attuale stile di vita puoi rimanere in salute mentre gli altri diventano le tristi vittime degli effetti della sindrome X..