Se vuoi aumentare la tua prestazione atletica, dovresti seriamente considerare di imparare a saltare più in alto. Non c';è dubbio che gli atleti delle scuole superiori ai giocatori intramurali del college, ai giocatori della lega ricreativa cittadina, agli atleti professionisti vogliono tutti saltare più in alto per avere più successo in quegli sport. Discutiamo le basi e le tecniche necessarie per ottenere una migliore comprensione di come saltare più in alto.
Quando le persone affermano di voler saltare più in alto, stanno praticamente dicendo che vogliono aumentare il salto verticale. Gli atleti professionisti e universitari hanno tipicamente un salto verticale nella gamma da 26-36 pollici. Sebbene alcuni di questi atleti abbiano una capacità di saltare geneticamente, la maggior parte di loro - e in generale tutti i cittadini - possono usare determinati esercizi per aumentare il salto verticale. Questi esercizi sono generalmente suddivisi in allenamento della forza e allenamento della forza.
Prova questi 3 trucchi per saltare più in alto oggi!!
L';allenamento di forza coinvolge colpire la palestra e lavorare su esercizi di parte inferiore del corpo come squat, affondi e leg press. Assicurati di mettere da tre a quattro giorni alla settimana in palestra per costruire quella base di forza necessaria per aumentare la tua capacità di salto. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile allenarsi per saltare più in alto!
Fare movimenti esplosivi comprende l';aspetto dell';allenamento energetico dell';apprendimento per saltare più in alto. Un esercizio molto utile è roping salto. Anche se può sembrare estremamente semplice, saltare a roping per 20-30 minuti al giorno può aumentare il salto verticale di 2 pollici o più. Un altro grande esercizio è eseguire le scale dello stadio. Colpisci lo stadio di football della tua scuola locale o del college della comunità e ci saranno delle scale che puoi percorrere. Un altro esercizio si chiama box jumping. Puoi comprare scatole da salto dal tuo negozio di articoli sportivi o puoi invece usare le scale. Per saltare più in alto nel tempo, fai degli esercizi in cui salti e scendi ripetutamente su queste caselle, aumentando lentamente l';altezza per mantenere un livello impegnativo.
Un modo per saltare in modo efficace più alto nel tempo è quello di mescolare l';allenamento della forza e l';allenamento della forza. Assicurarsi di essere in buona forma e consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento. Inoltre, fai attenzione a non esagerare perché questi esercizi tendono a essere molto stressanti sulla parte inferiore delle gambe, specialmente su caviglie e ginocchia. Resta in te stesso e impegna te stesso in questi esercizi di base e ti troverai bene sulla strada per imparare a saltare più in alto. Come si balza più in alto, mi sono allenato ogni singolo giorno per migliorare un po ';tutti i giorni ... e ha aiutato. Ogni giorno sono diventato sempre più concentrato sul mio obiettivo. Sono arrivato a un livello in cui ero in competizione con professionisti che potevano saltare quel pollice in più rispetto a me per ottenere quella schiacciata. In quel momento ho capito che dovevo concentrare tutti i miei sforzi sul mio salto verticale.
Ho provato diverse tecniche, tra cui correre su e giù per le scale, esercizi per le ginocchia, alzate dei piedi ecc. E sebbene fossero tutti abbastanza divertenti, non sembrava funzionare. Poi un altro giocatore mi ha presentato il Manuale del salto. Ho deciso di dare un';occhiata perché avevo bisogno di qualcosa su cui lavorare.
I risultati sono stati sorprendenti, il programma di allenamento mi ha dato il mio personal trainer e ho potuto vedere i risultati entro un paio di settimane. Mi sono preso il tempo e lo sforzo per seguire l';intero programma dall';inizio alla fine ed è stato fantastico!
Quindi scommetto che vuoi sapere alcune statistiche sul mio salto? Bene mettiamola così, dopo 12 settimane di programma ho guadagnato un enorme extra di 4,5 pollici sul mio salto, e se sei un giocatore professionista di pallacanestro sai la differenza che farà alla tua carriera.
Quindi guardami ora ... Dirigendosi verso la cima ... le ambizioni sono ancora più alte, quindi prenditi cura di me, i nomi di Peter Johnson (sarò il nuovo Magic Johnson!).
Consiglio vivamente di consigliare questo prodotto a chiunque voglia essere un giocatore professionista di pallacanestro o qualsiasi tipo di atleta, è fantastico e i risultati sono sorprendenti!