Quando alle persone è stato chiesto quali fossero le parti del corpo meno amate. La risposta travolgente? :La mia pancia!: Ma la preoccupazione per un ventre flaccido è più seria di quanto non stia semplicemente guardando in un costume da bagno. I ricercatori stanno scoprendo che il grasso addominale porta a maggiori rischi di malattie cardiache, diabete e persino alcuni tipi di cancro.
Gli americani sono più privati del sonno, stressati e pressati per il tempo che mai. Vogliamo le soluzioni più veloci, i cibi più veloci (di solito supersized) e, nonostante la caffeina che scorre nelle nostre vene, non riusciamo proprio a trovare il tempo per esercitarci. I nostri girovita stanno uscendo dal nostro controllo?
4 passaggi per perdere grasso della pancia in 1 settimana
Ci sono tre soluzioni comuni per alleviare il grasso dello stomaco accumulato.
1. Mangia i cibi giusti; alimenti che bruciano effettivamente i grassi 2. Dormire di più 3. Gestire lo stress, con esercizio fisico e relax
La nuova tecnologia sta dimostrando che le vecchie misure del grasso corporeo potrebbero essere state errate. Altre misure stanno dimostrando che il grasso della baia, in particolare il grasso della pancia è più un problema che mai pensato.
Ricerche che confrontano i tipi di corpo dicono che i corpi a forma di pera presentano rischi per la salute più elevati rispetto a quelli con corpi a forma di mela. Il peso in eccesso concentrato nel tuo corpo presenta problemi reali.
I medici riferiscono che il grasso della pancia è :più attivo: e può causare e aumentare i livelli di ormone. Un rapporto afferma che queste cellule adipose attive possono aumentare il rischio di alcuni tumori, compreso il colon colon.
Più alto è il rapporto waiste-anca, maggiore è il rischio di malattia.
La perdita di peso rapida e sicura è possibile se cambi semplicemente gli alimenti che mangi. La dieta a basso indice glicemico in realtà elenca 25 alimenti ultra potenti che bruciano i grassi, in modo da poter mangiare i cibi che ami e perdere peso. È stato scientificamente dimostrato di essere uno dei modi più veloci e facili per perdere velocemente grasso addominale pericoloso. Come perdere velocemente il grasso della pancia Dopo aver fatto questi tre esercizi di base, otterrai sicuramente il corpo che desideri. Ricorda sempre che se non hai la volontà e la determinazione di terminare il programma di allenamento non otterrai i risultati desiderati. Funziona anche quando vuoi sapere come perdere velocemente il grasso della pancia.
Il modo migliore per perdere peso è prima conoscere l';assunzione di cibo e il tipo di esercizio che è necessario eseguire. Il giusto tipo di cibo è una preoccupazione primaria.
Affinché tu possa mantenere un peso corporeo ideale e mantenerti magro e ordinato senza una dieta eccessiva e difficile, dovresti avere una conoscenza di base dei tre gruppi alimentari di base. Ci sono tre tipi di cibo. Go, Grow and Glow. Il corpo ha bisogno di questi tre tipi fondamentali di cibo, che sono principalmente composti da carboidrati, proteine, fibre e lipidi.
Gli alimenti che sono composti principalmente da carboidrati appartengono a Go. Esempi di cibi Go sono riso, cereali, mais, pane e molti altri. Esempi di proteine che appartengono al gruppo di alimenti Grow sono pollo, manzo, pesce ecc. Questi tipi di alimenti sono culturisti che aumentano la crescita. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei body builder mangia molte proteine in modo da aumentare facilmente la massa muscolare.
Le fibre appartengono al gruppo Glow, che consiste in frutta e verdura. Mentre i lipidi, che sono anche noti come grassi, sono necessari anche per il nostro corpo, il corpo ha solo bisogno di un consumo minimo di questo tipo di cibo. Il cibo composto da lipidi include olio, burro, strutto e altro. Che dire di hot dog, bibite, cibi spazzatura, prodotti in scatola e alimenti trasformati? Questi alimenti sono ricchi di sodio, molti conservanti e aromi che soddisfano la lingua ma non il corpo. Il tuo corpo non ha bisogno di questi e ti dà solo più grasso corporeo di quello che volevi, quindi se vuoi raggiungere una pancia piatta smetti di mangiare questo tipo di cibo. Sì, questi tipi di cibo solleticano sicuramente le tue papille gustative e danno il sapore del Cloud 9 ma sicuramente ti daranno il senso di colpa quando quei jeans non ti stanno bene. Mangiare un sacco di proteine ti fornirà nutrienti per il body building e carboidrati che ti daranno l';energia. Basta mangiare con una quantità minima e avere il giusto tipo di dieta. Dormi 8-10 ore al giorno e non stressarti troppo. Bevi molta acqua e mangia un sacco di verdure per raggiungere il tuo corpo da sogno.
Potresti aver anche provato una sensazione in cui vuoi mangiare il tuo cibo preferito ma non puoi farlo perché sei a dieta. Non punire te stesso. Goditi quello che vuoi mangiare, impara a controllare perché quando cerchi di non mangiare quello che brami, tendi a mangiare troppo. Potresti non accorgertene, ma questo ti darà un problema più grande.
Perdere i grassi è un bene e farlo in modo salutare è meglio. Non devi farti soffrire e non mangiare per decenni solo per essere bello. Tutto quello che devi fare è allenarti ogni giorno e mangiare la giusta quantità di alimenti. Impara anche a scegliere il cibo che mangi in modo da non solo avere un bell';aspetto ma anche sentirti bene.