Le donne sono più inclini al posto di lavoro a causa dei molti ruoli che svolgono nella vita: come donna in carriera, moglie, madre, figlia e amica. Le donne lavorano ben oltre il turno 9-5, spesso dovendosi precipitare a casa per cucinare la cena, aiutare i bambini a fare i compiti e preparare l';abbigliamento del giorno successivo per il marito. Lo stress e l';ansia causati da compiti infiniti e scadenze impossibili in un mondo ad alta velocità e ad alta tecnologia hanno reso la vita delle donne una rete vivente di complessità.
La domanda è: come possono le donne affrontare lo stress e l';ansia? Il primo passo consiste nel sezionare il problema e capire in che modo queste condizioni psicologiche ed emotive rendono più difficile la vita delle donne.
SUGGERIMENTI PER LA GESTIONE DEL TEMPO (CHE FUNZIONANO ATTUALMENTE)
Lo stress è una combinazione di stanchezza, irrequietezza, depressione, eccessiva concentrazione e oscurità totale che è una conseguenza del superlavoro e di altri problemi interni o personali. La difficoltà di cercare di bilanciare il tempo tra il lavoro e la casa ha causato molte donne a soffrire di stress. Problemi personali o di relazione come il divorzio o la separazione sono stati anche la causa di attacchi di panico da ansia tra le donne. Anche le donne che possiedono e gestiscono la propria attività sono soggette a stress. La loro forte spinta verso il successo aziendale non può sempre proteggerli da periodi di depressione e superlavoro. Le donne in carriera, d';altra parte, devono confrontarsi con la politica dell';ufficio, la discriminazione di genere, le molestie sessuali e la paura di essere licenziati.
Ma c';è ancora speranza per donne strapazzate e stressate. Ecco alcuni modi pratici per le donne di ridurre e gestire lo stress legato al lavoro:
1. Preparare scene rilassanti - Potrebbe essere un poster o un piccolo dipinto con uno splendido scenario. È anche possibile scaricare screen saver di spiagge, cascate, laghi limpidi e altre scene che contribuiscono a creare un';atmosfera serena.
2. La lista delle cose da fare: usa Post-it o altri blocchi note stilizzati. Colora i tuoi appunti con il codice colore e crea persino un :allarme: nel tuo computer per ricordarti le attività prioritarie. La chiave è sapere cosa fare prima.
3. Fuori tempo - Come si suol dire, :Tutti lavorano e non giocano rende Jack un ragazzo ottuso:. Prenditi un po ';di tempo per riprendere fiato. Non c';è modo di leggere le e-mail per lo più spazzatura. Fai attività stimolanti come il sudoku o il rompicapo. Leggendo alcuni libri ispiratori come Chicken Soup for the Soul.
4.Riaggiungi la tua workstation - Aggiungi un aspetto :casalingo: alla tua workstation ... metti le cornici delle foto della tua famiglia o del tuo animale domestico preferito. Quando mai ti senti stressato basta dare un';occhiata alle loro facce felici o alla loro carineria -- e ti ritroverai a sorridere di nuovo!
5. Quando una pianta non è solo una pianta - Avere una pianta intorno al posto di lavoro è un buon sollievo dallo stress. Gli studi dimostrano che guardare qualcosa di verde come una pianta aiuta a lenire gli occhi dopo aver affrontato il monitor del computer tutto il giorno o dopo aver letto per molto tempo. Concentrarsi su una pianta verde avrà un effetto calmante.
6. Esercizio fisico: camminare, salire le scale o uscire a correre aiuta a combattere lo stress. L';attività fisica aiuta a liberarsi dalla tensione. Durante un allenamento, il tuo corpo rilascia endorfine che aiutano il tuo corpo a rilassarsi. Le endorfine fungono anche da antidolorifici naturali. Esistono molti video di esercizi che puoi utilizzare che vanno dall';aerobica standard a pilates, tae-bo e una serie di altri programmi di fitness.
7.De-clutter - Una workstation ingombra come penne, matite, bloc-notes, tonnellate di carte sparse per ogni centimetro del tuo posto di lavoro si aggiunge allo stress. Rendi il tuo ambiente di lavoro più attraente organizzando le tue cose e buttando via cose che non ti servono più.
8. Impostare i confini - Comunicare e far valere te stesso, fai sapere ai tuoi colleghi quando sei più disponibile per le chat chit.
9. Meno nell';assunzione di caffeina - la caffeina è anche conosciuta come stimolante, troppo aumenta lo stress porta anche alla depressione.
10. Fai una buona colazione- non saltare i pasti anche se sei davvero di fretta. Gli studi dimostrano che se fai pratica per fare colazione ogni giorno, il tuo corpo ottiene più le proteine necessarie per darti una spinta di energia per affrontare la giornata lavorativa.
Batti lo stress legato al lavoro senza picchiarti. Impara a rilassarti. Certo ... abbiamo dei doveri e delle responsabilità ma se non impari a rilassarti -- bruciare è quello che ottieni! Fai uno sforzo per rilassarti. Ascolta buona musica. Cerca di non fumare. Perché se non fai attenzione, i risultati potrebbero essere ipertensione ... depressione ... e una pletora di altri disturbi che possono sviare la tua carriera e la vita domestica. È tempo di ritrovare il senso dell';equilibrio se vuoi rimanere vivo per molto, molto, molto tempo.