Come un malato di eczema, è probabile che si verifichi un peggioramento dei sintomi a causa di un aumento della secchezza della pelle. È quindi molto necessario iniziare un regime idratante in autunno e continuare per tutto l';inverno per alleviare la secchezza e ridurre il prurito. Devono anche essere apportate modifiche a un programma di dieta per eczemi, progettato per aiutarti a intensificare l';idratazione della pelle.
Dovrete apportare alcune modifiche per tenere conto degli alimenti che non sono così prontamente disponibili durante l';inverno. Una buona conoscenza dei vari alimenti adatti ad una dieta eczema dovrebbe aiutare a rendere noti sostituti di alimenti che sono temporaneamente non disponibili. Alcuni di questi alimenti adatti sono elencati di seguito.
Dieta Eczema per l';inverno
1. Assicurare un';adeguata assunzione di calcio dietetico di buona qualità da verdure verdi e pesce grasso.
2. Una dieta eczema efficace di solito ha l';80 per cento comprendente frutta fresca, verdura e succhi di frutta freschi. Quando possibile, mangia la metà di questi in forma grezza. Puoi trattare altri cibi come contorni per la tua porzione principale di frutta e verdura ad ogni pasto.
3. Mangia meno proteine animali, ma assicurati di tenere il tuo pesce d';acqua fredda due volte a settimana, come salmone, trota, merluzzo, aringa e sgombro per il loro contenuto di acido eicosapentanoico (EPA). L';EPA nel corpo si metabolizza in prostaglandina, una sostanza che promuove la salute della pelle.
4. Per i requisiti di carboidrati, mangiare cereali non trasformati, come il riso integrale. Ciò include la ricerca di cereali integrali usati nel pane o pasta che si acquista. Se il tuo bambino soffre di eczema, prova a dare miglio sfaldato, o riso integrale in un porridge.
5. L';olio di semi di lino spremuto a freddo è una fonte superiore di acidi grassi essenziali, sia di acido omega-6 o linoleico che di acido omega-3 o alfa-linolenico. Il corpo li converte in EPA e acido gamma-linolenico (GLA) per aiutare la tua pelle a rimanere in salute. Dovresti usare questo olio solo per condimenti per insalata; non sottoporre a calore.
6. Aggiungi gli impulsi, come semi di soia, lenticchie, piselli secchi, alle zuppe di vacanza, alle casseruole e alle insalate, circa 2-3 volte a settimana.
7. Consuma giornalmente della zucca, del sesamo, dei semi di girasole o delle noci. Questi alimenti contengono zinco e vitamina B6, necessari per il metabolismo degli acidi grassi essenziali. Questi sono spesso carenti o mancanti in chi soffre di eczema.
Ci sono abbastanza sostituti del cibo disponibili per voi da selezionare in modo da poter continuare ad avere una dieta sana eczema durante l';inverno. Per battere il freddo, è bene mangiare più cibi riscaldanti per battere il freddo. Inoltre, bere più liquidi durante l';inverno per prevenire la disidratazione. Acqua, tisane e zuppe dovrebbero essere una caratteristica importante nella vostra dieta a base di eczemi durante l';inverno.