Mostrare a un bambino i cibi giusti da mangiare per promuovere uno stile di vita e abitudini alimentari sani è facile. Portarli a consumare effettivamente questi alimenti può essere più impegnativo. Ecco alcuni suggerimenti che si spera possano rendere la vita più facile e la vita di tuo figlio più sana.
1. Non esiste un modo più grande per incoraggiare un bambino a mangiare cibi più sani rispetto alla potenza dell';esempio. I bambini imparano osservando e imitando. Raccolgono le cose come parole, frasi, gesti e molte altre cose così velocemente. E, che ci crediate o no, prenderanno anche le vostre abitudini alimentari. Se hai intenzione di parlare il discorso, preparati a camminare.
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2. Vai in biblioteca e prendi un libro. I bambini amano fingere. Non c';è posto migliore di un libro per trovare modelli di ruolo e personaggi che il bambino vorrà imitare. Un esempio che ha funzionato per me è il libro per bambini :Muncha! Muncha! Muncha!: di Candace Fleming. Fingi di essere il signor McGreely, l';uomo che possiede il giardino che i coniglietti invadono. Il tuo bambino può essere il coniglio, mangiando le verdure deliziose del tuo giardino! Non solo è divertente fingere, ma rende anche piacevole la cena per i bambini che riescono a vedere il lato sciocco di mamma e papà!
3. Vai in biblioteca e prendi un altro libro! Leggi libri che evidenziano i benefici del mangiare cibi buoni, o libri che mostrano un effetto negativo di mangiare cibi troppo malsani. :Abbastanza hot dog: di Wil Mara è un grande esempio di un libro che dimostra eccessiva indulgenza. Se stai leggendo un libro su cibi sani, avere gli alimenti sani citati nel libro è un';ottima idea. I bambini amano le esperienze interattive!
4. Lascia che tuo figlio venga coinvolto nella spesa. Quando navighi attraverso la sezione prodotti, identifica ogni frutto e verdura. Non solo è una lezione di cibi sani, è tempo di qualità e può trasformarsi in un gioco. Ad esempio, gioca e vedi quanti frutti e verdure possono nominare tuo figlio. :I Spy: può anche essere divertente da giocare e può essere un ottimo modo per tenere occupato il bambino.
5. Coinvolgi il bambino. Al supermercato, hai bisogno di mettere le mele in una borsa? Tieni la borsa aperta e lascia che il bambino metta le mele. A casa, hai bisogno di rompere la lattuga lavata per l';insalata? Dallo a tuo figlio per strapparlo! Trova un';attività sicura per i bambini che tuo figlio può fare in cucina (o al tavolo della sala da pranzo / piano, ovunque sia più sicuro per il tuo bambino) che li coinvolga facendo il prossimo pasto o spuntino. Quando faccio il pane, permetto al mio bambino di versare e mescolare gli ingredienti pre-misurati. È più probabile che un bambino provi un cibo a cui ha preso parte nel trovare, ottenere o fare.
6. Canta! Cantare una canzone! Ci sono canzoni meravigliose là fuori che educano e incoraggiano i bambini a mangiare cibi sani. Anche avere cibi cantati nelle canzoni è un';ottima idea. Come menzionato nel passaggio 3, i bambini si godono l';esperienza interattiva. Alcune canzoni che vale la pena ascoltare sono: :I Eat the Colors of the Rainbow: e :A Cookie è un Sometime Food:, entrambi di Sesame Street.