:È la stagione per essere allegri: o è? Le vacanze dovrebbero essere un periodo dell';anno gioioso, pieno di speranza per il futuro e ottimismo per l';umanità. Con film come :Miracle on 34th St:, :White Christmas: e :A Christmas Story: che rallegra festosamente nelle nostre case e ricordi di sogni d';infanzia durante questo periodo dell';anno, molte persone non sono felici e si sentono più come Charlie Brown - :A Charlie Brown Christmas: (senza l';ottimismo) o George Bailey di :It';s A Wonderful Life: (senza lieto fine).
Affrontare lo stress delle vacanze | Gestire lo stress
La depressione delle vacanze, meglio nota come :il blues delle vacanze:, è reale e colpisce un buon numero di persone ogni anno. I sintomi sono ampi e vari e possono essere causati dallo stress, dall';affaticamento e dalla tensione che si verificano spesso durante le festività natalizie.
:Sarò a casa per Natale:, :Avrò un Natale blu: e altre canzoni piene di tristezza per non stare con la famiglia e gli amici durante le festività natalizie non toccano la profondità della disperazione che può verificarsi, specialmente durante Dicembre, un mese che sembra pieno di trambusto e :gioia della stagione:.
Ci sono diverse ovvie ragioni per :il blues delle vacanze: o :sindrome della depressione delle vacanze:, come stare senza famiglia o amici, stare con la famiglia con cui si ha difficoltà, insicurezza e ansia per il futuro e le finanze, i sentimenti di inadeguatezza, la tristezza per non avendo raggiunto gli obiettivi che desideravi ottenere, oltre a impegnare il tuo tempo.
Come puoi aiutare ad alleviare il blues delle vacanze e la depressione che affligge molte persone in questo periodo dell';anno?
Innanzitutto, è importante capire che non sei solo nel modo in cui ti senti. Statisticamente, milioni di persone ogni anno si sentono esattamente come te. Alcune persone potrebbero persino essere sul punto di piangere incontrollabili e di una sensazione di grave solitudine.
Potrebbero anche essere le stesse persone che ti circondano con enormi sorrisi sui loro volti in pubblico o quelli che sembrano avere tutto, compresa quella che sembra essere una grande famiglia.
Il prossimo passo per alleviare i sintomi del blues delle vacanze è evitare una gratificazione immediata di qualsiasi tipo. La gratificazione immediata è come lo zucchero è per un diabetico. Ti porterà su rapidamente e poi ti lascerà cadere ancora più velocemente con risultati devastanti, forse anche disastrosi.
Prendi le tue vitamine. Vai al tuo negozio di alimenti naturali per scoprire cosa funzionerà meglio per te. Le vitamine del gruppo B sono ottime per alleviare lo stress, così come la teanina, che è un aminoacido e può essere trovata nel tè verde. Entrambi possono agire come agenti calmanti. Non assumere supplementi senza il consiglio e l';approvazione del proprio medico.
Qualunque cosa tu faccia, dimentica di confrontare il passato con il presente. Cosa intendo con questo? Sto parlando di passare del tempo a ricordare il modo in cui erano le cose nei momenti più felici e quanto male sembrano essere oggi.
Più ti concentri sul negativo, più ti sentirai negativo. Cerca di trovare qualcosa di positivo su cui concentrarti ogni giorno e scriverlo. Mantieni una lista e fai una copia da postare sullo specchio nel tuo bagno, sulla porta del frigorifero e nella tua auto per citarne alcuni. Leggi l';elenco a voce alta a te stesso più volte al giorno.
Concentrandoti sulle cose positive, anche se ci sono solo una o due cose che puoi inventare, come avere un sorriso piacevole, delle belle mani o avere un';auto da guidare e un tetto sopra la testa, ti aiuteranno a riqualificare il tuo prodotti chimici del cervello per fluire in una luce più positiva e felice.
Mantieni realistiche le tue attività e aspettative. Non prenotare oltre te stesso. Se non hai niente da fare, lasciati coinvolgere, ma dai il ritmo! Molte attività possono aiutarti con la sindrome di :vacanza blues:.
Fammi nominare alcuni:
Diventa coinvolto in un gruppo di beneficenza o in un programma di sensibilizzazione locale. C';è Make-A-Wish, The Salvation Army, Jaycees, The Red Cross e molte mense nella tua zona. Puoi controllare Christmas With Love dot com per un elenco più ampio di organizzazioni a cui puoi fornire i tuoi servizi. Aiutare gli altri ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e a cambiare la tua visione della vita. Rendi questa un';abitudine permanente e accumuli ricompense nel tuo stato emotivo per sempre.
Esercizio. L';esercizio ha dimostrato di rilasciare ormoni naturali chiamati endorfine nel corpo umano. Le endorfine aiutano a rendere le persone più felici. Raccoglierai anche i benefici di diventare più sano con l';ulteriore vantaggio di un';energia extra che è sempre un bonus. Perché non renderlo una parte permanente della tua routine quotidiana?
Unisciti a un club o a un gruppo sociale. Perché essere soli quando non devi essere? Usa Internet per trovare i club nella tua zona. Io elencho molte idee nel mio libro, Punti vincenti con l';amore nella tua vita. Un touchdown alla volta: come segnare per uomini e donne, ma qui ci sono alcuni termini di ricerca per iniziare. Club all';aperto, cene, club di balletto, club del libro, club di giochi da tavolo, club di sci nautico e snow club, ecc.
C';è un';altra ragione per cui così tante persone possono ottenere il blues delle vacanze in questo periodo dell';anno e questo può essere un risultato diretto del sole. Esiste un disturbo chiamato Disturbo affettivo stagionale o S.A.D. Questa è la conseguenza delle minori ore di luce solare disponibili, poiché le giornate si accorciano durante i mesi invernali. Controlla con il tuo medico per vedere se la fototerapia è qualcosa che può aiutarti.
Un';ultima nota: è sempre meglio, se puoi permetterti, di cercare un aiuto qualificato e professionale. Un buon professionista può aiutare a determinare se la depressione è solo un sintomo temporaneo a causa di stressanti vacanze o di un problema più profondo che potrebbe richiedere un trattamento.
Se non puoi permetterti un professionista e non hai un';assicurazione, confida in un amico vicino e fidato finché non trovi l';aiuto che ti viene fornito senza costi. La cosa più importante da fare è riconoscere che non sei felice e diventare proattivo nel trattamento e cambiare la tua vita.
Nulla cambierà se ti siedi da solo nella tua stanza. Ti ricordi la canzone di :Babbo Natale sta arrivando in città?: :Metti un piede davanti all';altro e presto uscirai dalla porta.: Questo è esattamente quello che devi fare per riuscire a perdere il blues delle vacanze e rimettere un sorriso sul tuo viso e tornare nel tuo cuore.