Se hai il diabete, sai che prendersi cura della tua salute è molto importante. All';inizio può essere opprimente imparare a controllare il diabete, ma aggiungere questo al tuo programma può avere grandi vantaggi. Alcune delle chiavi per controllare i livelli di zucchero nel sangue stanno prendendo il tuo farmaco alla stessa ora ogni giorno, controllando i tuoi piedi ed esercitando regolarmente, ma ci sono anche altre sfaccettature per mantenere la tua salute. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a convivere con il diabete.
1. Controllare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue è la cosa più importante che puoi fare per preservare la tua salute. Tenere sotto controllo il livello di zucchero ti aiuterà a prevenire le complicazioni del diabete. I livelli di glucosio nel sangue devono essere inferiori a 120 mg / dl prima dei pasti e 180 mg / dl dopo i pasti per un adeguato controllo.
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2. Se il medico ha prescritto farmaci, è necessario prenderli come hanno indicato. Prendili alla stessa ora ogni giorno e prova a portarli vicino ai tuoi pasti regolari.
3. È importante bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. Puoi contare anche qualsiasi bevanda priva di caffeina nel totale per il giorno. L';alcol e le bevande con caffeina devono essere consumati con moderazione o per niente.
4. Una dieta buona e varia può fare la differenza nella tua salute. Volete assicurarvi che la vostra dieta includa verdure fresche, carboidrati, grassi (grassi buoni) e alcune proteine magre. Questa dieta aiuterà il diabete e contribuirà a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di altre malattie.
5. Prendi un multivitaminico ogni giorno. Assicurati che la tua vitamina comprenda betacarotenoidi, zinco, selenio e antiossidanti.
6. Se hai il diabete, devi prenderti cura dei tuoi piedi. Indossa scarpe e calze che si adattino bene ai tuoi piedi. Mentre può sembrare che questo non sarebbe un grosso problema, può diventare uno se ci sono piaghe ai piedi che si infettano. Controlla i piedi dopo il bagno e prima di andare a dormire la notte. Controlla la pianta dei piedi con uno specchio. Non usare mai la lozione tra le dita dei piedi. Se hai un dolore ai piedi che non sembra essere in via di guarigione, devi consultare il medico. Asciugare accuratamente tra le dita dei piedi e assicurarsi di lavare i piedi con cura.
7. La malattia di gomma può essere prevenuta con spazzolatura e filo interdentale. I pazienti diabetici sono a più alto rischio di malattie gengivali, quindi fai attenzione ad evitarlo. Malattia cardiovascolare e colesterolo alto sono anche collegati alla malattia delle gengive.
8. Dormi bene. Dormire da sette a otto ore a notte può fare la differenza nel tuo diabete. Vai a letto e svegliati regolarmente ogni giorno.
9. Esercizio. Esercizio. ESERCIZIO. Spostare il corpo aiuta ad alleviare lo stress, ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a prevenire la depressione. Quindi muoviti facendo una passeggiata, giocando a golf o anche camminando sul posto durante gli spot pubblicitari. Non importa quanto tu cammini lentamente, otterrai comunque benefici per la salute. La chiave è ottenere verticale e muoversi.
10. Scopri di più sul diabete. La ricerca è fondamentale per imparare a convivere con il diabete. Non esitate a fare domande. Seguendo questi dieci consigli, sarai sulla buona strada per vivere con il tuo diabete e non essere controllato da esso!