Le mele sono ad alto contenuto di vitamina C ma non contengono molte vitamine o minerali. Sono ricchi di fibra solubile, che è una fibra di tipo gommoso. Questa fibra solubile, chiamata pectina, assorbe l';acqua nel colon consentendo di eliminare la costipazione. Mantiene le feci morbide e impedisce loro di diventare duro
Le mele hanno benefici per la salute in quanto controllano il modo in cui assorbi lo zucchero durante la digestione. Questo ha enormi benefici per i diabetici. Anche la fibra di pectina può abbassare i livelli di colesterolo. Ha la capacità di intrappolare il colesterolo nella sua consistenza gommosa e rimuoverlo dal tuo corpo.
Stop costipazione Suggerimento: come è possibile utilizzare le mele per eliminare la stitichezza
Mangia mela cruda al mattino. Se si mangia solo frutta al mattino e non uova, pancetta, cereali o qualsiasi cosa pesante fino a mezzogiorno, si ha una migliore possibilità di cancellare la costipazione e mantenere regolari.
È possibile combinare le mele con altri frutti come arance, pesche o albicocche. Ma è meglio mangiare 2-3 mele durante la mattinata.
mele cotte
Ora puoi anche usare le mele cotte per ottenere sollievo costipazione. Mangia una mela cotta di notte, proprio prima di coricarsi, e una appena alzata. Fallo finchè la stitichezza non viene cancellata.
Nel suo libro, John Heinerman, Heinerman';s Encyclopedia of Fruits, Vegetables and Herbs, descrive come cuocere le mele:
Taglia le mele a metà e cancella i centri. Aggiungi date tritate al centro. Versare un po ';di succo di mirtillo sopra le date e le mele. Quindi cospargere la cannella e la noce moscata sulla parte superiore. Puoi versare il succo di mirtillo su alcune delle mele e vedere se ti piace il sapore dopo che sono cotte. Cuocere le mele per 46-60 min a 375-400 C.
Mele secche
Le fette di mela essiccate sono anche una buona fonte di fibre. Tuttavia, quando le fette sono disidratate, la maggior parte dei nutrienti viene persa, ma la fibra viene trattenuta. L';anidride solforosa viene in genere utilizzata per seccare le fette di mela e questo può causare reazioni allergiche o asmatiche in alcune persone. Non consiglio l';utilizzo di fette di mela essiccate al posto di mele biologiche fresche. Ma usa le mele essiccate se non hai mele crude.
Solo mele e acqua minerale
Subito dopo il risveglio, mangia due mele con la buccia, mastica bene e poi bevi 8 once di acqua con 4 gocce di Alkalife, che è un supplemento liquido alcalinizzante. Oppure puoi usare qualsiasi altro additivo minerale o integratore che usi.
Questa combinazione di mele e acqua minerale attivata stimolerà il colon a diventare meno pigro e a spostare la materia fecale dal retto.
Ora sai come e perché usare le mele per eliminare la costipazione. Le mele possono anche aiutare il diabete e abbassare il colesterolo. Usali crudi, al forno o essiccati. Se usato come colazione, in una macedonia, puoi eliminare la stitichezza e migliorare la funzione del colon.