Quindi cosa c';entra questo con la cura della pelle e le rughe? Bene, la nostra pelle è solo un riflesso di ciò che sta accadendo all';interno del nostro corpo. Puoi facilmente dire a una persona sana da una persona non sana semplicemente guardando la loro pelle.
Sono un grande sostenitore del fatto che la salute e la bellezza inizino dall';interno. Ho sentito dire che se non vai con dentro, vai fuori. Lo credo fermamente con tutto il cuore.
Quello che vorrei condividere con voi è come con alcuni semplici cambiamenti su ciò che mettete nel vostro corpo vi aiuterà molto ad apparire al meglio.
Supplementi di olio di pesce: benefici anti-invecchiamento (3.31)?
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti e assumere oli essenziali - l';olio di pesce per essere precisi sarà la base per combattere l';infiammazione cronica e, naturalmente, mantenere una bella pelle libera dalle rughe.
I cibi ricchi di antiossidanti sono molto facili da individuare, hanno colori vibranti. Verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, broccoli, asparagi sono tutti carichi di antiossidanti e si posizionano molto in basso sull';indice glicemico che è benefico per mantenere il livello ideale di zucchero nel sangue. Un livello di zucchero nel sangue alto rilascia insulina che a sua volta produce sostanze chimiche infiammatorie. E l';infiammazione è il nostro nemico perché aiuta nell';invecchiamento precoce.
Altri alimenti che contengono molti antiossidanti sono frutta come mirtilli, fragole, melone cantalupo e meloni, kiwi, pesche, pere e prugne.
Ora, per le tue proteine, il pesce fresco e il pollame sono un';ottima fonte di proteine di alta qualità. Le proteine di qualità aiutano a rendere la tua pelle luminosa e ti dà capelli più sani. Per quanto riguarda la carne rossa, se non puoi evitarlo del tutto, devi limitarlo severamente perché incoraggia l';infiammazione.
Le proteine sono vitali per riparare le nostre cellule a causa del danno costante causato dai radicali liberi, un altro colpevole di invecchiamento. Tuttavia, è importante ottenere la giusta quantità di proteine ed è qui che il pesce dovrebbe essere un punto fermo nella dieta.
Pesci come salmone, sgombro, dentice, spigola, trota e aringa sono tra quelli che portano gli acidi grassi essenziali omega-3 che il nostro corpo richiede. Gli acidi grassi essenziali o EFA sono molto importanti per la nostra salute. Le nostre cellule non sono in grado di sintetizzarle e quindi devono essere fornite dalle nostre diete. Se non sei un grande fan del pesce o non riesci a includerlo regolarmente nella tua dieta, allora sicuramente vuoi prendere un integratore di qualità che ti possa fornire questi oli essenziali. (vedi sotto per la mia raccomandazione)
L';olio di pesce Omega-3 è molto importante perché blocca l';infiammazione. Comprendere il nostro obiettivo è quello di rallentare il processo di invecchiamento bloccando l';infiammazione cronica e gli oli di pesce è un fattore chiave per raggiungere tale obiettivo.
Incorporando alcuni di questi alimenti nella tua dieta, puoi seriamente rallentare il processo di invecchiamento e la tua pelle ti ringrazierà fornendoti una luce giovane e sana. Per non parlare della meravigliosa energia che otterrai, come beneficio collaterale.