Molte persone trovano molto difficile iniziare e attenersi a un programma di esercizi. Per alcune persone pensare di fare una mezz';ora di cammino veloce, o la praticità di trovare il tempo, è troppo difficile. Se questo è il caso, allora deve considerare di accumulare questa durata da periodi più brevi di attività più frequenti. Piccoli passi da provare:
?Usando le scale anziché alzare al lavoro o nel centro commerciale.
?Parcheggiare l';automobile / la motocicletta più lontana dall';ingresso del supermercato e non utilizzare il telecomando per cambiare i canali TV.
Suggerimenti per iniziare uno stile di vita sano!
?Evitare i gadget dei giorni nostri troppo semplici quando e dove possibile e cercare di fare il lavoro in attesa della propria energia e quindi ottenere un po ';di attività fisica.
Il fitness è stato definito in relazione a un concetto chiamato capacità di lavoro fisico. Questo è legato a quanto lavoro può fare il corpo. Il fitness può essere compreso in relazione a una serie di componenti come resistenza, flessibilità, forza e potenza. Bisogna essere in forma per praticare molti sport popolari come il calcio, l';hockey, lo squash e il tennis.
Se una persona vuole essere in forma, normalmente deve seguire un programma di formazione strutturato. Una delle variabili chiave per raggiungere un alto livello di fitness è l';intensità del programma di esercizi. Di uno vuole molto in forma quindi si ha bisogno di esercitare a intensità moderata o anche più alta.
Esempi comuni di allenamento fitness includono circuiti, corsa e allenamento con i pesi. Nel raggiungere gli obiettivi di fitness attraverso questi programmi, molte persone diventeranno anche più sane. Tuttavia, se uno non ha bisogno di essere in forma, ma solo in buona salute, allora non è necessario esercitarsi così tanto.
Se una persona vuole ridurre il suo rischio di soffrire di cardiopatia ischemica, obesità o altri problemi di salute, la ricerca indica che dovrebbe essere fisicamente attivo. Per ottenere questi benefici per la salute non è necessaria la stessa intensità dell';allenamento necessario per diventare in forma. Si può semplicemente costruire l';attività fisica nella propria vita quotidiana attraverso, ad esempio, camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta.
Impegnati in qualche forma di attività fisica o sport che trovi facile e interessante e ti farai diventare più attivo e più sano che mai.
Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo non è destinato a fornire consigli sulla salute ed è solo a scopo informativo generale. Cerca sempre le informazioni di un professionista della salute qualificato prima di intraprendere qualsiasi programma di salute.