Se ci fosse, allora tutti lo farebbero: nessuno sarebbe sovrappeso o obeso!
Ecco una domanda migliore: :Qual è il miglior tipo di esercizio per bruciare i grassi:.
C';è una luce alla fine del tunnel. C';è un certo tipo di esercizio che è meglio per bruciare i grassi. Piuttosto che cercare l';elusivo gadget, pillola o crema, dovremmo capire che la perdita di grasso sta nel tipo di allenamento - il più efficace è l';allenamento aerobico, anche popolarmente definito come :esercizio cardio:; un';abbreviazione per ';esercizio cardiovascolare';. Questo tipo di esercizio allena il cuore a fornire più ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e agli organi.
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Che cosa è l';esercizio cardio?
';Esercizio cardio'; è un termine comunemente usato per un esercizio in cui il corpo rimane sotto un certo grado di stress, per un certo periodo di tempo. In altre parole, continui a spingerti, con poco o nessun riposo. Ad esempio, se cammini vivacemente per 1 minuto, non costituisce esercizio cardio, ma se cammini velocemente per 30 minuti, significa che stai facendo un ';allenamento cardio'; In generale, l';allenamento cardio prevede l';allenamento per 30 - 45 minuti ad un ritmo continuo, o intensità ... La continuità è una caratteristica chiave del cardio-training, e quindi questo rende l';allenamento cardio completamente diverso dall';allenamento con i pesi, che è di natura intermittente, che implica arresti e partenze.
L';allenamento cardio è il modo migliore per bruciare i grassi? Perché?
Decisamente! Quando il corpo lavora ininterrottamente, vengono bruciate più calorie, il che funziona a favore della perdita di grasso. Inoltre, i muscoli usano l';ossigeno per bruciare i grassi - che è l';unico modo per far uscire il grasso dal tuo corpo.
Puoi darmi qualche esempio?
Prova qualcosa di semplice come camminare. ! Se non riesci a camminare per qualche motivo, vai in marcia, usando una corda per saltare o una scalata .. (in ordine crescente di difficoltà). Nei tempi di oggi, l';avvento dei moderni club della salute offre maggiori vantaggi. Ora puoi scegliere di esercitarti in un ambiente climatizzato, lontano da qualsiasi distrazione, utilizzando macchine progettate scientificamente che riducono l';impatto sulle articolazioni. Inoltre, le interazioni con gli altri membri e l';incoraggiamento degli istruttori di fitness possono fare una grande differenza. Ad esempio, un tapis roulant è una macchina che stimola la camminata. Un stepper o scalatore stimola l';arrampicata su scale. Possono essere utilizzate anche biciclette fisse. Dispositivi specializzati come ellittiche e vogatori sono i punti salienti dei club di salute avanzati che offrono grandi vantaggi.
Quali sono i benefici dell';allenamento cardio?
La perdita di grasso è il principale vantaggio. Inoltre, si nota un miglioramento del tono della pelle, livelli energetici più elevati, maggiore senso di benessere e migliori schemi di sonno.
Quanto è facile / difficile allenarmi?
Come linea guida generale, si dovrebbe esercitare al 50 - 70% della propria capacità per 30 - 45 minuti, 3-5 giorni alla settimana, per ottenere i migliori risultati. Questo è generalmente il ritmo a cui si ottiene leggermente senza fiato.
Quindi vai là fuori e trova la giusta intensità per te - è il momento di bruciare quelle calorie extra grasse! Fat Loss How To Pramlintide - Già disponibile negli Stati Uniti come trattamento per il diabete, Pramlintide è stato studiato da Amylin Pharmaceuticals per la sua capacità di produrre una sensazione di pienezza quando si mangia e si riduce il peso. Una forma sintetica di un ormone della sazietà, la ricerca ha dimostrato che quando viene iniettato nei corpi delle persone prima di un pasto, mangiano meno, anche quando gli danno i cibi che desiderano. Amylin sta anche osservando come il farmaco agisce in combinazione con altri ormoni.
CP404 - CP404 è un calcio antagonista che agisce come spray nasale per bloccare l';attività olfattiva o il nostro senso dell';olfatto e ridurre l';assunzione di cibo. Compellis Pharmaceuticals sta sviluppando il farmaco, che è stato testato solo sui topi finora, afferma il CEO di Compellis Chris Adams. L';azienda prevede di iniziare i test umani quest';anno.
Orlistat (Xenical e alli) - Un inibitore della lipasi, l';Orlistat favorisce la perdita di peso prevenendo la digestione e l';assorbimento di alcuni grassi dal cibo. Il grasso non assorbito viene quindi escreto attraverso le feci. È disponibile su prescrizione come Xenical e, da giugno, come alli, l';unico prodotto per la perdita di peso da banco approvato dalla FDA. Gli effetti collaterali di Orlistat possono includere gas con macchie oleose e un urgente bisogno di avere un movimento intestinale
CLA - Una nuova meta-analisi dell';Università del Wisconsin ai ricercatori di Madison ha dimostrato che integratori contenenti acido linoleico coniugato (CLA), sul mercato da anni, possono aiutare le persone a perdere grasso. Si ritiene che il CLA, un acido grasso presente negli alimenti di origine animale come la carne bovina, modifica gli enzimi responsabili della conservazione e della combustione dei grassi. I supplementi sono un buon veicolo per CLA perché sarebbe difficile per le persone avere abbastanza acido grasso senza caricare su grassi saturi.
PP - I ricercatori dell';Imperial College di Londra stanno esaminando il modo in cui gli ormoni intestinali - il polipeptide pancreatico (PP) in particolare - influenzano il controllo dell';appetito. Gli ormoni vengono rilasciati quando una persona mangia, agendo come neurotrasmettitori che dicono al cervello di smettere di mangiare. Sebbene sia stato sviluppato sotto forma di iniezione, è possibile che in futuro possa essere prodotto come cerotto o gomma. I ricercatori sperano di iniziare la prima fase all';inizio del prossimo anno e ottenere il farmaco sul mercato tra tre e cinque anni.
Blocco Y2R - I ricercatori del Centro medico della Georgetown University sono stati in grado di utilizzare iniezioni chimiche non tossiche per aggiungere e rimuovere il grasso dai topi di laboratorio. Per aggiungere grasso, i ricercatori hanno iniettato il neurotrasmettitore NPY nei topi. Si ritiene che l';NPY sia attivato durante lo stress, causando l';obesità a forma di mela e la sindrome metabolica. Ma la somministrazione del recettore Y2R nel grasso addominale dei topi ha impedito entrambi i risultati, sciogliendo il grasso. I ricercatori sperano che il blocco di Y2R possa funzionare allo stesso modo negli esseri umani.
Rimonabant (Acomplia) - approvato per l';uso nell';Unione Europea come trattamento per l';obesità, rimonabant blocca selettivamente i recettori CB1 del sistema endocannabinoide. Questo sistema di recettori nel cervello e nel corpo aiuta a regolare l';assunzione di cibo e come il corpo utilizza e immagazzina grassi e zuccheri. Negli studi clinici, il rimonabant ha dimostrato di ridurre il peso corporeo, con effetti collaterali come nausea e ansia. Sanofi-aventis ha ritirato la sua nuova domanda di droga FDA per rimonabant il mese scorso, ma sta lavorando per ripresentare.
Soppressione di Rip140 - La ricerca ha dimostrato che la soppressione della proteina 140 recettore-interagente (Rip140), un co-repressore dell';ormone nucleare che regola l';accumulo di grasso, può accelerare la combustione dei grassi negli animali e nelle cellule adipose. Inizialmente oggetto di esperimenti presso l';Imperial College di Londra, RXi Pharmaceuticals sta sviluppando l';approccio come potenziale obesità o trattamento del diabete di tipo 2.
Cetilistat - In fase di sviluppo da parte di Alizyme, Cetilistat è un inibitore della lipasi gastrointestinale che blocca la digestione e l';assorbimento dei grassi, causando la perdita di peso. Studi clinici hanno dimostrato che il farmaco ha meno effetti collaterali di Xenical, secondo Alizyme. Cetilistat è attualmente in preparazione per lo sviluppo clinico di fase tre.
Meridia - Un farmaco per prescrizione orale, Meridia agisce influenzando il centro di controllo dell';appetito nel cervello. La maggior parte delle persone che perdono peso sul farmaco, in combinazione con la dieta e l';esercizio fisico, lo fa nei primi sei mesi di trattamento, secondo il suo creatore, Abbott Laboratories. Gli effetti indesiderati comuni comprendono mal di testa, secchezza delle fauci, stitichezza e insonnia.
Quindi, hai individuato quelli che sembrano il prossimo grande farmaco del miracolo? Beh, non eccitarti troppo, questi hanno bisogno di un po ';più di tempo prima che siano prontamente disponibili al pubblico, ma tieni gli occhi aperti per loro nei prossimi anni. E ricorda che essere sani è più di un semplice gioco di pesi. Sii attivo, sii in forma, sii sano, e starai bene nudo. L';obiettivo finale giusto?
Copyright (c) 2007 Luke Burgis