A causa delle frustrazioni sulle nostre sfide e della nostra frequente sensazione di essere sopraffatti, molti di noi hanno sviluppato schemi di pensiero incredibilmente negativi e queste concezioni negative rendono ancora più difficile gestire le nostre sfide e andare avanti nelle nostre vite.
I processi di pensiero negativo possono essere positivamente influenzati dalla pratica del pensiero positivo. Ci aiuta a concentrarci su ciò che siamo bravi e su ciò che abbiamo raggiunto, che aumenta i sentimenti di motivazione e felicità. Il risultato di ciò è che riduce i nostri sentimenti di essere depressi o bloccati, perché stiamo andando avanti in una direzione più positiva.
Rompere la dipendenza dai pensieri negativi & Emozioni per creare quello che vuoi - Dr. Joe Dispenza
Se segui i suggerimenti di auto motivazione sotto menzionati e li usi come esercizio di auto motivazione, svilupperai capacità di auto motivazione e noterai uno spostamento verso schemi di pensiero più positivi.
1. Nutri te stesso
Ti aiuterà tremendamente ad essere più positivo quando ti prendi cura di te stesso. Mangiare sano, fare esercizio fisico, fare un bel bagno caldo una volta ogni tanto, fare un massaggio regolare, andare in sauna una volta alla settimana, assicurarsi di riposare bene, ecc. Ecc..
2. Nessun giudizio
Se impari ad osservare i tuoi pensieri negativi come nuvole passeggere e ti rendi conto che è una tua scelta se ti leghi o meno a uno di essi, non conferisci poteri negativi, in modo che non abbiano alcun potere su di te. Abbiamo 60.000 pensieri al giorno e la nostra scelta è interamente quella che scegliamo di tenere.
3. Sii fisico
Sappiamo tutti quanto può essere meraviglioso sentirci o abbracciarci. È bello avere un contatto fisico caldo con le persone che amiamo ed è anche bello quando lo facciamo con i nostri animali domestici. Ci dà immediatamente una sensazione di calore dentro.
4. Trova più attività sociale
Circondati di persone viventi positive, felici e in salute e nutriti di quell';energia, perché ciò avrà un';influenza positiva su di te.
5. Sii grato
C';è così tanto per cui essere grati! Prenditi un po ';di tempo ogni giorno per pensare alle cose che sono buone nella tua vita. Fai una piccola lista di queste cose su un post-it e incollale nel tuo diario, sul tuo computer, sullo specchio del bagno, così che ti venga costantemente ricordato. Ricordandoti delle cose che ti sono grato, sei molto più capace di affrontare le sfide e i problemi di stress nella tua vita.
6. Riduci le tue convinzioni
Durante la nostra vita costruiamo tutti i tipi di convinzioni sulle cose. :Questo non è fatto: o :Avresti dovuto farlo e così ...:. sono semplici esempi Non consegnando il messaggio di loro espandi il tuo mondo, in modo che più persone e situazioni possano entrare nel tuo mondo. Rende il tuo mondo un posto più grande e migliore. Inoltre astenersi da affermazioni del tipo: :Mi fai sempre questo: o :Non mi presti mai attenzione:. Dire cose del genere fa sembrare le situazioni peggiori di quanto non siano e programmano il tuo cervello a credere che certe persone semplicemente non si esibiscano.
7. Parla per te stesso
Dai nostri genitori e dalla società abbiamo imparato a parlare in modo tale da essere accettati, così da essere considerati normali. Con questa abitudine a volte abbiamo sviluppato la paura di non essere graditi o accettati e iniziamo ad assumere che sappiamo quello che l';altra persona pensa di noi. Smetti di sprecare tempo ed energie preoccupati per qualcosa che non sai nemmeno esiste. Inizia a parlare con le persone e fare domande. Parla per te stesso, falli sentire la tua voce. Ricorda che parlando dal tuo cuore inizi ad attirare qualunque cosa tu voglia veramente nella tua vita.
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8. Smetti di assumere
Molti di noi tendono ad avere automaticamente pensieri negativi su certe cose. :Quelle persone stanno bisbigliando, devono parlare di me: o :Il mio capo vuole vedermi, questo significa guai:. Schiaccia questo tipo di pensieri negativi immediatamente. Non sono altro che fantasie oziose.
9. Aiuta altre persone
Ogni individuo si sente eccitato, caldo e buono con se stesso dopo aver aiutato un';altra persona. Guarda come puoi aiutare le persone. Essere volontario da qualche parte, essere di aiuto a qualcuno o qualcosa o vedere come è possibile contribuire alla società in qualsiasi altro modo. Più energia positiva metti nel mondo, più riceverai in cambio.
10. Rompere il modello di grande preoccupazione
Se noti che stai meditando su un pensiero negativo estensivamente, interrompi quel processo costringendoti a fare qualcosa di completamente diverso. Nota che ti stai concentrando su qualcosa di negativo, qualcosa che non ti serve. In questi momenti non sei produttivo, non razionale e non orientato alle soluzioni, ti preoccupi eccessivamente per il solo motivo di preoccuparti.
Facendo qualcosa di fisico come prendere un libro, ascoltare della musica, andare a correre, o anche fare una passeggiata, si attraversa questa spirale di pensiero negativo.
Con questi suggerimenti di auto motivazione puoi iniziare a cambiare i tuoi schemi di pensiero negativi. Pertanto ti raccomando di avere uno sguardo buono e consapevole su come stai attualmente funzionando nella tua vita e, se necessario, di fare un esercizio di auto motivazione per ottenere le necessarie abilità di auto motivazione.