Se lavori da casa, sai quanto può essere difficile mantenere organizzato il tuo ufficio di casa. La più grande sfida consiste nel separare la vita lavorativa dalla vita domestica nello spazio ufficio. Quindi, come puoi metterlo sotto controllo? Prendendo 15 minuti alla fine di ogni giorno per mantenere il vostro ufficio a casa organizzato può fare miracoli.
Trascorri 5 minuti a prendere la :roba: dalla tua scrivania
Se la tua scrivania di casa è qualcosa come la mia, le cose tendono ad accumularsi lì. Lo pulisco quotidianamente, ma la carta e altre cose finiscono su di esso entro la fine della giornata. Organizzare un ufficio a casa e mantenerlo organizzato significa che è necessario mantenere l';area della scrivania pulita. Cerca di assicurarti che le uniche cose sulla tua scrivania siano quelle a cui hai bisogno di accedere frequentemente e che sono progetti a cui stai lavorando attualmente. Tutto il resto deve andare.
Come imparare l';inglese in soli 30 minuti al giorno
Alla fine della giornata, prendi tutto dalla tua scrivania. Restituisci solo le cose di cui hai bisogno per i progetti a cui stai lavorando domani. Per me, questo mi aiuta a svuotare il cervello ea chiarirmi cosa devo fare il giorno dopo. È un buon modo per mettere a riposo la giornata di lavoro.
Trascorri 5 minuti per liberarti delle cose che non appartengono al tuo ufficio
Organizzare il tuo ufficio a casa alla fine della giornata significa anche prelevare oggetti dal tuo ufficio che non ti appartengono. Quando lavori da casa, ci sono spesso cose che finiscono nel tuo ufficio di casa che non finirebbero mai in un ufficio in un edificio di lavoro. Giocattoli, lavanderia e giocattoli per gatti sono tutte cose che sono finite nel mio ufficio a fine giornata. Non è sempre facile separare lo spazio di lavoro dallo spazio domestico, ma assicurati che ciò avvenga alla fine della giornata. Tutte le cose che sono arrivate nel tuo ufficio a casa che non ci appartengono devono arrivare a dove appartengono alla fine della giornata.
Trascorri 5 minuti creando un :piano d';azione: per il giorno successivo
Questo è più di un consiglio di gestione del tempo di un consiglio di organizzazione di home office, ma è comunque un buon suggerimento. Se prendi tempo alla fine della giornata per avere la testa libera sul piano di gioco per domani, è sicuramente un saggio investimento del tuo tempo. So che faccio molto di più in un giorno in cui lo faccio. Aiuta a ottenere le tue priorità per il giorno successivo e ti offre un piano di gioco da seguire. Cerco di non spendere più di 5 minuti alla fine della giornata facendo questo perché altrimenti finisco con una lista lunga un chilometro di cose che devo fare. Questo piano d';azione per il giorno successivo deve essere realistico. Se hai tempo, è anche utile dare la priorità a quella lista. Come minuti in un giorno Un kettlebell è una grande palla di metallo con un manico spesso attaccato ad esso. Pensa alla palla di cannone con una maniglia. Sembra minaccioso ma è uno strumento di allenamento davvero divertente. Per ottenere il massimo della combustione dei grassi e dei risultati di costruzione muscolare con il kettlebell, è necessario capire come allenarsi correttamente con esso.
Kettlebells sono incredibilmente popolari con le persone che hanno programmi frenetici. E a ragione. È possibile ottenere tonnellate di lavoro svolto in un breve periodo di tempo. Il mio allenamento personale medio è di 20 minuti. Nulla di ciò che insegna un RKC comporta esercizi di isolamento. Il tuo tempo è meglio speso fumando tutto il tuo essere. Ogni movimento utilizza più gruppi muscolari.
Scommetto che hai 11 minuti per allenarti? Se fai qualcosa qui sono passato da Geoff Neupert, SR. RKC. Allenati per le prossime cinque settimane. Per 11 minuti al giorno. Diventerà un';abitudine dopo 30 giorni e realizzerai molto. Lavorerai molto e avrai molto lavoro da fare. In 11 minuti al giorno. Ti sentirai meglio e sicuramente migliorerai. Molte persone che seguono questo piano vedono schemi di movimento molto migliori man mano che progrediscono e scoprono anche che possono aggiungere tempo e fare più del previsto 11.
Ci sono 6 movimenti RKC di base. Combiniamo Clean and Press in un esercizio completo. Ogni giorno ne farai uno diverso. Guarda cosa farai per 5 giorni e 5 settimane.
Lunedi - Altalene
Martedì - Turkish Get Ups
Mercoledì: pulizia e stampa
Giovedi- Front Squats
Venerdì - Snatch
Hai 11 minuti per fare tutto il lavoro possibile. La forma non deve soffrire per fare più lavoro. Riposa e torna ad esso. Ad esempio, ogni settimana di oscillazioni, si tenta di ottenere più lavoro svolto negli 11 minuti assegnati. Nella settimana 1 dici di avere 80 swing completati in sicurezza e con una forma solida e buona. Settimana 2 i tuoi obiettivi almeno altrettanti anche se ciò significa 81. L';atleta d';élite può ancora implementare questo programma. Avrebbero semplicemente ottenuto di più nello stesso blocco temporale. Così il gioco è fatto. 11 minuti al giorno per 5 giorni a settimana. Per solo 5 settimane. Otterrete risultati che potrebbero stupirvi. Sarai abituato all';esercizio. Sarai motivato perché farai progressi nelle 5 settimane. Non ti fermerai. Utilizzerai le abilità di gestione del tempo che puoi applicare in tutti gli aspetti della tua vita.
I kettlebell dovrebbero essere praticati in sicurezza per ovvi motivi. Si prega di contattare un RKC nella vostra zona se avete domande.
Copyright (c) 2009 Sandy Sommer