Gli studi condotti dimostrano che quasi il 70% delle giovani ragazze adolescenti hanno tentato di perdere peso prima del loro diciottesimo compleanno. È necessario che queste ragazze stiano facendo la dieta, e lo fanno in un modo che non è dannoso per la loro salute?
È fondamentale insegnare a tua figlia adolescente come sviluppare uno stile di vita sano che è più che semplicemente incoraggiante a mangiare pasti sani. Uno stile di vita sano significa sviluppare abitudini che lei può praticare per il resto della sua vita.
Questo articolo affronta i problemi delle sane abitudini di perdita di peso, della gestione del peso e dell';immagine corporea.
Promuovere abitudini alimentari sane
Promuovere la perdita di peso graduale
Come genitore non è sempre facile per il bambino mangiare pasti sani e bilanciati, e ci sono circostanze in cui il bambino potrebbe aver bisogno di perdere un po ';di peso. È quindi il tuo ruolo di genitore responsabile per promuovere una perdita di peso sicura e graduale.
Molte ragazze adolescenti si metteranno su diete severe. Il problema con le diete crash è che non solo sono potenzialmente dannosi per la salute di tua figlia, ma ottenere il peso di nuovo è inevitabile e purtroppo il guadagno è spesso oltre quello del suo peso originale.
Si consiglia una perdita di 1-2 sterline a settimana per ottenere risultati di perdita di peso permanente.
Coinvolgere tutta la famiglia
Per fare in modo che tua figlia adotti sane abitudini alimentari, tutta la famiglia deve essere coinvolta. Piuttosto che riempire la tua cucina con spuntini insalubri o :cibi proibiti:, rifornisci la tua cucina di cibi che fanno bene.
Offrire spuntini che sono nutrienti, soddisfacenti e gustosi. Prepara sempre pasti nutrienti e ben bilanciati e sostituisci gli snack zuccherati e le patatine con frutta fresca e noci.
Gli adolescenti che ottengono il sostegno dalle loro famiglie otterranno risultati di perdita di peso migliori e sono più propensi a mantenere la loro perdita di peso, rispetto a quelli che non lo fanno. Inoltre, i bambini che crescono educati in abitudini alimentari sane a casa adottano queste abitudini per il resto della loro vita.
Inizia la giornata con una colazione nutriente
Ci sono una serie di motivi per cui le ragazze adolescenti saltano spesso la colazione come; non si sentono affamati, sono in ritardo o credono che saltare la colazione li aiuterà a perdere peso. La sonnolenta colazione in effetti rallenta i suoi sforzi per perdere peso. Mangiare una colazione nutriente alimenta il cervello e il corpo e avvia il metabolismo per bruciare calorie aggiuntive durante tutto il giorno.
Bere molta acqua
Uno dei maggiori perpetratori di aumento di peso è rappresentato da bevande zuccherine, bevande energetiche e succhi di frutta. Invece, prova a promuovere l';acqua come alternativa a queste bevande ipercaloriche. Non solo è privo di calorie, ma elimina le tossine dannose e ringiovanisce il corpo.
Discutere questioni corporee
Molte adolescenti lottano con problemi di immagine del corpo ed è di vitale importanza discutere apertamente con tua figlia tutte le preoccupazioni che potrebbe avere con il suo peso e la sua immagine corporea. Incoraggiala a parlare delle sue preoccupazioni, della sua immagine corporea e del motivo per cui pensa di dover perdere peso. Per la salute e la sicurezza di tua figlia questi problemi non dovrebbero mai essere ignorati. Il tuo supporto e assistenza permetteranno a tua figlia di continuare a crescere in felicità e buona salute.