Quando si tratta di bruciare il grasso addominale, ci sono molte cose che si possono provare, ma il problema è che è necessario inserire una buona quantità di lavoro per vedere effettivamente alcuni risultati. Puoi bruciare il grasso sullo stomaco ma devi essere paziente. Non esiste una pillola magica che ti possa dare addominali piatti durante la notte. Solo gli sforzi coerenti che è una dieta nutriente e un buon programma di esercizi possono aiutarti a bruciare il grasso sugli addominali.
Qui ci sono tre modi in cui puoi bruciare il grasso addominale con successo. Anche se questi potrebbero non funzionare tutti per voi, ci sono buone possibilità che almeno aiuteranno in un modo o nell';altro.
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1. Sii attivo. È il percorso più breve e più semplice per far andare il metabolismo e iniziare a bruciare gli addominali. Questo può essere qualsiasi cosa, dal prendere le scale invece di sollevare o camminare intorno al tuo blocco.
2. Ottieni almeno otto bicchieri d';acqua durante la giornata. Aiuta davvero a bruciare i grassi e ad aiutare il tuo metabolismo. È importante essere idratati per sentirsi meno stanchi.
3. Ottieni un po ';di massa. Sì, avete letto bene. Costruisci un po ';di muscoli Niente brucia grasso più del muscolo. Inizia a fare un po ';di allenamento con i pesi per bruciare più grasso. Il suo ha due vantaggi, uno che si perde più grasso e secondo la struttura del corpo diventa più definita, quindi si guarda meglio.
Segui i tre suggerimenti sopra riportati e sei obbligato a vedere i risultati. Continua a farlo e sii paziente. Costruisci più massa e dieta bene. Perderai il grasso addominale. Come bruciare il grasso addominale Tutti i consigli comuni ti dicono di :dieta ed esercizio fisico: se vuoi bruciare il grasso addominale e ottenere l';aspetto :six pack abs:, giusto? Anche se questa affermazione è vera, non è in grado di dirti che esistono alcuni tipi di dieta ed esercizio fisico che ti aiuteranno a bruciare il grasso addominale più velocemente e in modo più efficiente di altri. Questo articolo si concentrerà sui migliori esercizi per bruciare calorie che è possibile utilizzare per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti nel più breve tempo possibile. Tutti gli esercizi in questo articolo ti aiuteranno a perdere grasso addominale perché funzionano MOLTO di muscoli. Non sono ricci bicipiti o alzi di vitello - questi esercizi funzionano tutto il tuo corpo, che brucia più calorie, che ti aiuta a perdere più grasso.
I migliori esercizi per la forza di bruciare i grassi:
PUSHUPS - sono un esercizio che agirà sul petto mentre il resto del corpo rimarrà dritto. Le flessioni possono rendere la parte superiore del corpo molto forte. Se non sei abituato a fare flessioni, le puoi sempre fare con le ginocchia in un primo momento. Fare un sacco di flessioni sfiderà chiunque e ti aiuterà a sviluppare una buona definizione nella parte superiore del corpo.
SQUATS - sono grandi perché lavorano tutta la parte inferiore del corpo. Gli squat sono come alzarsi da una sedia eccetto. Puoi farlo lentamente con il peso per costruire muscoli o veloce e veloce per aumentare la frequenza cardiaca. Gli squat rendono la parte inferiore del corpo forte e bruciano molte calorie.
MONTAGNA - sono un esercizio che funzionerà tutto il tuo corpo e in particolare il tuo nucleo. Gli scalatori di montagna possono essere molto impegnativi se li fai in fretta perché questo brucia davvero un sacco di calorie che si traduce in essere in grado di bruciare il grasso addominale in modo più efficiente. Iniziano con il prendere la posizione push-up e si alternano portando ogni ginocchio alla sezione mediana con una sorta di movimento :in esecuzione:.
PIANTE - sono un esercizio che sicuramente farà lavorare sodo i muscoli centrali. Fare le assi consiste di fronteggiare il terreno mentre si trova in posizione orizzontale e sostenere tutto il peso con le dita dei piedi e gli avambracci. Sollevi i fianchi a pochi centimetri da terra e tieni i glutei e gli addominali tesi.
PRESSE A SPINTA DUMBBELL - lo squat combinato e il manubrio sopra la testa preme in un unico esercizio. Ti accovacci e poi spingi i manubri sopra la testa quando ti accovacci in alto. Se fai 25 ripetizioni diritte, sentirai davvero tutti i muscoli del tuo corpo che lavorano sodo. Questo è un grande esempio di combinare l';allenamento della forza e l';allenamento cardiovascolare in un solo esercizio.
LUNGES - funzionerà davvero tutta la parte inferiore del corpo. Gli affondi sono essenzialmente come gli squat, tranne che fai un grosso passo in avanti mentre abbassi e sollevando il busto da terra. Ricordarsi di tenere i muscoli addominali stretti per tutto il tempo per mantenere i muscoli del core a lavorare sodo. Affondi renderà le tue gambe molto forti e brucerà un sacco di calorie. Se non hai mai fatto affondi prima, potresti provare un leggero dolore alle gambe il giorno dopo - che è una buona cosa!
Esecuzione degli esercizi di cui sopra in un formato :circuito: è un ottimo modo per mettere insieme un allenamento che brucerà molte calorie, ottenere il tuo più forte e perdere grasso addominale. Questo tipo di allenamento aumenterà anche il tuo metabolismo a riposo in modo che tu stia ancora bruciando calorie dopo aver finito l';allenamento. È possibile ottenere grandi guadagni di forza, più massa muscolare magra e un migliore condizionamento cardiovascolare utilizzando esercizi come quelli in questo articolo!
Se ti concentri sull';allenamento total body e sull';allenamento cardiovascolare, puoi massimizzare la quantità di calorie che puoi bruciare con l';esercizio. Questo è come si brucia il grasso addominale con l';esercizio. Si noti che non stiamo parlando di fare crunch o sit up. Questi esercizi non bruciano molte calorie e non sono un uso molto efficiente del tuo tempo in palestra. Usa questi esercizi con una dieta intelligente e puoi bruciare il grasso addominale più velocemente di quanto avresti mai pensato possibile.