Non è difficile immaginare Henry David Thoreau che vive in assoluta semplicità sulla sua terra a Walden Pond a Concord, nel Massachusetts. Spendendo solo $ 28,12 su una casa di 10x15 piedi quadrati e vivendo uno stile di vita spartano, è andato nel bosco per vivere deliberatamente, imparare le lezioni della vita e provare il senso di :aver vissuto: quando è morto.
Nessuno vuole sentirsi grave come se la vita fosse sprecata. Vogliamo tutti vivere completamente, completamente. Ma per la maggior parte di noi, vivere come Thoreau è più di una fantasia. Siamo impegnati a guadagnarci da vivere, a mantenere le responsabilità familiari e a risparmiare per la pensione.
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Quindi ecco la domanda per quelli di noi completamente immersi in una tipica giornata del 21 ° secolo: piuttosto che ritirarsi nei boschi, possiamo vivere deliberatamente, qui e ora, nelle circostanze in cui attualmente ci troviamo?
La risposta è un sì condizionale. Sì perché gli elementi essenziali, per definizione, sono sempre presenti. Il più essenziale è la tua essenza indivisibile, il nucleo di chi sei. È impossibile essere separati da esso. Il :sì: è condizionato, però, perché abbiamo bisogno di maggiore vigilanza per rimanere concentrati sull';essenziale quando le nostre vite occupate ci spingono e ci spingono fuori rotta.
Lo yoga coltiva quella consapevolezza focalizzata per mantenere le nostre menti qui nel momento presente. Piuttosto che una serie di posizioni per aprire i fianchi, una mentalità yoga può aprire il tuo cuore. Integrando i principi dello yoga nella vita quotidianamente, e non solo in una lezione di Hatha yoga settimanale, si può trovare un nuovo mondo di opportunità.
Con la consapevolezza che questo momento è intrinsecamente intatto, appare il rilassamento. Confida solo che dove sei ora ha ciò che stai cercando. Questo è lo yoga. E con questa definizione, tutto è yoga.
Prendendo Yoga :Off the Mat:
C';è un semplice processo in quattro fasi che puoi usare per coltivare lo yoga nella vita di tutti i giorni. Questo processo si chiama EASE, un acronimo che sta per Experience, Awareness, Self-Reflection ed Elect.
Fase uno: esperienza
Osservando da vicino la tua esperienza, puoi vedere la verità della natura in continua evoluzione del mondo. Durante una lezione di yoga Hatha, l';insegnante ti istruisce a notare i tuoi piedi che si collegano con il pavimento di Tadasana, o per vedere dove risiede il tuo respiro in Trikonasana. Questo stesso livello di attenzione può essere portato alle circostanze quotidiane.
Prova questo esercizio. Mentre ti senti arrabbiato, triste, felice o eccitato per l';anticipazione di qualcosa, nota le risposte a queste domande:
• Che emozione è presente?
• Come è il mio respiro?
• Cosa sto dicendo a me stesso?
• Come mi sto comportando?
• Cosa provo nel mio corpo?
• Qual è il mio livello di energia?
Il semplice passaggio di notare la tua esperienza mentre sta accadendo, o riflettere su di esso più tardi, può immediatamente illuminare dove viene generata la tensione inutile.
Secondo passo: consapevolezza
La consapevolezza è l';abilità che abbiamo di ampliare la nostra prospettiva in un dato momento. L';interpretazione di un evento non deriva dall';esperienza stessa, ma da dove viene posta l';attenzione. L';espansione della consapevolezza offre numerose opzioni per dirigere l';attenzione.
Nota che stai leggendo queste parole. Di cosa sei a conoscenza? Adesso rivolgi la tua attenzione al tuo alluce. Notare dove si trova e come ci si sente. Fa caldo o freddo? Come si sente il calzino contro l';alluce? Riesci a sentire la tua scarpa spingere contro di essa? Riesci a sentire il contatto con la punta adiacente?
Un attimo fa, probabilmente eri ignaro del tuo alluce. Il semplice atto di portare la tua attenzione su di esso, tuttavia, ha ampliato la tua esperienza attuale per includere queste nuove sensazioni.
Poniti la domanda: :Cos';altro c';è in questo momento?: Poi rilassati, ammorbidisci i bordi, lascia andare la presa sulla corda leggermente, rallenta, allontanati dal problema.
La consapevolezza ha infinite possibilità.
Terzo passo: autoriflessione
L';auto-riflessione risponde alla domanda: :Come vuoi essere in questo mondo?: Siamo ingannati quando viene continuamente chiesto: :Che cosa vuoi fare da grande?: Indipendentemente dall';età, alcuni di noi continuano a lottare con ciò che vogliamo fare per vivere, il che implicitamente implica che in un punto lontano del futuro ci sia la chiave della nostra felicità. Una domanda molto più orientata al presente (e più facile) a cui rispondere è come vogliamo essere, cosa che ovviamente potrebbe essere vissuta proprio in questo momento.
Rispondere alla domanda su come vogliamo essere focalizzati sui valori che riteniamo importanti. Vuoi essere amorevole, coraggioso, compassionevole o avventuroso? Scegli uno o due modi di essere che risuonano con te e poi usa la tua vita di tutti i giorni come terreno di esercitazione per portarli in vita.
Step Four: Eletto
L';ultimo passo del processo EASE è di scegliere o scegliere, in un dato momento, di agire consapevolmente e in accordo con i tuoi valori. Dire ciò che diamo valore è molto più facile di viverlo effettivamente. La vita è il banco di prova per comprendere a un livello molto profondo cosa significano questi valori. Cosa significa essere paziente quando tuo figlio torna a casa ubriaco? Cosa significa amare quando il tuo capo è esigente e arrogante? Cosa significa essere coraggiosi quando la paura del rifiuto è paralizzante?
La pratica della vita ci offre opportunità illimitate per esplorare le implicazioni dei nostri valori scelti.
La vita è disordinata A volte ci sentiamo persi, come se ci stessimo chiedendo irrimediabilmente attraverso un labirinto impossibile, bloccato in una scatola confinante. La vita, tuttavia, è più simile a un labirinto. Potremmo sentirci disorientati, ma c';è solo un percorso: quello su cui siamo. E il percorso porta al centro ogni volta, senza eccezioni.