È probabile che il tuo pancreas produca molto più insulina del necessario per spostare la glicemia nelle cellule del tuo corpo. È il risultato diretto del consumo di alimenti altamente trasformati che crea picchi innaturali di zucchero nel sangue.
Non c';è nessuna ragione per cui le persone si ammalano di diabete. L';ereditarietà, l';obesità, lo stress, la mancanza di esercizio fisico e ciò che viene mangiato tutto può portare al diabete.
Dove il cibo è interessato, mangiamo ciò che è conveniente e non ciò che è sano. Non sorprende il fatto che tu ti ammali poiché il tuo corpo non è in grado di affrontare virus, batteri e agenti patogeni che lo invadono quotidianamente.
Come sprecare la tua vita e essere infelice. (o come vivere ed essere felici)
Il nostro stile di vita frettoloso non garantisce che mangeremo correttamente. Ma è nelle tue mani assicurarti che la tua salute sia importante e dovresti essere pronto a prenderti il tempo per affrontarlo. Semplicemente non puoi fare affidamento totalmente sul tuo medico o una soluzione rapida da una pillola.
Il primo passo è consumare una dieta ricca di tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Ciò significa prendere tempo per preparare il cibo e mangiare correttamente.
Quello che dovresti mangiare sono:
-Ortaggi freschi: sono la parte più importante della vostra dieta. le verdure migliori sono le verdure a foglia verde scure come spinaci, cavoli, cavoli, broccoli, bietole, cavoli e bietole. 5 porzioni di verdura ogni giorno sono ciò di cui hai bisogno per una buona salute.
-Frutta: le bacche sono una buona fonte di vitamine, composti anti-infiammatori e anti-ossidanti.
Ciliegie, mirtilli, fragole, lamponi rendono tutti uno spuntino migliore di una tavoletta di cioccolato. Dovresti avere almeno 2 porzioni di frutta ogni giorno.
-Cereali ad alto contenuto di fibre come la crusca d';avena, la farina d';avena, la crema di grano e la farina fanno una colazione migliore rispetto ai corn flakes che si posizionano in alto sull';indice glicemico.
Mangi il pane che è intero grano; grano macinato a pietra, avena, segale, bulgur e orzo. Consumare 4 porzioni di pane, cereali, pasta integrale, riso o tagliatelle ogni giorno.
-Pesce. Semplicemente non ne mangiamo abbastanza. Pesci grassi come l';ippoglosso, le sardine, il salmone e lo sgombro sono ricchi di oli omega-3 sani. Mangia pesce almeno una volta alla settimana. Si ritiene che la ragione per cui ci ammaliamo sia dovuta allo squilibrio tra oli omega 3 e omega-6. Consumiamo troppi omega-6. Se non ti piace il pesce, prova a utilizzare un olio di pesce di grado farmaceutico. Quel extra omega 3 ti farà bene.
Noci e semi. No, non sono solo per gli uccelli. Ma contengono una grande quantità di ingredienti sani. Mentre contengono grasso, il grasso è per lo più della varietà mono-insatura. Spuntino su noci, noci brasiliane, mandorle, noci pecan, girasole, zucca e semi di lino.
-Carni. La carne bovina è uno dei principali prodotti alimentari nella nostra dieta. Dovresti mangiare carne magra che sia biologica e priva di pesticidi. La Turchia, il pollo, il pesce, i frutti di mare e le uova sono tutti ricchi di proteine e molto più magri della carne di manzo. Limita il tuo consumo a 2 o 3 porzioni o alle dimensioni di un mazzo di carte da gioco.
-Acqua. Quindi non è un cibo, in quanto tale. Possiamo sopravvivere abbastanza a lungo senza cibo solido ma dobbiamo avere acqua. Bere circa 8 a 12 bicchieri di acqua pura per aiutare a scovare le tossine. È stato dimostrato che le tossine svolgono un ruolo importante nello sviluppo del diabete.
Questa è una buona lista per iniziare sulla strada per migliorare la salute e il recupero. È probabile che non mangi metà di questa lista anche se dovresti. Tagliare gli snack grassi, salati e zuccherati. La maggior parte di quel cibo consiste in calorie inutili e vuote.
Cambiare la tua dieta significa più energia e migliore salute. Non importa quale sia la tua età, devi prendere il tempo per cambiare la tua dieta e iniziare a mangiare cibi sani.