Il tuo apporto calorico di alimenti è ciò che entra nel tuo corpo, e l';esercizio fisico è il mezzo per risolverlo. Per ottenere un equilibrio negativo o neutro, devi anche lavorare sulle calorie bruciate, oltre alle tue abitudini alimentari.
L';esercizio fisico aumenterà il consumo di calorie in tre modi.
Per prima cosa, spendi energia durante l';attività.
In secondo luogo, il tuo corpo spende energia dopo l';attività durante circa 48 ore per recuperare da esso (per riparare i muscoli e rifornire i negozi di energia).
Terzo, alla lunga e mentre costruisci lentamente i muscoli; aumenta il dispendio energetico di base (chiamato anche tasso metabolico a riposo). Per informazioni su ciò che il tuo tasso metabolico a riposo è, visita http://ezinearticles.com/?Knowing-and-Using-Your-Resting-Metabolic-Rate&id=387743.
10 migliori esercizi per perdere peso a casa
Inoltre, notato come il titolo è :perdere grasso: e non :perdere peso:? Questo perché parte del peso perso nel bilancio energetico negativo è il muscolo. Come abbiamo appena visto, i muscoli aiutano ad aumentare il consumo di calorie aumentando il dispendio energetico di base, quindi si desidera mantenere intatta la massa muscolare il più possibile. L';esercizio, in particolare il sollevamento pesi, farà proprio questo. In breve, esercitandoti durante un periodo di bilancio energetico negativo, ti assicuri che stai effettivamente perdendo grasso e non muscolo.
AZIONE FASE 13 RIVISITATO
Nessun passaggio di azione :regolare: per questo. Una volta che hai iniziato e sei a tuo agio con i programmi di allenamento cardiovascolare e addominale, se vuoi accelerare i progressi, fai un ulteriore sollevamento pesi.
Un programma base per il sollevamento pesi deve includere la panca, lo squat, il deadlift e pull-up. Questi ascensori sono descritti su http://www.exrx.net/. Per una guida completa sull';allenamento con i pesi, raccomando Body Building Revealed. È, per quanto ne so, la migliore fonte di informazione del web sull';argomento.