Le cause dell';innalzamento della pressione arteriosa possono essere diverse per persone diverse. Ad esempio, qualcosa che potrebbe causare l';aumento della pressione sanguigna non avrà alcun effetto su quello di qualcun altro. Potresti essere in grado di mangiare certi cibi che le altre persone non possono, e viceversa. Devi sapere quali alimenti puoi e non puoi mangiare, in modo da poter mantenere la pressione sanguigna a un livello ottimale.
Quando si mantiene un registro della pressione sanguigna, è necessario annotare le attività quotidiane. Se hai uno stile di vita attivo, potrebbe essere facile dimenticare di scrivere nel registro. Non puoi dimenticare. Dovresti portare il tuo log con te ovunque e scrivere tutto quello che fai. Queste cose includono l';esercizio fisico, ogni cibo che mangi e tutto il resto. Dovrai prendere la pressione sanguigna per tutto il giorno e scriverla sul tuo log.
Come prendere una pressione sanguigna manualmente
Dopo alcuni giorni di conservazione del log, dovresti essere in grado di vedere un pattern nella tua pressione sanguigna. Prendi nota di ciò che fa aumentare la pressione sanguigna e cosa lo fa andare giù. Certi alimenti e certe attività possono avere un effetto positivo o negativo sui livelli di pressione sanguigna e sarai in grado di vederlo quando guarderai il tuo diario. Questo, a sua volta, può aiutarti a fare cambiamenti che saranno benefici per i tuoi livelli di pressione sanguigna, in modo che possa sbarazzarsi degli alimenti e delle attività che fanno salire la pressione sanguigna (o almeno modificarli / tagliarli), e per aumentare quelle attività e alimenti che sono benefici per i livelli di pressione sanguigna.
Devi essere proattivo per mantenere una pressione sanguigna sana. Quando tieni un registro dei tuoi livelli di pressione sanguigna, scoprirai quali cibi e attività possono aiutarti a rimanere in buona salute. Naturalmente anche il tuo medico può aiutarti a stabilire una dieta e uno stile di vita adeguati.
Quando registri un log, sarai in grado di scoprire quali aspetti della tua vita sono dannosi per il tuo corpo e far aumentare la pressione sanguigna. Una volta che hai appreso cosa sono queste cose, puoi eliminarle dal tuo stile di vita. Potresti essere quello che fa aumentare la pressione sanguigna e nemmeno saperlo.
La pressione del sangue può essere facile da mantenere se fai le cose giuste. Se stai mangiando una dieta non sana e hai una vita particolarmente stressante e ad alta pressione, dovrai cambiarli se stanno facendo salire la pressione sanguigna.
Tenere un registro della pressione sanguigna personale è un passo importante in uno stile di vita sano. Il registro della pressione sanguigna può aiutarti a scoprire le cose che potresti fare da te stesso che fanno aumentare la pressione sanguigna. Puoi anche cambiare il tuo stile di vita in modo da non dover assumere farmaci (o almeno ridurli) per mantenere una pressione sanguigna sana. Se il tuo registro della pressione sanguigna deve avere successo, però, devi essere diligente per tenerlo attivo e inserirvi ogni giorno.