Come ti piacerebbe cambiare la tua immagine corporea e la tua autostima?
È davvero possibile? ?Assolutamente!?
Seguendo questi 3 passaggi ti insegnerà come perdere peso in una settimana non solo diventerai una persona più sana, più leggera, più attiva, migliorerai anche la tua probabilità di raggiungere quell';obiettivo.
La maggior parte delle persone, una volta che versano qualche chilo, generano una rinnovata eccitazione ed entusiasmo per continuare a lavorare sul loro obiettivo di migliorare la propria immagine corporea. Quando il grasso della pancia inizia a diminuire, i vestiti non sono così aderenti, e stai vedendo il successo, è un momento eccitante.
15 semplici modi per perdere peso in 2 settimane
Tieni sempre a mente, indipendentemente dal programma che scegli, come perdere peso in una settimana in cui sei importante. Hai autostima e hai bisogno di tenerti in grande considerazione per il tentativo di un programma che non è sempre facile da fare. I seguenti 3 passi sono come perdere peso in una settimana ti aiuterà a scendere con il piede giusto fin dall';inizio.
?Cominciamo!?
La prima cosa che devi fare è impostare un obiettivo. ?Perché?? Perché la maggior parte dei programmi di perdita di peso falliscono. Quelli con una serie specifica di obiettivi hanno molte più probabilità di raggiungere lo scopo che sono stati progettati per ottenere. Quindi, perché non prepararti per il successo fin dall';inizio!
1. MODIFICARE LE TUE ABITUDINI DI MANGIARE
Inizia scrivendo cosa, quando e quanto mangi per un paio di giorni. Questo è importante perché devi vedere dove sono le tue aree deboli. Molto probabilmente vedrai apparire un modello. Una volta fatto ciò, diminuisci l';assunzione eliminando tutte le calorie non necessarie non salutari. Sarai stupito di quanto puoi davvero tagliare. Non fare uno spuntino dopo cena e ricorda che la bibita dietetica contiene sodio, che non è salutare. Se non riesci ad eliminare la soda, riduci la quantità che bevi e sostituisci i liquidi con acqua. L';acqua aiuterà a ripulire il tuo sistema che è molto importante. Trova alcuni trucchi a basso contenuto calorico che ti aiuteranno nei momenti in cui senti il bisogno di imbrogliare e tienili a portata di mano!
2. ESERCIZIO
L';allenamento è una parte vitale della perdita di peso, soprattutto se vuoi imparare come perdere peso in una settimana e tenerlo fuori. Si prega di verificare con il proprio medico se non si è esercitato di recente. Ricordati di iniziare lentamente, per aumentare gradualmente la tua resistenza e abilità. Se hai problemi di mobilità, nuotare può essere un ottimo modo per iniziare. Una delle cose belle dell';esercizio è le endorfine naturali che i nostri corpi rilasciano come effetto collaterale. L';esercizio è stato a lungo promosso per i suoi benefici per la salute nella gestione del peso, aumentando la forza cardiaca e l';agilità. Le endorfine sono analgesici della natura che producono sollievo dal dolore naturale nei nostri corpi e sentimenti di benessere nelle nostre menti. Nuotare, camminare, fare aerobica e ballare sono solo alcune delle attività che aiuteranno il tuo corpo a produrre endorfine.
?Muoviamoci!?
3. PREMIO SISTEMA
Sì, puoi, e dovresti ricompensarti. All';inizio, imposta obiettivi a breve termine. Hai bisogno di provare un senso di realizzazione subito dopo aver iniziato il tuo programma di perdita di peso. Ad esempio: dopo i primi 5 sterline potresti voler regalarti qualcosa di piccolo. Mentre vai avanti con la tua perdita di peso, dovresti continuare a fissare obiettivi realistici che siano ragionevoli e raggiungibili. Progetta il tuo sistema di premi attorno alla tua personalità.
Mantieni sempre i tuoi obiettivi dove puoi vederli ogni giorno! Ricorda che la coerenza, la modifica delle vecchie abitudini alimentari, l';esercizio fisico e il sistema di ricompensa, sono una parte vitale per aiutarti a perdere peso in una settimana, e tenerlo fuori per tutta la vita. Come perdere peso in una settimana
Quindi la domanda è se puoi perdere parecchi chili in un breve lasso di tempo. Una cosa che non puoi fare è semplicemente smettere di mangiare. Non solo è malsano, ma funziona raramente, specialmente se vuoi che la tua perdita di peso sia sostenibile. Il tuo corpo è intelligente e rallenta il tuo metabolismo per conservare al meglio le sue risorse. Quindi, meno mangi, meno il tuo corpo consuma. E affamare il tuo corpo di carburante e sostanze nutritive non può essere considerato sicuro. Quindi, come si può ottenere una perdita di peso sicura?
La perdita di peso è una semplice equazione matematica. Il tuo apporto calorico deve essere inferiore all';utilizzo di calorie, altrimenti non funzionerà. Quindi, puoi fare una delle due cose per stimolare la perdita di peso. O ridurre quello che arriva o aumentare quello che viene utilizzato. Per raggiungere quest';ultimo, è necessario fare esercizio. Se vuoi seriamente perdere peso velocemente, allora devi fare più esercizio. Questo può essere semplicemente più camminare, andare in bicicletta o nuotare, ma se si utilizza una palestra, fare uso di tapis roulant, pedoni e cyclette. Cerca di evitare esercizi di potenziamento, come il sollevamento pesi, e concentrati sugli esercizi aerobici.
Se non hai accesso alla palestra, o se il tempo è brutto, allora fai qualche routine a casa, qualsiasi cosa che inizi a sudare la fronte ti aiuterà. Ad esempio, un semplice aumento delle scale potrebbe essere un buon esercizio. Trasforma un po ';di musica motivazionale su bello e rumoroso e diventa sudato. Più divertente riuscirai a farlo, più facile sarà perseverare. Se ti alleni una volta al giorno, quindi fai due allenamenti al giorno.
L';altro lato della medaglia è la regolazione dell';apporto calorico. Sarebbe molto utile se riuscissi a trovare una tabella di calorie a portata di mano che ti aiuterà a contare le calorie. Ricorda che più ti assumi, più difficile dovrai lavorare per usarli, quindi un approccio ragionevole alla tua dieta sarà utile a lungo termine. Se hai un debole per i dolci, cerca di abituarti a mangiare frutta. Piuttosto che il veloce e sbrigativo bruciore di zucchero che ti dà il cioccolato, lo zucchero nella frutta è meglio controllato dall';organismo per darti un apporto energetico prolungato.
Non guardare il tuo peso così da vicino che sei sulla bilancia ogni cinque minuti. Pesi te stesso all';inizio e poi concediti qualche giorno prima di soppesarti. Sarai più incoraggiato se scoprirai di aver perso qualche chilo dopo tre giorni di dire, piuttosto che se guardi costantemente la bilancia e non vedi miglioramenti rapidi. Assicurati di attenersi al tuo piano di esercizi, e guarda cosa mangi e tutto andrà a posto per te.