Il mal di schiena può essere causato da una varietà di fonti, che vanno dai nervi e dal midollo spinale ai muscoli superiori, medi o inferiori della schiena. Poiché ci sono molte cause possibili, è spesso meglio consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamenti di mal di schiena. Il concetto di gestione e trattamento del dolore è determinato dalla comprensione della fonte del dolore e dalla localizzazione dell';area. Sia che si tratti di lombalgia, lombalgia, lombalgia o dolore al collo e alle spalle, seguendo da vicino un piano completo è possibile alleviare il mal di schiena cronico. Apportando alcune modifiche al tuo stile di vita, puoi alleviare la tua sofferenza alla schiena e migliorare la tua salute generale.
7 esercizi per alleviare il mal di schiena in 10 minuti
Una buona postura è essenziale per alleviare il mal di schiena
Una delle cose più importanti per alleviare il mal di schiena è avere una buona postura. Potresti pensare di stare rilassando i muscoli quando ti siedi e ti trascini; tuttavia, una cattiva postura rende i muscoli più difficili da lavorare. Se soffri di mal di schiena cronico, potrebbe non essere facile ripristinare automaticamente la postura seduta e in piedi. Tuttavia, con i progressi della ricerca scientifica, un nuovo dispositivo unico, chiamato The Turtle, è stato sviluppato per rendere la postura corretta senza sforzo. La tartaruga ti assicura di mantenere una buona postura, che riduce e addirittura elimina il mal di schiena. Questo trattamento è stato raccomandato con successo da milioni di utenti, così come da importanti chirurghi spinali.
Utilizzare una dieta sana per perdere peso e alleviare il mal di schiena
Ipertensione, malattie cardiache, diabete e mal di schiena cronico sono comunemente sviluppati quando si è in sovrappeso. Quelli con peso eccessivo comunemente sviluppano dolore alla schiena acuto a causa della tensione supplementare sulla colonna vertebrale. Pertanto, mangiare una dieta sana a basso contenuto di grassi saturi può aiutare a perdere il peso in eccesso che sta tendendo la schiena.
Indipendentemente se sei un peso ideale o in sovrappeso, mangiare una dieta sana è un ottimo modo per alleviare il mal di schiena. Magnesio, calcio e vitamina B-12 sono stati trovati per offrire sollievo dal dolore alla schiena, e quindi, compresi i cibi ricchi di questi elementi sono un ottimo inizio per eliminare il mal di schiena attraverso la nutrizione. Gli alimenti che potrebbero aiutare con il mal di schiena sono: carne, pollame, pesce, spinaci, noci, semi, fagioli e cereali non raffinati. Anche i prodotti lattiero-caseari, come uova, latte e altri prodotti lattiero-caseari contribuiranno a prevenire l';osteoporosi, che porta anche alla lombalgia. Assicurati di bere molta acqua, poiché anche l';acqua del rubinetto contiene magnesio extra.
Esercizio per alleviare il mal di schiena
Un altro elemento importante per alleviare il mal di schiena è l';esercizio. Gli esercizi sono necessari per prevenire la lombalgia, il mal di schiena medio e il mal di schiena, e aumenteranno anche la vostra salute generale. Anche gli esercizi minimi, come le passeggiate quotidiane, sarebbero utili. Se il tuo dolore alla schiena è così tremendo che senti di non poter fare esercizi, allora esci dalla tua Tartaruga. Mentre ti siedi, puoi usare la tartaruga per circa 20 minuti per condizionare la schiena, il che aumenterà la tua capacità di eseguire esercizi efficaci. La tartaruga lavora per eliminare il mal di schiena, mentre dà la schiena forza e stabilità; questo ti permette di completare compiti che erano troppo dolorosi per tollerare in precedenza.
Terapie efficaci che trattano il mal di schiena
Ci sono diversi tipi di terapia che sono stati raccomandati per la lombalgia e la lombalgia, tra cui massaggi, terapia fisica, agopuntura e ora, Terapia della tartaruga.
Agopuntura: la procedura di inserimento dell';ago comporta la stimolazione di posizioni anatomiche.
Massaggio: il massaggio terapeutico riduce il dolore e allevia la tensione nei muscoli della schiena.
Fisico: gli esercizi e le attrezzature speciali sono specificamente progettati per rafforzare la schiena e migliorare le capacità fisiche.
La tartaruga: il prodotto rivoluzionario inizia istantaneamente a curare il mal di schiena, garantito, entro 20 minuti dalla terapia.
La tartaruga stimola anche le stesse posizioni che gli obiettivi di agopuntura per alleviare il mal di schiena. Basta sedersi e posizionare la tartaruga dietro il collo o sulla schiena e lasciare che funzioni naturalmente con la pressione del corpo. La Tartaruga è unica e portatile, che ti consente di usare comodamente la terapia mentre guidi nella tua auto. Mentre alcuni mal di schiena non possono essere evitati, la Tartaruga ti aiuterà a mantenere la schiena in una condizione sana e indolore. Con la giusta terapia, il tuo mal di schiena cronico può essere facilmente alleviato, permettendoti di vivere uno stile di vita attivo e sano.