Ci sono diversi cambiamenti che puoi apportare alla tua routine quotidiana per sbarazzarti del tuo ventre grasso, ma ti mostrerò 4 modifiche molto semplici e molto semplici che accelereranno i tuoi risultati di oltre l';80%. Senza fare altro, entriamo nella modalità di azione e riceviamo gli washboard abs nel minor tempo possibile:
Mangiare carboidrati ad alta fibra
Gli addominali sono fatti in cucina. Non c';è dubbio su questo fatto particolare. Non importa quante migliaia di scricchiolii fai e quanto spesso lo fai, tutto fallisce se mangi male. Per ottenere gli addominali da tavola senza avvitare, devi mangiare molti carboidrati carichi di fibre alte come fagioli, legumi, piselli, carote, foglie ecc....
Come ottenere la tavola da lavare Abs in 90 giorni
Mangia più proteine
La ricerca dimostra che il tuo corpo brucia molte calorie solo per digerire le proteine che assumi. Più proteine mangi, più calorie bruciate. Questo è chiamato aumento dell';effetto termico che porta ad un aumento del metabolismo. Non hai davvero bisogno di sapere cosa significhi, ma è importante mangiare 1 g di proteine per peso corporeo magro ogni giorno per mantenere il tuo metabolismo elevato in ogni momento in modo da poter bruciare i grassi velocemente e ottenere assorbenti washboard in brevissimo tempo periodo di tempo.
Mangia ogni 3 ore.
Finché sei sveglio, devi assicurarti di mangiare ogni 3 ore. Facendolo, farai sapere al tuo corpo che non stai morendo di fame. Questo libererà il tuo corpo dalla paura della fame (il tuo corpo immagazzina il grasso durante la fame) e inizierà a usare depositi di grasso per produrre energia. Mangiare ogni 3 ore può sembrare difficile, ma con i molti frullati proteici e gli alimenti sostitutivi dei pasti là fuori, la vita non potrebbe diventare completa e semplice.
Mantieni o costruisci più muscoli.
Mangiare carboidrati proteici e ricchi di fibre ogni 3 ore ti aiuterà a mantenere la massa muscolare magra, ma se vuoi davvero ottenere gli addominali da tavola, è necessario scendere sotto il 10% di grasso corporeo. Non è possibile raggiungere questo obiettivo senza l';esercizio. Al fine di raggiungere un livello molto basso di grasso corporeo, è necessario saltare gli esercizi di articolazione singola e seguire esercizi composti che danno il massimo BANG per il tuo sforzo.
Eseguendo esercizi composti per esercizi muscolari come Dead lift, Squat, Bench Press, Chin up, Pull up ecc ... trasformerai il tuo corpo in una fornace che brucia grassi per 24-48 ore, anche mentre dormi! Seguendo le 4 semplici modifiche sopra menzionate, avrai un vantaggio davvero notevole nel tuo obiettivo di ottenere rapidamente la washboard. Come ottenere l';Abs della tavola da lavare Anche se molte persone si sognerebbero solo di ottenere gli assorbenti washboard, in effetti non è così impossibile avere gli addominali scolpiti come si potrebbe pensare. Ovviamente ci sono alcune cose che devono essere messe in atto per cominciare, o piuttosto che dovrai mettere in atto per aiutarti a ottenere quegli addominali in washboard, ma una volta che ciò sarà compiuto scoprirai che è davvero molto più facile spianati la strada per ottenere quegli addominali di washboard che altrimenti.
E la prima cosa che devi fare è capire in primo luogo su cosa devi fare per ottenere gli addominali. C';è sicuramente più di quello che incontra l';occhio, e se conosci in anticipo esattamente ciò che ti è richiesto, allora troverai molto più facile continuare sul tuo corso che se non lo sapessi e ti imbatti in questi ostacoli sulla tua modo per ottenere abs washboard.
Quindi, per cominciare, dovresti sapere che ci vorrà del tempo e degli sforzi da parte tua per ottenere gli abs degli washboard, e che dovrai lavorare molto duramente per raggiungere questo obiettivo. Questo è probabilmente il più grande di tutti gli ostacoli per molte persone, la necessità di mantenere il corso per un periodo di tempo più lungo di quanto si possa desiderare. Tuttavia, nessuno ha mai detto che la strada per il washboard abs sarebbe stata facile.
La prossima cosa che devi sapere è che farai delle strenue forme di esercizio e dovresti essere fisicamente sano per poterle fare. Ovviamente potresti semplicemente iniziare lentamente e procedere lentamente verso un allenamento di intensità più elevata, e in effetti questo è altamente raccomandato indipendentemente dal tuo livello di forma fisica quando inizi un nuovo regime di allenamento, ma il percorso migliore sarebbe per te prima di avere un consulto con il tuo medico, o anche avere una routine fisica in modo da sapere quali saranno i tuoi limiti per iniziare.
Una volta fatto questo, ci sono ancora due cose da fare sul piatto per sistemare le cose in modo che tu possa ottenere gli addominali in washboard, e questi stanno facendo un vero e proprio esercizio di routine, e mettendo insieme una dieta ragionevolmente sana, entrambi che dovrebbe idealmente essere adattato per soddisfare il tuo corpo e le tue esigenze.
In altre parole, dovrai avere una consulenza con qualcuno che conosca queste cose, su quale sia la migliore routine di esercizio possibile per te in questo momento e su quale tipo di dieta dovresti guardare. Potresti fare i legwork da solo e risparmiare un po ';di denaro nel processo, ma a volte non c';è alcun sostituto per l';esperienza. Tuttavia, la decisione è interamente nelle tue mani, e fintanto che sai cosa stai facendo, e sai che otterrai gli addominali in washboard, starai bene.