La prima regola per comunicare lo stress è semplice: parla solo alle persone di cui ti fidi e che possono davvero aiutare (anche se solo un po ';). Ad esempio, se hai problemi con il tuo lavoro, prova a parlarne con il tuo capo: è lui che dovrebbe aiutarti. Non discuterne con altri datori di lavoro a meno che tu non sappia che saranno disposti a darti una mano.
Un';altra cosa che puoi fare in caso di problemi di lavoro è prendersi qualche giorno di riposo. Spesso la maggior parte dei tuoi problemi causati dallo stress nascono dalla stanchezza e tutto ciò di cui hai bisogno è un po ';di tempo libero per riposarti, rilassarti e risolverti. Tuttavia, se il problema sembra essere a lungo termine e prendere una pausa non aiuta, valuta la possibilità di cambiare la tua carriera - questo non è un disastro e il risultato sarà migliore di quelli che ti aspettano se decidi di non fare nulla.
Come lenire noi stessi e gli altri
Si parla anche meglio dei problemi di relazione. Se ti senti male per tutto ciò che riguarda le altre persone, comunicalo e parla con tutti gli interessati. Questo è particolarmente importante se hai problemi con il tuo familiare. Senza alcune discussioni, nessun problema di questo tipo può essere risolto e la situazione peggiorerà fino al punto in cui la situazione sarà fuori controllo.
I problemi nella tua vita amorosa possono anche essere un';importante fonte di stress. Se ritieni che la tua relazione stia andando in un modo che ti rende sempre più stressato, assicurati di discuterne con la persona amata e di dire apertamente ciò che ti spaventa. Insieme sarete sicuramente in grado di trovare una soluzione che sia accettabile per entrambe le parti. Se invece è l';altra parte, chi causa tutti i problemi, e lui o lei si rifiuta di discuterne, puoi prendere in considerazione l';aumento della distanza tra loro per liberarti delle situazioni stressanti.
Qualunque cosa tu faccia, non lasciare mai le tue emozioni nascoste per troppo tempo. Comunicare con gli altri sul tuo stress se hai l';unica possibilità di alleviare il peso che stai portando. Parla solo a quelle persone che sono coinvolte in una situazione - e non aver paura di essere sinceri. Ti sentirai molto meglio e il tuo livello di stress precipiterà.