Per quelli di voi che hanno subito un attacco di panico, sappiate che non vorrete mai più sperimentarlo. I sofferenti possono continuare ad averli, ma sapere che ci sono alcuni modi per ridurre il processo, o almeno rendere più facile il recupero dall';attacco, è di per sé un sollievo. Molte persone in tutto il mondo soffrono di attacchi di panico e vanno ogni giorno a chiedersi quando il prossimo affiorerà e se lo gestiranno.
Capire perché sei diventato in preda al panico e ansioso al momento dell';attacco ti aiuterà ad affrontare l';attacco di panico. Con pensieri razionali, è molto probabile che ti calmi e nel processo determini il motivo del panico.
Tutorial su Windows 10: Trova il pannello di controllo
Potresti anche trovare un modo per evitare futuri attacchi se presti molta attenzione al tempo, al luogo e agli eventi che si verificano attorno all';attacco. Scientificamente, non siamo in grado di determinare il motivo per cui alcune persone hanno attacchi di panico, ma tenere traccia dei tuoi attacchi può aiutarti a determinare la causa dei tuoi e avvicinarti di un passo all';eliminarli del tutto.
Quando senti emergere un attacco, devi sempre sederti dritto, fare inspirazioni profonde ed espirare lentamente, finché la paura dell';ansia e del panico scompare. Concentrarti sulla respirazione ti aiuterà ad avere qualcosa su cui concentrarti e manterrai la mente fuori dall';attacco di panico stesso. Fare respiri profondi e lenti in questo modo ti impedirà anche di svenire dall';essere sopraffatto dall';attacco e garantisce anche la tua salute fisica e il tuo benessere.
Se e quando senti un attacco di panico emergere, assicurati di interrompere tutto ciò che stai facendo e inizia il tuo respiro lento e profondo come accennato prima. Prova a pensare a un tempo e a un posto in cui sei stato più rilassato. Chiudi gli occhi e fino a quando passa l';ansia e il panico, immagina di essere in quel tempo e in quel luogo e di rimanere lì finché la sensazione ansiosa scompare completamente. Questi sono i modi più naturali e sicuri per affrontare gli attacchi di panico.
Ricorda solo di pensare pensieri positivi, rilassati e, soprattutto, di respirare. Fare queste cose può aiutare a determinare quali sono le cause dei tuoi attacchi di panico e aiuti nel cercare di evitare queste situazioni in futuro. Gli attacchi di panico non saranno mai piacevoli, ma con l';aiuto di questi semplici passaggi possono essere più tollerabili. Come arrivare al pannello di controllo Potresti esserti trovato a commettere errori stupidi oa ignorare ciò che dovevi dire.
La maggior parte di noi soffre di dolori del palcoscenico ad un certo punto della nostra vita. In effetti, la stragrande maggioranza delle persone evita di dover alzarsi di fronte a un pubblico. Si limitano a gran parte del successo che apprezzerebbero se riuscissero a superare il loro palcoscenico.
Sentirsi a disagio di fronte a una folla è perfettamente comprensibile. Persino gli artisti famosi soffrono di seri problemi con il palcoscenico, a volte fino al punto in cui devono smettere di esibirsi.
Ma non deve essere così. Stagefright può essere conquistato. Ecco alcuni suggerimenti professionali che ti aiuteranno a rilassare la mente sul palco, a preparare la tua prossima esibizione, presentazione o resoconto.
1.) Cerca di ricordare quando hai sperimentato per la prima volta il palcoscenico. Da qualche parte nel tuo passato c';è stata una volta che ha messo in moto la paura e l';ansia. Potrebbe essere stata una semplice presa in giro da un membro della famiglia quando hai commesso un errore. Se sei in grado di individuare l';incidente, ti aiuterà a superare il tuo stadio.
2.) Pratica una tecnica chiamata Future Shaping. Chiudete gli occhi e ricordate un momento in cui avete sentito la più intensa esperienza di stage dance di sempre. Guardalo, sentilo o immaginalo nella tua mente. Quindi, immagina di sentire il tuo modo di sentire in quella situazione. Immagina di sostituire un sentimento per un altro. Esercita spesso questa tecnica e noterai una grande differenza la prossima volta che incontrerai un pubblico.
3.) Ecco una strategia che utilizza un po ';di ipnosi. Quando inizi a percepire l';arrivo del palcoscenico, prenditi un minuto e chiudi gli occhi. Respira profondamente e lentamente due o tre volte. Calmati, quindi schiocca le dita quando ti senti meglio. Dì a te stesso che, se dovessi sentire di nuovo il salto di scena, lo rilascerai semplicemente schioccando le dita. Esercita questa tecnica di tanto in tanto per ottenere i migliori risultati.
Le persone che non hanno problemi ad alzarsi di fronte a una folla sembrano avere successo nel loro grembo. Essere sempre pronti a parlare farà sì che gli altri ti vedano come un leader. Otterrai più prospettive, sali al lavoro e ottieni l';ammirazione degli altri.
Come oratore o esecutore, superare la paura del palcoscenico migliorerà immensamente le tue prestazioni. Con tutte le tecniche semplici e disponibili che sono disponibili, non c';è motivo di dover vivere con stagefright.