Se senti sempre che non hai abbastanza sonno, potresti voler controllare questo. Ti senti assonnato la maggior parte del tempo? Ti senti stanco durante il giorno, specialmente nel pomeriggio? Non importa quanto sonno hai, pensi ancora che non sia abbastanza. Inoltre, quando ti senti sveglio, non puoi concentrarti troppo a lungo. Solo pochi minuti, la tua mente si allontana da ciò che focalizzi e pensi a qualcos';altro. Questo influenza le tue prestazioni sia nel lavoro che nella vita.
In questo articolo parleremo di energia e attenzione. Esploreremo come mantenere la nostra energia ad alto livello e concentrarci su dove vogliamo.
Come riparare il cervello esausto | Brady Wilson | TEDxMississauga
Prima di andare a come ottenere più energia e concentrazione, dobbiamo capire le fonti di questi due attributi. Sono fisici e psicologici. Entrambi coinvolgono nelle nostre attività quotidiane. Dobbiamo migliorare i fattori rilevanti in queste due aree al fine di ottenere più energia e concentrazione. I fattori includono:
Fisico
Prenditi cura della tua salute. Il corpo malato può portare a una mente malata e viceversa. Dal momento che il corpo è il nostro strumento che può facilmente essere notato, possiamo facilmente verificare le nostre condizioni. Se ci ammaliamo così spesso, potremmo voler esaminare la causa della malattia.
Molte persone incolpano il problema sull';ambiente o sulle condizioni genetiche. Quelli che non possono correggere non saranno una scusa efficace. Molte malattie sono auto-fatte sia intenzionalmente che involontariamente.
Impara come non ammalarti è notare il tuo comportamento durante il tuo periodo di salute. Cosa fai durante quel periodo e quello che pensi sia il comportamento che è favorevole alla tua salute. D';altra parte, nota cosa ti fa ammalare e prendi nota di ciò. Metti alla prova il tuo comportamento corretto e guarda come ti senti. Tieni traccia dei tuoi progressi e continua a testare finché non trovi i comportamenti più pratici ed energetici.
Prenditi cura della tua alimentazione. Il cibo è una fonte di energia inevitabilmente importante. Purtroppo molto del nostro cibo preferito non è così favorevole alle nostre condizioni energetiche. Dobbiamo imparare come praticare la nostra sana alimentazione scegliendo il cibo giusto, ad esempio
-Avere un cibo ipocalorico Evita i fast food che hanno un alto contenuto di grassi.
-Ridurre al minimo il consumo di cose dolci. Cerca di non avere caramelle, torte o gelati. Quelli sono la fonte del tuo meccanismo di esaurimento energetico. Una volta che puoi omettere quei dolci, recupererai molta energia durante il giorno.
-Avere un sacco di alimenti ricchi di fibre includono verdure fresche. Il prodotto ad alta fibra migliorerà l';assorbimento della nutrizione e ridurrà il livello di colesterolo nel sangue. I tuoi sistemi di digestione ed escrezione miglioreranno sensibilmente con cibi ricchi di fibre.
-Avere abbastanza acqua. L';acqua può venire dall';acqua fresca che bevete e dal cibo. Si dovrebbe avere cibo ad alto contenuto di acqua per esempio alcuni dei frutti e delle verdure. L';anguria o il melone possono essere un buon esempio di tali frutti. Inoltre, abbiamo bisogno di bere almeno due litri di acqua fresca al giorno. Questo significa otto bicchieri d';acqua almeno al giorno.
Per alcune persone, questo può essere difficile ma è essenziale. L';acqua aiuterà il metabolismo e rilascerà la tossina nel tuo corpo.
-Avere alti prodotti anti-ossidanti consumando varie verdure e frutta che hanno colori diversi. L';antiossidante è necessario per la nostra energia poiché riduce i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono fondamentalmente molecole cattive che derivano da processi, alimenti e ambiente autoprodotti.
Prenditi cura del tuo esercizio. Non possiamo troppa enfatizzare l';importanza dell';esercizio. L';esercizio aumenterà il livello di erogazione di ossigeno e l';escrezione dei rifiuti nel sistema sanguigno.
Assicurati di pianificare la tua vita con abbastanza esercizio. Lo scenario migliore è di venti a trenta minuti ogni giorno. Se hai difficoltà a farlo, fallo ogni giorno è il minimo.
Psicologico
La tua energia e concentrazione dipendono molto dalla tua mente. Praticare quanto segue ti aiuterà a migliorare la tua mente e concentrarti.
-Avere affermazione positiva. Puoi darti una spinta scegliendo le parole giuste e ripetutamente dire a te stesso. A qualcuno piace :Sì, sono il migliore:. Oppure :Ogni giorno, in ogni modo mi sento sempre meglio.: Fare questo per alcune volte ogni mattina migliorerà significativamente la tua vita in termini di energia e concentrazione.
-Avere il tuo obiettivo impostato e il piano implementato. Questo è un modo importante per concentrarsi. Devi sapere cosa vuoi e come arrivarci. Ogni momento ti concentri sul tuo successo. Avere un promemoria portato in giro con te o pubblicato sul posto di lavoro influirà in modo significativo sulle tue prestazioni.
-Avere la giusta visualizzazione. Visualizza come hai già raggiunto quello che vuoi. Ciò contribuirà a migliorare il tuo successo se lo fai regolarmente. È possibile utilizzare un po ';di musica di sottofondo per accelerare il processo di attrazione per il raggiungimento. Attraction Accelerator può essere una delle tue scelte che potresti voler controllare sul mercato.
Sia l';energia che la concentrazione sono fondamentali per il tuo successo. Questo articolo rivela come potenziare entrambe le energie e mettere a fuoco il raggio del rasoio in poche semplici strategie