Lo yoga aumenta la forza muscolare. Riduce la tensione e lo stress. Ha un basso potenziale di lesioni e non sembra nemmeno un esercizio. Perché, allora, non più persone praticano lo yoga semplice?
Coloro che non sono iniziati allo yoga pensano che sia mistico e passivo, un';attività :New Age: che non si riferisce alla vita di tutti i giorni. Spesso, in questi giorni, le persone sperimentano un vuoto nella loro vita perché la maggior parte della loro attività è diretta verso l';esterno. E altrettanto spesso, per tornare alla salute e all';equilibrio, dovranno reindirizzare la loro attenzione verso l';interno, per tornare a sperimentare se stessi.
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In realtà, lo yoga è una disciplina indiana che è stata praticata per più di 5000 anni. Eppure, qui, vanta ancora pochi seguaci. Quasi la metà della popolazione adulta americana nuota, mentre circa il 25% corre o fa jogging, ma solo il 2% pratica yoga.
La parola yoga deriva dalla radice sanscrita yuj, che significa :yoke: o :connect:. Attraverso le varie tecniche dello yoga, si dice che arrivi all';equilibrio mentale e fisico, alla salute e alla pace interiore. È stato descritto come fornire, in effetti, un :work-in: piuttosto che un allenamento.
Ci sono almeno otto rami principali dello yoga e diverse propaggini di ciascuno, ma essenzialmente ci sono solo due interessati all';attività fisica: hatha yoga e kundalini yoga.
Hatha è il tipo più popolare di yoga nel mondo occidentale. È una disciplina a ritmo lento che enfatizza la respirazione controllata e assume varie pose fisiche. Si dice che aiuti il sistema nervoso, le ghiandole e gli organi vitali.
Lo yoga Kundalini, introdotto in questo paese nel 1969 da Yogi Bhajan, è più attivo dello hatha yoga e combina vari movimenti, modalità di respirazione e meditazione. Con lo yoga kundalini, l';idea è che l';energia del corpo sia arrotolata sotto la base della colonna vertebrale e che questa energia possa essere sfruttata in modo che viaggerà verso l';alto attraverso i diversi chakra o centri energetici fino a raggiungere la cima della testa. Quando uno arriva qui, si dice che tu abbia raggiunto il tuo massimo potenziale.
Ci sono 84 posizioni yoga di base, classicamente parlando, chiamate anche asana. Questi sono fatti in tandem con tecniche di respirazione speciali. Le posizioni di asana o yoga possono essere semplici colpi di scena o curve, o possono essere complicate come contrapposizioni pretzel che solo i professionisti più avanzati sono in grado di fare. Queste diverse posizioni aiutano a costruire flessibilità e allungano i muscoli. Se usati con una respirazione corretta, possono aiutarti a liberare il tuo corpo dalla tensione. L';utilizzo di prese statiche aiuta a isolare e rafforzare i muscoli in particolare.
Le asana si sono evolute nel corso dei secoli in modo che ora esercitano tutti i nervi, i muscoli e le ghiandole del corpo. Possono darti un fisico sottile e tonico che è elastico e non muscoloso, ma forte. Inoltre, questi asana possono aiutare a mantenere il corpo sano e libero dalle malattie. Le asana possono anche aiutare a lenire i nervi e ridurre l';affaticamento. Tuttavia, forse la loro vera importanza viene dal modo in cui disciplinano e allenano la mente.