Molti di noi vivono con ansia nelle nostre vite perché è una normale emozione umana. Questa emozione può farti sentire ansioso se devi affrontare un problema nel tuo lavoro o prima di un discorso pubblico. Poi di nuovo, è una situazione molto diversa se si è di fronte a un disturbo d';ansia. Si sa che i disturbi d';ansia trasformano la vita ordinaria di una persona in un incubo vivente, rendendo difficile il funzionamento normale. Quando il problema diventa fuori controllo le persone iniziano a cercare modi per imparare a curare l';ansia.
Top 5 trattamenti per i disturbi d';ansia
Poiché l';ansia non è considerata un problema medico, dovrai cercare una soluzione naturale piuttosto che le forme più tradizionali di trattamenti. Il tuo disturbo d';ansia può essere terribile, ma se vuoi fermarlo in modo naturale, devi capire che il disturbo proviene da una paura radicata nel profondo di te. Lo stress post traumatico e il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) sono due tipi di disturbi d';ansia che richiedono un professionista della salute mentale, ma la maggior parte dei problemi d';ansia può essere curata senza farmaci.
Quando le persone sperimentano un disturbo d';ansia, la maggior parte di esse presenta una serie di sintomi fisici come nausea, dolore, capogiri e persino infezioni. Molte delle paure che le persone provano dalla loro ansia sono il risultato di paure infondate, o paure che si sono sviluppate da esperienze di vita profondamente radicate. Due esempi di possibili paure profonde sono la morte e il divorzio.
Ci sono una varietà di soluzioni naturali che possono aiutare ad alleviare un disturbo d';ansia, o anche mostrare come curare l';ansia. Di seguito una breve panoramica di alcuni dei metodi più popolari che hanno aiutato molte persone.
La visualizzazione è uno dei metodi più utilizzati per respingere un attacco di panico o ansia. L';idea di base della visualizzazione è di impedire che un attacco di panico ti consumi. Dovresti visualizzare un luogo calmo e pacifico dove ti senti al sicuro, e quindi combinarlo con tecniche di respirazione profonda.
Un altro modo per controllare l';ansia è praticare esercizi di respirazione. Anche i professionisti raccomandano esercizi di respirazione profonda come parte di un piano di trattamento naturale. Ci sono alcune tecniche conosciute come respirazione superficiale e respirazione diaframmatica che dovrai imparare dagli esperti. Dovrai applicare queste tecniche correttamente affinché siano efficaci, quindi dovrai esercitarle. Puoi iniziare a praticare per cinque minuti all';inizio e aumentare i tempi quando ti senti a tuo agio. Questi metodi possono essere piuttosto efficaci quando si tratta di disturbi d';ansia.
La terapia cognitiva comportamentale cognitiva è la cura più diffusa, rispettata ed efficace per l';ansia. La terapia cognitiva comportamentale ha cambiato il modo in cui le persone guardano i disturbi ansiosi. La CBT funziona aiutando le persone a scoprire i fattori scatenanti che causano il loro attacco d';ansia, e poi mostra come superare questi trigger. La terapia cognitiva comportamentale non funziona per ogni singola persona, ma la maggior parte delle persone che l';hanno utilizzata sono state prive di ansia per molti anni. C';è sempre la possibilità, ma quei numeri sono molto bassi. Come curare l';ansia Se hai mai avuto occasione di ansia, non vorrai mai più. Ci sono molti modi in cui puoi provare a evitare l';ansia, ma ti consente di iniziare con 10 passaggi per curare ansia. Non tutti possono evitarlo, ma possono trovare un modo per aggirarlo, è incredibile le piccole cose che puoi davvero fare per aiutare.
Ridurre la quantità di caffeina che il tuo corpo prende - Ci crediate o no la caffeina in realtà ti farà diventare più nervoso e ha un effetto su e giù sul tuo corpo. Certo avrai l';energia di cui hai bisogno, ma rimarrà solo per circa 6 ore prima che ti serva di nuovo. L';aggiunta di caffeina può anche aggiungere una dipendenza e quindi dovrai affrontare due problemi mentali invece di uno solo.
Smetti di preoccuparti delle cose: molte persone si preoccupano delle bollette, delle cose che possono accadere, dei problemi di denaro, dei voti e di altre cose. Queste persone si aspetteranno sempre che il fondo ne esca, anche se non è successo. Preoccupandosi tutto il tempo non vedono mai la gioia della vita.
Sonno- Se ottieni la giusta quantità di sonno, il tuo corpo dovrebbe essere in grado di concentrarsi su qualsiasi compito a portata di mano. Tuttavia, se ti manca il sonno le tue possibilità di avere un attacco di ansia diventano più forti.
Istruisci: prendi tutto il materiale che riesci a trovare sull';ansia e impara a riguardo. In questo modo saprai che non sei solo e che gli altri hanno sofferto e trovato un modo per aggirarlo. Inoltre, imparerai come controllare e conquistare il tuo disturbo e forse cosa lo mette in moto. Scopri cosa causa la tua ansia ed evitali. Sapendo se c';è qualcosa di specifico che lo innesca, si può sperare di evitare l';ansia.
Unisciti a un gruppo di angoscia- Questo è un ottimo modo per trovare supporto con gli altri che stanno attraversando gli stessi problemi e avrai qualcuno con cui parlarne. C';è un gruppo per tutto ciò che puoi immaginare e ora ne avrai uno che può aiutarti davvero. Questi gruppi possono incontrarsi settimanalmente, mensilmente o anche online, ma la parte migliore è che hanno attraversato ciò che stai attraversando e potrebbero essere in grado di aiutarti. Se loro non possono aiutare almeno loro saranno la spalla che Lei ha bisogno.
Esercizio - Molte persone non si rendono conto che l';esercizio in realtà li aiuta in molti modi oltre a costruire i muscoli. Facendo una passeggiata o facendo qualche sit up ti distrai dai pensieri e in qualcos';altro, che ti aiuterà quando l';ansia prova a dare dei calci in.
Mangia meglio - Coloro che mangiano in realtà sano tendono ad avere meno problemi di salute. Concentrati invece di più su ciò che stai mettendo nel tuo corpo e non su quelli che possono ferirlo. Prova a bere più acqua, molte persone tendono a saltare acqua e bere prodotti contenenti caffeina o qualcosa di valore inferiore. Mangiando e bevendo prodotti zuccherini si stanno aumentando le probabilità di avere un attacco d';ansia.
Esci e incontra persone: molte volte solo socializzando con gli altri puoi superare il disturbo d';ansia. Rimanendo in casa stai solo aiutando la tua ansia manifestare e diventare qualcosa di molto più grande. Ma uscendo e incontrando persone non sarai solo fuori casa, ma sorridi di più e impari a conoscere le persone intorno a te e la comunità in cui vivi, riducendo così le tue paure.
Ricompensa: imposta alcuni obiettivi per te stesso, assicurati che siano piccoli all';inizio. Una volta raggiunto uno di questi obiettivi, premiati con qualcosa che ti piace fare. Non importa se questo ti fa fare le unghie in un centro commerciale o andare e comprare un caffè. Ricorda che se questi non funzionano, dovresti vedere un professionista per vedere se c';è qualcosa che lui / lei consiglia per aiutarti a curare la tua ansia.