Il modo più efficace per perdere centimetri di grasso dipende dalla riduzione di input di energia al di sotto del dispendio energetico. Con questo scopo la maggior parte delle diete sono progettate per contenere grandi quantità di? Bulk? che in generale sono costituiti da sostanze cellulosiche non nutritive. Questo volume distende lo stomaco e in tal modo attenua parzialmente la fame.
Il tuo corpo è fatto di muscoli e grasso. Devi avere una certa percentuale di grasso per sopravvivere. Naturalmente, molti di voi hanno questa percentuale più qualche punto percentuale in più.
Perdere 1 pollice al giorno nella tua vita: ripulire il tuo intestino &; Perdere peso | Funziona? * Re-Upload
Cosa succede quando muori di fame? Prima il tuo corpo inizia a usare le riserve di grasso e le riserve muscolari per l';energia, perché non stai portando abbastanza cibo per sostenere la vita. Successivamente, il metabolismo del tuo corpo o la velocità con cui brucia le calorie inizia a rallentare. Il tuo corpo pensa che non abbia abbastanza cibo per sostenere la vita, quindi è meglio iniziare a conservare ciò che ha immagazzinato in modo che possa sopravvivere.
Il tuo corpo conserverà il tuo grasso e brucerà i tuoi muscoli per l';energia di cui ha bisogno. Il muscolo prende energia per preservare il tuo corpo. Se riesce a liberarsi di un po ';di quel muscolo allora può conservare più energia. In secondo luogo, il tuo corpo pensa che non ha bisogno del muscolo in eccesso in ogni caso, perché non viene mai sottoposto a un sacco di resistenza allo stress.
Hai mangiato come un uccello e hai fatto un sacco di esercizi cardiovascolari e hai perso 10 chili. Ma cosa hai fatto? Hai perso (molto probabilmente) circa 2 chili di grasso e 8 chili di massa muscolare magra. Questo è un orribile 10 chili di perdita di peso. Perdendo i muscoli il tuo metabolismo è più lento. Il tuo corpo brucia meno calorie. Quindi, se torni a un normale modo di mangiare (anziché come un uccello), diventerai più grasso più velocemente!
Quindi quale dovrebbe essere il tuo vero obiettivo? Perdere i pollici Il grasso occupa quattro volte più spazio del muscolo. Quindi, come puoi perdere i pollici? Una combinazione di allenamento con i pesi con allenamento cardiovascolare dà i migliori risultati. Devi mangiare almeno sei piccoli pasti al giorno.
Il modo migliore per perdere centimetri di grasso senza morire di fame è seguire un programma di dieta a base di calorie. ? Fat Loss 4 idioti? si basa sul principio rivoluzionario di Calorie Shifting. È il piano di dieta altamente raccomandato e più efficiente per perdere peso in modo sano. Per leggere la vera recensione imparziale su? Fat Loss 4 Idiots ?, vedi sotto - Come perdere rapidamente i pollici Idrata, idrata, idrata!
Hai sentito questo da quando eri un ragazzino. Bere acqua! Farà miracoli per il tuo aspetto, eliminerà le impurità della tua pelle e ti darà una carnagione chiara, vibrante e luminosa. Anche la pelle che sta diventando cedevole con l';invecchiamento può diventare tesa e tesa quando le cellule della pelle sono adeguatamente idratate.
Quando sei adeguatamente idratato, i tuoi muscoli amano la differenza. Si contraggono più facilmente e i tuoi allenamenti saranno sostanzialmente più efficaci. E rimarrai con un grande tono muscolare e inizierai a perdere rapidamente i pollici.
Quindi, bere 8 bicchieri d';acqua al giorno è troppo difficile? Veramente? Sono solo 2 qts di acqua. Conosco dozzine di persone che bevono così tanto soda in un giorno. Fai lo sforzo di bere l';acqua, e pagherà in multipli.
Quando bevi la quantità di acqua che il tuo corpo desidera, noterai una diminuzione dell';appetito e diventerai più sano e magro!
Disintossica il tuo corpo!
Siamo in contatto con le tossine ogni giorno nella nostra aria, il nostro cibo, le nostre case e persino il nostro corpo stanno producendo più tossine mentre aumentano i livelli di stress, ansia e paura. I nostri corpi sono naturalmente in grado di disintossicare se stessi usando i nostri reni, fegato, sistema linfatico e pelle, ma questi organi non possono sempre gestire tutte le tossine che gettiamo su di loro. E, quando questo accade, i nostri corpi ricorrono a immagazzinare queste tossine nelle nostre articolazioni e nelle cellule adipose.
Ci sono alcuni sintomi comuni che il tuo corpo potrebbe trattenere con troppe tossine. Questi sintomi includono: mal di testa, sensazione di :squilibrio:, problemi della pelle e gastro-intestinali, insonnia, depressione e, soprattutto, aumento di peso!
Disintossicazione è il primo passo più importante nel trattamento dell';obesità e mettersi sulla buona strada per perdere pollici in fretta. Queste tossine sono immagazzinate nei tessuti e nelle articolazioni adiposi e maggiore è il tuo problema con l';obesità, più tossico è il tuo sistema.
Seguire un buon programma di disintossicazione può produrre enormi risultati. Ci sono molti ottimi programmi là fuori, inclusi trattamenti per il corpo, diete e altro. E, praticando uno di questi programmi, diventerai più sano, sembrerà più giovane e avrai più energia!
Ottieni la tua frequenza cardiaca!
Il tuo cuore è un muscolo e proprio come tutto il resto, ha bisogno di esercizio fisico. E, quando il tuo cuore viene aiutato da un buon esercizio, ricambia aiutandoti a perdere velocemente i pollici!
Molte persone lavorano per fare sudare o correre sul tapis roulant per un breve periodo di tempo e poi si chiedono perché non possono perdere centimetri. Se sai qualcosa sul modo in cui funziona il tuo cuore, saprai che la tua frequenza cardiaca deve essere all';interno della zona target per perdere peso. E, quando quei 5-10 minuti sono sul tapis roulant, hai appena fatto muovere il tuo cuore.
Ma come fai a sapere qual è la tua zona di frequenza cardiaca obiettivo? Puoi dedicare un sacco di tempo a capirlo usando formule e test di fantasia, ma ecco il modo semplice. Si chiama :test di conversazione:. Prova ad avere una semplice conversazione durante l';attività fisica. Se riesci a parlare chiaramente, senza alcuna difficoltà, stai andando alla grande e probabilmente hai una frequenza cardiaca compresa tra il 50 e l';80%. Questa è una zona brucia grassi e ti permetterà di perdere velocemente i pollici!
Se hai difficoltà a parlare mentre ti alleni, stai provando troppo. Portare l';intensità a una tacca e prolungare il periodo di tempo e brucerai più calorie. È così semplice!
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