Circa 600 persone muoiono ogni anno in America per il freddo eccessivo. L';ipotermia può verificarsi quando la temperatura corporea scende sotto i 95 gradi a seguito di una prolungata esposizione a basse temperature. In casi estremi, può causare la morte.
Poiché il corpo perde calore più velocemente di quanto non lo produca, l';ipotermia può sorprendere una persona, rendendola particolarmente pericolosa.
Conoscere i sintomi
* Il freddo, l';umidità estrema o la rapida perdita di calore corporeo a causa di indumenti bagnati dal sudore possono portare a ipotermia. Tuttavia, anche un';esposizione prolungata a temperature relativamente miti può causare la perdita di calore corporeo da parte di alcuni individui. In effetti, alcuni esperti dicono che la maggior parte dei casi di ipotermia si verificano in temperature dell';aria tra i 30 ei 50 gradi.
Come prevenire e curare l';ipotermia
* Quando ti senti spiacevolmente freddo, stai avendo il primo avvertimento di ipotermia. Possono insorgere tensioni muscolari, stanchezza e brividi incontrollabili.
* Altri segni di pericolo includono scarsa coordinazione, linguaggio distorto e labbra o polpastrelli blu o pallidi. Alla fine questi sintomi portano a sonnolenza e apparente esaurimento. Una persona che raggiunge questo stadio può essere confusa o irrazionale e insiste che non c';è nulla di sbagliato. Non ci credo Anche una persona sana può essere uccisa dall';esposizione in sole quattro ore.
* Se vedi qualcuno con i sintomi dell';ipotermia, non prendere una risposta. Porta la persona in un rifugio e cerca immediatamente un medico.
Proteggersi
* Un sistema di abbigliamento ben progettato avrà almeno tre strati: biancheria intima, isolamento e un guscio esterno. Ogni componente deve lavorare con gli altri per impedirti di bagnarti dal sudore e dagli elementi.
* Inizia con biancheria intima termica o fibre sintetiche come il polipropilene. Questo permette al sudore di scappare. Non indossare cotone vicino alla pelle.
* Gli indumenti di lana e fibre sintetiche sono preferiti per lo / gli strato / i intermedio / i perché rimangono caldi se bagnati.
* Una giacca a vento impermeabile dovrebbe essere lo strato esterno. Tira fuori gli strati mentre inizi a sudare.
* Calze di lana su una calza interna in polipropilene sono una buona combinazione.
* Fino al 50 percento del calore corporeo viene perso attraverso la testa, quindi un cappello è un must.
* I guanti sono più efficaci dei guanti perché consentono il passaggio del calore tra le dita.
* Evitare abiti e stivali aderenti che potrebbero limitare la circolazione.
* Evita di vestire eccessivamente. Il movimento genera calore corporeo. Se il calore viene trattenuto da strati esterni di indumenti, può causare affaticamento precoce e disagio.
* Nota: probabilmente sei troppo vestito se non ti senti leggermente freddo durante i primi cinque minuti di freddo.
* Mangia un buon pasto per avere le calorie necessarie per mantenere il tuo corpo caldo. Porta con te un thermos pieno di caffè o zuppa calda.
* Mantieniti asciutto non lavorando troppo. Se spalate la neve o vi esercitate in altro modo, eliminate uno o due strati di vestiti per evitare di sudare.
* Cerca di tenere il vento alle spalle e fai delle pause periodiche.
* Usa il sistema :amico: o lascia che qualcuno sappia dove sei e quando aspettarti.
* Evitare nicotina e alcol. Dilatano i vasi sanguigni, aumentando la perdita di calore. Alcuni farmaci possono avere lo stesso effetto. Controlla il tuo dottore.
Quindi, devi solo uscire
Indipendentemente dal tempo, alcune anime calorose insistono nell';agitare il freddo. È bello, a patto che usino il buon senso.
I corridori e i corridori sono particolarmente a rischio di ipotermia perché il loro movimento può aumentare la forza dei venti freddi contro i loro corpi, soprattutto quando c';è molta umidità sulla loro pelle. Se ti alleni all';aperto:
* Indossare mutande lunghe sintetiche moderne che mantengano l';umidità lontana dal corpo.
* Cammina o corri contro il vento all';inizio, così puoi tornare a casa con il vento alle tue spalle.
* Bevi abbastanza liquidi.
* Conosci il percorso che stai pianificando di eseguire.
* Torna prima che arrivi la fatica estrema.
* Trasportare spuntini concentrati, come uvetta, noci, burro di arachidi, cioccolato o frutta secca.
* Indossare muffole e un cappello di polipropilene. Stendere un sottile strato di vaselina sulle zone della pelle esposte