Cerca in che modo il cibo spazzatura e fast food influiscono sull';obesità, hai scoperto che potrebbe esserci una relazione tra il numero di individui per ristorante fast food e quante miglia sostanziali ci sono tra ristoranti fast-food stabiliti nel tuo campo locale e tassi di obesità.
Lo stile in cui mangiamo e ciò che mangiamo è di grande importanza per il nostro stato di benessere. La postazione di comfort e la natura abituale del problema fanno sì che il consumo di fast food sia così ristretto, che un';alimentazione nutriente sia quasi impossibile.
Come smettere di cibo spazzatura in 3 semplici passaggi!
Non ci sono modi facili per ottenere le abitudini di cibo spazzatura e renderle buone abitudini, ma ci sono 7 strategie istantanee che puoi facilmente collocare per iniziare il tuo nuovo stile di vita senza cibo spazzatura. Implementandoli uno alla volta, per scoprire che non si sovraccarica e si taglia fuori.
1. Fai i tuoi acquisti ogni settimana. Prendi una sicura abitudine di guida per fare la spesa ogni singola settimana il giorno del giorno.
2. Ottieni un nome commerciale sul computer con tutti gli alimenti medi che acquisti, per scoprire che non finirai il cibo alla fine della settimana, tentando di raggiungere l';opuscolo del fast food, correndo fuori per mobili o l';acquisto di particolari alimentari inutili.
3. Non morire di fame te stesso !!!!!!! Mangia 6 pasti bassi invece di 3 grandi, facendo spuntini su cibi sostanziosi come una grossa mela grassa, proteine assunte, metabolismo che prepara insalata leggera con uova sode e condimento per olio di semi di lino.
4. Porta il cibo alla ricerca. Collega una lezione di cucina. Ci sono spesso molte classi di interessi che puoi inserire a basso costo per imparare come preparare il cibo.
5. Scollegare la TV dal punto. Avrai la brutta sensazione di sedere lì e guardarlo senza meta se devi fare uno sforzo impacciato per accenderlo. Specialmente intorno alle 18h8, le case di cibo spazzatura faranno campagne, guarderanno un DVD durante questi periodi. Una revisione crescente della ricerca sull';obesità infantile ha, non sorprendentemente, riscontrato che la quantità di tempo che si passa guardando la TV ha un peso diretto sul sovrappeso.
6. Prova questa ricetta quando stai vivendo il malumore per limitare il tuo bisogno di comprare cibo spazzatura o provare l';impulso di fumare.
2 uova sbattute
1 Rasher di pancetta affumicata tritata - senza grassi.
1 pomodoro in scatola tritato
1/4 di tazza di latte di soia
1 spinaci sottili tagliati a foglia
Cospargere di formaggio poco grasso
Mescolare gli elementi insieme in una ciotola. Trasformare in una ciotola per microonde e preparare in alto per 2 minuti o fino a quando le uova non sono asciutte. Mangiare con un pane GI leggero. Scoprirai che, visto l';ammontare consumato, può essere uno spuntino gustoso o una cena facile.
7. Quando mangi fuori. Avvicinati ai ristoranti con l';opzione all-you-can-eat. Questi ristoranti incoraggiano sfortunatamente le persone a mangiare finché non sono gonfie. I ricercatori hanno scoperto che il 20% di aumento di peso tra i docenti universitari introduttivi potrebbe essere assegnato ai loro pasti nelle sale da pranzo studentesche a volontà..