Puoi mangiare interi semi di lino ma devi masticarli bene per romperli. Il tuo stomaco non dissolverà i semi di lino interi e molti di loro usciranno nelle tue feci. Masticare un cucchiaio al mattino. Quindi bere 8 once di acqua. Assicurati di masticare i semi di lino che bevi acqua poiché il seme si espande e diventa gelatinoso.
Ci sono semi di lino marroni e dorati. L';oro costa di più ma non c';è differenza nel loro valore nutrizionale.
Puoi macinare in un macinino e aggiungerli ai tuoi frullati. È meglio non usarli in nessuna ricetta di cucina. Il calore distrugge il valore dell';olio di lino e lo rende tossico.
Acqua di semi di lino per la perdita di peso - Acqua per la perdita di peso più sana per le donne - Come usare i semi di lino
Non ti consiglio di comprare semi di lino macinati come si trovano sui siti web o nei negozi di alimenti naturali. Una volta che macini i tuoi semi di lino, devi usarli nelle tue bevande o cibo subito dopo la macinatura in modo da non perdere il loro valore nutritivo.
Anche se il lino Nutri, semi di lino macinati, viene confezionato in modo che i semi di lino non vedano luce o ossigeno, cosa succede quando apri il pacco? Questi semi di lino saranno esposti all';ossigeno e alla luce e col passare del tempo diventeranno ossidati.
Occorrono solo da 10 a 15 minuti in luce e ossigeno per ossidare i semi di lino macinati e perderne il valore nutritivo.
Quindi, se hai deciso di utilizzare semi di lino pre-fondati come Nutri Flax, conservalo nel tuo frigorifero subito dopo l';apertura e utilizzalo per ridurre al minimo la sua ossidazione.
Collegamento Web per Nutri Flax
http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht ml
I semi di lino sono composti da,
· Il 41% di grassi il cinquantasette% è omega 3
· Il 18% è monoinsaturo
· Il 16% è omega 6
· Il 9% è saturo
· Il 20% è proteico
· Il 7% è umidità
Fabbisogno giornaliero degli acidi grassi essenziali
La maggior parte delle persone al giorno richiede fino a 3-6 grammi di acido grasso linoleico omega-6
E 1,5-3 grammi di acido grasso omega-3 linolenico
Per il trattamento di malattie specifiche, è necessario aumentare la quantità di questi acidi grassi. Le quantità effettive dipenderanno dal tipo di malattia, dalla salute dell';individuo e dalla dieta che mangiano. Una linea guida per la quantità necessaria è,
Linoleico omega-6 (9-30 grammi al giorno)
Linolenico omega-3 (6 grammi al giorno)