Mi sento come se non dovessi preoccuparmi della maggior parte delle donne perché probabilmente sono già in yoga o vorrebbero davvero esserlo. La maggior parte dei ragazzi d';altra parte probabilmente pensa che questa sia una perdita di tempo e di femminilità per loro...
Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.
I benefici dello yoga sono 3 volte -
1. Flessibilità
Questo è ovvio, non è vero? Ma di questo si deve parlare di nuovo ... lo so un po ';ridimensionato. La flessibilità apporterà davvero benefici al tuo corpo e al tuo allenamento con i pesi.
Come aumentare la flessibilità e la mobilità
Mettiamola così. Quando mi sveglio al mattino e inizio la mia routine yoga, mi chino per la prima volta a toccare le dita dei piedi e la rigidità è incredibile. Non vedo l';ora che arrivi il mattino quando mi chino e con la facilità dell';elastico mi butto appena giù.
Quell';immagine e la sensazione che sogno nella mia mente mi fanno andare alla grande. Sono anche molto felice di vedere se questo potrebbe essere il passo mancante nel mio allenamento con i pesi.
La cosa più grande di flessibilità e yoga è che è di gran lunga la più grande gamma di movimento in aumento là fuori. Qualunque cosa tu possa leggere, la muscolatura si allunga ... poi torna a muoversi nel modo in cui dovevano muoversi.
Siamo tutti disfuniti e lo yoga curerà questo!
2. Respirare
Lo considererei facilmente una delle tecniche meno apprezzate nel fitness. Respirare può fare la differenza tra ottenere quel rappresentante in più o salvare la testa da mal di testa pressione sanguigna.
Lo yoga è davvero bello in questo senso perché insegna a concentrare e controllare la respirazione. All';inizio sarà molto più difficile da fare. Concentrarsi sull';espirare e inspirare in direzione è difficile ... specialmente quando sei stanco e inizi a rompere più velocemente.
Tuttavia, sia nello yoga che nell';allenamento con i pesi, la respirazione rende il tuo corpo meno rigido. Aiuta a rilassare i muscoli e li rende più facili da spostare.
Impara a respirare e non sottovalutarne l';importanza.
3. Potere mentale
La capacità di concentrarsi e mantenere la mente concentrata è enorme. Focus migliorerà le tue prestazioni non solo nello yoga, ma nell';allenamento con i pesi. Lo yoga è così grande perché se ti costringe a concentrarti.
Non riesco nemmeno a immaginare come vorrei lasciarmi vagare durante la routine. Sono così presente che cerco di rendere efficaci le diverse posizioni che sono sempre lì. Questa è una buona abitudine da formare.
In palestra concentrandosi sul tuo esercizio fisico può fare la differenza tra ottenere risultati e solo passare attraverso i movimenti. Concentrarsi sui movimenti aiuterà effettivamente i muscoli a migliorarli.
Il potere della mente!
Quindi non lasciare che lo zen come l';immagine dello yoga ti spaventi, o ti faccia sentire come se stessi per essere deriso ... una volta che lo pratichi e migliorerai diventerai un predicatore dello yoga! I benefici sono grandi per il tuo allenamento con i pesi e solo la gamma di aumenti di movimento sarà fuori da questo mondo. Come aumentare la flessibilità Si ritiene che l';antica pratica mistica e il percorso spirituale dello Yoga risalgano all';VIII secolo aC, le cui principali fonti sono i testi indiani come l';Upanishad e il Mahabharata. Sebbene gli archeologi del sito della Civiltà della Valle dell';Indo scoprissero sigilli provenienti da un lontano millennio prima, raffiguranti yoga e meditazione come posture, molti scienziati pensano che questi disegni suggeriscano un precursore dello Yoga.
In sostanza, lo scopo del percorso spirituale dello Yoga è raggiungere un';unione con la Coscienza Suprema o anche obiettivi più elevati stabiliti da alcuni Yogi che sono praticanti dello Yoga. Tuttavia, al di fuori dell';India è più comunemente associato alla pratica delle posture e / o come forma di esercizio. Può certamente avere i suoi vantaggi in entrambi i casi.
Raja Yoga è uno dei sei ortodossi astika, scuole di pensiero, nella filosofia indù. Il termine Yoga deriva dal sanscrito, la sua radice può essere tradotta in vari modi. Ad esempio, è più comunemente inteso come unione o unione, ma a volte è inteso come modo, modo, mezzi. Con così tanti vari sistemi di filosofia Yoga, simili a sette del cristianesimo, ci può essere davvero qualcosa per tutti da identificare e prendere a cuore, ma come accennato prima è generalmente praticato nel mondo occidentale oggi per salute e benessere.
Praticare regolarmente posture Yoga può aiutare a garantire un flusso sanguigno ottimale e a fornire tutto il corpo mentre si massaggiano i vari organi e si allungano delicatamente articolazioni e muscoli. Lo yoga può aumentare la flessibilità del praticante esercitando giunture poco usate e aiuta anche a lubrificare tendini e legamenti diversi nel corpo del professionista. Questo può essere fatto anche dai principianti con posizioni non impegnative.
Viene anche suggerito che, tramite il regolare invio di messaggi all';interno del nostro organismo che tendono a non ricevere alcuna stimolazione esterna durante l';attività quotidiana, possiamo diventare più consapevoli del nostro corpo e più rapidamente e facilmente avvertire i sintomi della malattia e dell';infezione precoci, permettendoci di prendere prima azione e migliore controllo della nostra salute fisica.
Inoltre, l';aumento e il miglioramento del flusso sanguigno in tutto il corpo del professionista può aiutare a scovare le tossine, che possono portare ad una diminuzione dell';invecchiamento, ad aumentare l';energia e migliorare essenzialmente la qualità della vita dei professionisti. Per non parlare di questo esercizio prezioso può tonificare i muscoli e tagliare il grasso corporeo in eccesso.
Lo so, nonostante la grande moltitudine di benefici che lo Yoga può offrire per la tua mente, il corpo e l';anima, potresti comunque non voler unirti a una classe costosa, o indossare qualcosa come un body in una stanza piena di estranei. Respirare facilmente, il sopra non è affatto necessario, puoi provarlo tu stesso nella comodità della tua casa sfruttando una delle tante risorse disponibili come dvd, video o libri che possono aiutarti a iniziare e costruire fiducia prima di provarlo in una situazione di gruppo. Buona fortuna e namaste.