La maggioranza delle persone pensa in questo modo ed è comprensibile perché è nella nostra natura desiderare le cose migliori per il nostro io. Ma come possiamo perdere grasso e costruire muscoli nello stesso tempo? L';ignoranza su questo argomento ti rallenta o addirittura può fermare il tuo progresso. Scopo di questo articolo è quello di aiutarti a superare questa :fase: e quindi aumentare il tuo sviluppo muscolare / avanzamento libero di grasso.
Come farlo? Risposta semplice: non provare mai a farlo nello stesso tempo! È possibile ma molto, molto difficile da raggiungere per entrambi questi obiettivi contemporaneamente. Se conosci qualcuno che lo afferma come facilmente ottenibile allo stesso tempo, assicurati che gli steroidi siano inclusi nella sua storia e nel metodo di allenamento. Spero sinceramente che tu non voglia distruggere il tuo corpo e la tua salute con schifezze chimiche, il che è semplicemente troppo stupido e inutile. Anche se dimentichiamo che gli utenti di steroidi di rischio devastante fanno, perché inseguire due obiettivi nello stesso tempo?
Come costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo | Spiegazione della scienza della ricomposizione del corpo
Rilassare; centinaia e migliaia di persone normali (proprio come me e te) lo hanno fatto, senza troppo mal di testa. Da tre a sei supporti è più che sufficiente se si utilizzano i seguenti consigli.
Decidi cosa vuoi ottenere per primo. Qual è la priorità per te in questo momento? È per modellare il tuo corpo con l';imballaggio di nuovi muscoli per la tua figura o per perdere quel brutto grasso indesiderato accumulato in questi anni? Prendi una decisione e otterrai il focus dell';intenzione e questo ti sposterà velocemente verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
L';allenamento muscolare e l';esercizio di perdita di grasso e programmi di dieta sono completamente diversi gli uni dagli altri. Trova i programmi che ti piacciono e inizia a muoverti sempre più vicino alla forma fisica che desideri avere. Qualunque sia il metodo o il sistema di allenamento che scegli di seguire, è meglio essere sicuri della sua efficienza prima di iniziare. Non vuoi passare il tempo in palestra settimana dopo settimana e ottenere scarsi risultati.
Se vuoi ricevere i migliori consigli da me, ti consiglio di saltare prima sulla costruzione del muscolo. Ho la mia esperienza e nella mia pratica quotidiana posso vedere molti esempi che confermano i migliori risultati quando si inizia con la routine di costruzione muscolare prima della perdita di grasso. Ecco il motivo per cui.
Il modo migliore per bruciare i grassi è quello di aumentare il tasso di metabolismo. L';allenamento di resistenza se fatto correttamente è probabilmente una delle migliori cose per farlo. Prova e vedrai che il tuo metabolismo aumenta dopo solo una settimana o due di un programma di sollevamento pesi di qualità. Quindi, costruirai muscoli magri sul tuo corpo e inizi a perdere quel grasso se scegli questo approccio. Dopo tre, quattro o massimo sei mesi sarai pieno di nuovo tessuto muscolare e preparati a iniziare facilmente a bruciare il grasso rimanente dal tuo corpo. Inoltre, sarai motivato e concentrato a causa dei risultati già raggiunti e che ti sposteranno ancora più velocemente.
La palestra diventa una specie di laboratorio utile quando si inizia a trascorrere del tempo lì e tutta la scienza della costruzione muscolare e del grasso libero viene messa in prova proprio lì, in pratica prima delle persone normali. La nostra naturale costruzione muscolare e modellamento del corpo è un ottimo punto di partenza e non ho un consiglio migliore di questo. Controllalo, usalo, fallo e divertiti! Come perdere grasso e costruire muscoli Sembra davvero che la mancanza di conoscenza sia il vero problema con troppa attenzione alla dieta e attività di tipo cardio lungo, lento e noioso come camminare, fare jogging, ecc. esercizio di allenamento.
La maggior parte delle persone non capisce che l';allenamento della forza è come possono modellare i loro corpi, nei corpi formali magri, fermi che vogliono veramente.
Perché il muscolo è così importante? Il muscolo brucia i grassi ed è la forza trainante del tuo metabolismo che è il motore del tuo corpo. A partire dalla metà degli anni ';20, perdiamo 5-7 libbre di tessuto muscolare e guadagniamo 10-15 chili di grasso ogni decade. Quindi, entro la metà degli anni ';40, avremo perso quasi 15 libbre di tessuto muscolare metabolicamente attivo e lo abbiamo sostituito con 30 libbre di grasso pigro se non si sta allenando la forza e si lavora per mantenerlo.
Mentre la bilancia potrebbe dirci che siamo solo 15 chili più pesanti, ciò che è effettivamente accaduto all';interno è abbastanza catastrofico. Il nostro metabolismo del motore del nostro corpo è stato drammaticamente ridotto e ora sta immagazzinando grasso corporeo invece di bruciarlo. L';intera composizione corporea è cambiata in proporzioni sfavorevoli.
Purtroppo peggiora, soprattutto per le donne come dopo la menopausa il tasso di perdita muscolare raddoppia passando da 7 sterline a 14 sterline. Quando una donna ha 60 anni, può lasciare solo 20-30 libbre di muscoli, quindi non solo è dispiaciuta della sua figura, è molto probabile che sia troppo grassa anche se non è più pesante in bagno bilancia.
La perdita muscolare ha anche altre conseguenze disastrose sulla salute, come l';abbassamento dell';efficacia del sistema immunitario che ci espone al rischio maggiore di malattia. L';indebolimento dell';osso insieme alla perdita muscolare causa la probabilità di cadute e la rottura delle ossa.
È difficile immaginare perché la gente abbia paura dei muscoli. È il loro migliore amico in quanto può dare il corpo più snello, elegante, magro, forte e sano che tu possa mai desiderare. E può anche combattere il processo di invecchiamento come nient';altro che ritardare i suoi effetti per 20 o più anni. Dove altro puoi ottenere risultati come questo?
Non c';è pillola, nessuna iniezione, nessun farmaco e nessun dottore o procedura chirurgica al mondo che possa dare questi fantastici benefici. E tutto ciò che costa è un po ';di soldi per un abbonamento a una palestra e un po'; di tempo e fatica da parte tua.
La linea di fondo: più tessuto muscolare hai sul tuo corpo più carburante e grasso bruciano e meno depositi come grasso corporeo in eccesso. Sarai anche in grado di mangiare più cibo senza ingrassare. Questo è chiamato un buon metabolismo e un buon metabolismo non avviene per caso ed è influenzato dalle tue scelte di vita.
Chiavi per un buon metabolismo:
1. Esercizio di allenamento della forza adeguato 2-3 volte a settimana
2. 5-6 piccoli pasti nutrienti con proteine a ciascuno
3. Allenamento a intervalli (a raffica breve)
4. Uno stile di vita attivo generale
5. Coerenza in tutto quanto sopra
Una grande parte dell';apprendimento per valutare la tua salute è imparare a valutare il tuo tessuto muscolare e come influenza il tuo metabolismo. È facile dare per scontato fino a quando non è andato. Allora capirai che il muscolo è la chiave di tanti aspetti del tuo benessere, senza di esso ti sentirai grasso, vecchio, stanco, debole e meno attraente. Lavorare per mantenerlo con il giusto esercizio ti garantirà di essere magro, energico, giovane, forte e sicuro di sé.
Scelta abbastanza facile non sei d';accordo?