Una delle prime cose da cercare è un piano progettato da un professionista qualificato. A seconda dei tuoi obiettivi specifici, un tipo di professionista può essere più adatto per determinati obiettivi ma non per gli altri. Ad esempio, se vuoi semplicemente migliorare le tue abitudini alimentari, forse cercare l';aiuto di un nutrizionista è nel tuo migliore interesse. Un personal trainer può essere una scelta migliore per coloro che sono in buona salute, ma desiderano costruire un po ';di muscoli. Forse vuoi imparare da qualcuno che è stato nei tuoi panni prima. Qualunque sia l';attenzione particolare, il professionista dovrebbe essere un esperto nel settore.
Come calcolare il peso del piatto di acciaio dolce | Tecnologia di apprendimento
La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso stanno effettivamente cercando di perdere grasso. Mentre le due frasi possono sembrare uguali, sono completamente diverse. La perdita di peso significa semplicemente vedere i numeri più bassi nella scala del bagno. Alla bilancia non importa se la tua perdita di peso deriva da acqua, muscoli o grasso. Si congratula semplicemente con te quando qualcosa va giù. La perdita di grasso, d';altra parte, significa che stai perdendo la maggior parte del tuo peso dal grasso e ti aggrappi al prezioso muscolo che hai già. Sfortunatamente, la bilancia non è in grado di determinare quando hai perso grasso.
Supponendo che tu ti concentri sulla ricerca di un programma che ti aiuterà a perdere grasso, il professionista dietro al programma deve capire anche la differenza tra perdita di peso e perdita di grasso. Non dovrebbero richiedere di seguire una dieta ipocalorica e dirti che l';esercizio è facoltativo. Mentre quello sarebbe il modo più semplice per perdere peso, alla lunga finirai sicuramente a ingrassare. Un piano sonoro offrirà un piano nutrizionale e un piano di esercizi adeguati che funzioneranno insieme.
Un';altra qualità da cercare nel tuo professionista è la fiducia. Devi essere in grado di fidarti di loro e sapere che ti stanno fornendo informazioni obiettive e imparziali. Un professionista di solito non può realizzare questo se stanno anche cercando di vendere integratori o altri prodotti di perdita di peso a voi.
Naturalmente la nutrizione e l';esercizio fisico sono un dato in qualsiasi programma di perdita di grasso di successo ed è un must per qualsiasi piano che stai prendendo in considerazione. Un altro componente essenziale è avere la giusta motivazione per aderire al piano. In realtà, questo potrebbe essere il componente più importante di un programma. Assicurati di cercare un programma di perdita di grasso che enfatizzi anche l';impostazione degli obiettivi e mettiti nella giusta mentalità per realizzare i tuoi obiettivi.
Infine, un ottimo programma ti insegnerà tutto ciò che devi sapere in un modo facile da capire mentre formi le basi per creare abitudini di vita sane che puoi mantenere. Una volta trovato un programma del genere, non avrai mai più bisogno di cercarne un altro perché funzionerà davvero per te. Come trovare il peso Cercare di perdere peso può essere un processo difficile. Dal momento che bruciare il grasso richiede tempo, a volte può essere difficile attenersi a una dieta e un piano di allenamento. Pertanto, al fine di darti la migliore possibilità di perdere peso con successo, potresti voler applicare alcune tecniche di motivazione per la perdita di peso che ti aiuteranno a continuare il tuo piano e goderti una salute migliore.
Mantenimento di un diario
Una delle migliori tecniche di motivazione per la perdita di peso che è possibile implementare è mantenere un diario di perdita di peso. Prima di iniziare il tuo programma, documenta tutte le tue statistiche sul corpo vitale. Ad esempio, calcola l';indice di massa corporea (BMI) e il peso attuale, mentre prendi anche le misure della vita, delle cosce, delle braccia e altro. In questo modo, puoi vedere più facilmente i progressi che hai fatto con la tua dieta. Anche se potresti non aver perso molti chili, quando calcoli l';IMC e confronti l';IMC nel tempo, potresti scoprire che il tuo corpo sta diventando più sano. Quando dai un';occhiata alla scala del BMI, potresti essere sorpreso dai progressi che hai fatto!
Oltre a documentare i cambiamenti del tuo corpo nel diario, dovresti anche documentare la routine di esercizi che stai seguendo. Se inizi a correre un miglio in 9 minuti e poi riduci il tempo a 7 minuti, puoi essere orgoglioso della tua migliore prestazione atletica e salute.
Trovare un partner
Trovare qualcuno con cui mangiare con te e allenarti con te è un altro ottimo modo per aiutarti a migliorare la tua motivazione per perdere peso. Ricorda, non stai gareggiando l';un l';altro. Piuttosto, stai facendo la dieta e stai lavorando insieme in modo da poterti aiutare a mantenere l';un l';altro motivati. In quei giorni in cui non hai voglia di allenarti, il tuo partner può incoraggiarti ad andare in palestra. Allo stesso modo, avendo un partner che dipende da te per il supporto, sarai più propenso a continuare con il tuo programma.
Premuroso
Un';altra chiave per la motivazione della perdita di peso è quella di premiare te stesso quando raggiungi determinati traguardi. Se fai una mossa sulla scala del BMI, per esempio, concediti qualcosa di speciale. Ad esempio, se hai intenzione di acquistare un nuovo televisore, puoi premiare te stesso con la televisione che hai osservato dopo aver raggiunto un determinato obiettivo. Dovresti anche impostare piccoli obiettivi con ricompense minori per mantenere la tua motivazione e farti progredire con i tuoi obiettivi di salute.
Trovare la motivazione per la perdita di peso può essere difficile, ma quando si calcola l';IMC e si documentano i progressi sulla scala del BMI, potrebbe risultare più semplice attenersi al programma.